Jozin2703

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

895

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Józefowski

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.09.2019 (14:29)

Data rejestracji 24.05.2017 (21:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w redukcji witam , jakoś miesiąc temu zacząłem redukcje na początku szkło fajnie dieta 3000kcal w dni treningowe i 2700 w dni nietreningowe interwały po każdym treningu (tj 4 razy w tyg ) po 15 min dość lekkie żeby sie nie zajechać micha stosunkowo czysta w	4	2018-04-14 23:46
Trening dla początkujących	Plan FBW na redukcje i na masę do oceny witam mój staż treningowy to 4 miesiące, dotychczas trenowałem systemem split góra dół 2x w tyg gdyż wydawał mi się bardzo fajny ( lubię sobie dobić klatę itp.), ale ostatnio postanowiłem przejść na plan fbw i wpadł mi w oko trening fbw sakera dla	2	2017-09-01 02:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokotłuszczowa na redukcje witam ostatnio określiłem swoje utrzymanie kaloryczne na 2800 kcal i z racji że jestem na redukcji obciąłem 300kcal , co daje nam 2500kcal , następnie chciałem dobrać makroskładniki i trafiłem na film jacka bilczyńskiego , który mówił że na redukcji	3	2017-08-21 19:45
Odżywki i suplementy	Johimbina - jechać jeszcze bez , hades czy primaforce, czy można przyjmować z bcaa.... witam -mój wzrost 190 cm, 85kg zatłuszczenie około 15 % budowa meso/endo wiek 18 lat -czy docinać bez czy wprowadzić johe ? -jaka firma primaforce 90 tabsów po 2,5mg , czy hades hegemony 100 tabsów po 5mg. -ile powinien trwać czas brania	10	2017-08-14 20:48
Trening dla początkujących	Split- czy nie za duża ilość serii ? witam ćwiczę już 3 miesiące wiek :17 lat wzrost 190cm waga :87kg (troche podlany xd) a oto mój plan treningowy : plan 1 wyciskanie leżąc 5x5 wyciskanie na ławeczce dodatniej 5x5 rozpiętki 3x8 ohp 5x5 wznosy bokiem 3x12	6	2017-05-24 22:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-01-21 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w redukcji	2018-04-15 01:12
Odżywki i suplementy	Johimbina - jechać jeszcze bez , hades czy primaforce, czy można przyjmować z bcaa....	2017-08-14 21:11
Trening dla początkujących	Split- czy nie za duża ilość serii ?	2017-05-26 00:48
Trening dla początkujących	Split- czy nie za duża ilość serii ?	2017-05-25 18:47