carb

[...] i ocenienie z grubsza diety oraz dalsze naprowadzenie w rozwoju mojej sylwetki(ZDJĘCIA aktualnie: http://imgur.com/a/qjviU) poniżej są to przykładowe dni z mojej diety low carb. W inne dni spożywam inne produkty zachowując przy tym podział makroskładników. Dążę do zgubienia tłuszczu z okolic klatki piersiowej + brzucha, a następnie nabrania [...]

[...] i ocenienie z grubsza diety oraz dalsze naprowadzenie w rozwoju mojej sylwetki(ZDJĘCIA aktualnie: http://imgur.com/a/qjviU) poniżej są to przykładowe dni z mojej diety low carb. W inne dni spożywam inne produkty zachowując przy tym podział makroskładników. Dążę do zgubienia tłuszczu z okolic klatki piersiowej + brzucha, a następnie nabrania [...]

01.10.2016 Trening o 9 rano, na czczo, po całym tygodniu 1300 kcal dziennie i 20-30 węglowodanów na dzień. W połowie brakowało już paliwa, ale koledzy motywowali i jakoś dotrwałem do końca. Dziś Fat Loading, jutro Carb Loading. Dziś na czczo 75,9kg i 82cm w pasie. Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 125kg x 5 / [...]

[...] ważne badania. blue ma rację, że Cię ostrzega, bo kobiety są bardzo wrażliwe na niedobory energii z jedzenia, zaraz im się psują hormony i zdrowie. Natomiast dieta low carb wymaga zdrowego organizmu, który się z łatwością do niej zaadoptuje i będzie umiał skutecznie czerpać tę energię z tłuszczów, zamiast węgli. Jeśli to się w Twoim [...]

Witam, aktualnie jestem na diecie Low carb od 1.5 miesiąca, ćwiczę 4 razy w tygodniu aeroby po 35-50 min (przygodę z ćwiczeniami zacząłem 6mies+ temu od tamtej pory -15kg) i pomimo starań posiadam problemy którymi są fałdy pod pachami (http://imgur.com/a/WtqKT) oraz zmęczenie które mi doskwiera.. (czy to oznaka, żebym zmienił dietę??) Tak więc [...]

tymi fałdami raczej bym się nie przejmował, w pozniejszym etapie będzie to lepiej wyglądało ;-) przed dietą low carb jak się odzywiales? ogólnie redukujesz od pol roku?

przed low carb miałem dietę ok. przez 3 miesiące 20%białka, 55% węgli i 25% tłuszczu na 100% zapotrzebowania kcal (bmr-600kcal), a jeszcze wcześniej po prostu zważałem uwagę na to co jadłem :D Przez pierwsze 3 miesiące biegałem, a przez 3 kolejne wykonywałem aeroby/hiit/trening siłowy regularnie aż do teraz.

witam jestem na redukcji mam do zrzucenia 40 kg spadło juz 10 jestem na diecie low carb moje pytanie czy oplaca sie brac kreatyne na takiej redukcji ? jak tak to mono czy jablczan , czy łączyć jak z BCAA ?

Rion - z głodem nie ma problemu, pewnie 200g białka załatwia częściowo sprawę. Jak to wiosłowanie wyszło? 02.10.2016 Carb Loading /SFD/2016/10/3/90357006da5349de98e84c7037a84d4a.jpg /SFD/2016/10/3/e610f91a8b544daf9029f9a9cb860f24.jpg /SFD/2016/10/3/c04af8b3e1b548bfaf8268b0f53fe17a.jpg /SFD/2016/10/3/db40ff2f7e4f4b89a63a5efd44e5d1b7.jpg [...]

Poniedziałek-03.10-Masa tydzień 2 Zaczynam tydzień drugich zmian więc moje ulubione treningi z rana po 1 posiłku :-) Mam wtedy najwięcej sił, nic na głowie więc mogę spokojnie skupić się na treningu. Dzisiaj poleciałem jeszcze swoim planem. W ruch poszły czwórki i je nieźle zajechałem bo do siebie dochodziłem dobrą godzinke :-P Micha ogarnięta i [...]

[...] 3x12 7.Wyprosty 3x12 + 20min cardio, stretch Suple przed treningowo MMB, kreatyna, BA w trakcie bcaa po ba, kreatyna, wpc inne: zma, czosnek, c, b-complex, msm Dieta medium carb /SFD/2016/10/3/a77a4a82788e47d7bb1fe5afefd87b76.jpg /SFD/2016/10/3/9a320ec786da4e388e27a9154c4f582b.jpg /SFD/2016/10/3/08504502fbcf4f689f60f3f428c482ba.jpg [...]

Dzisiaj off od siłki,lece Low Carb z WW na śniadanie. W pierwszym posiłku poleciały naleśniki z mąki owsianej z nadzieniem na bazie serka Emilki+WPC czeko-orzech. /SFD/2016/10/4/8a8e3f755e8c430a86cd2af5ae6a5319.jpg Później już typowo mięsnie :-) Mięso mielone z łopatki wołowo-wieprzowej i jeden posiłek gdzie wylądował jeszcze schab wieprzowy. [...]

No właśnie o fat pytałem w domyśle :-) Staram się na Carb Loading trzymać fat max 50-60g i byłem ciekaw Twojej opinii.

Jeżeli nie znasz standardów, to na razie nie zawracaj sobie głowy innymi możliwościami, jak np low carb. Skup się na podstawach i poznawaniu własnego organizmu.

elo planuje dzisiaj reefed day na redu low carb. Nie było już rd kilka tygodni, więc mysle ze czas zrobic takowy. I mam pytanie czy ćwiczyć w ten dzień? akurat trening siłowy mi nei wypada tylko interwały i nie wiem czy je robić czy taki totalny rest day ? w planie +100 węgli-20b

Sroda-05.10-Masa tydzień 2 Wczoraj niby low carb ale głodnu nie czułem zbytnio,dzisiaj natomiast ssanie od samego rana. Zjadłbym wszystko :-P Myślę,że od następnego tygodnia kalorie pójdą w górę ale to jeszcze obgadam z Przemkiem. Dzisiaj poleciały barki+dwójki na publiku. Pompa po 1 posiłku mega :-) Barki całe w żyłach %-) Po treningu [...]

Rozkład makroskładników nie wygląda zbyt dobrze. Reszta sensownie. Ilość węglowodanów masz jak na low carb a tłuszcze krytycznie mało. Z kolei białko niepotrzebnie wysoko.

Witam, od paru dni jestem na diecie low carb, diete ulożyłem na 4 posiłki dziennie. 1 posiłek składa się wyłacznie z ryb 3 posiłek to mięso z warzywami 4 posiłek to jajka w różnych postaciach jak jajecznica czy omlet. Ale mam problem z 2 posiłkiem nie mam wgl na niego pomysłu, Musi być on w miare szybki do zjedzenia wynika to z pracy jako [...]

Taki drastyczny low carb to niekoniecznie dobry pomysł. Na 1800 kcal to kobiety redukuja. Wrzuc ankietę dzialu i tę dietę jako zrzut z dziennika po treningu. Ja bym dala w ostatnim posilku ww+b, a jak sie upiersz żeby bez ww to może mozarella. Ryby na sniadanie to dla mnie ciut ekstremalne, ale to rzecz gustu.

[...] mimo tego co mówi Robert? Ile powinno trwać przejście ze 150g na 115g? 3. Tłuszcze Czy tłuszcze można dużo szybciej dodawać niż węgle? Wyszedłem z redukcji (jeszcze na low carb) gdzie miałem ok 2100kcal Teraz dochodzę do 2600kcal na keto i zszedł jeszcze 1 cm z pasa a chcę budować masę, może coś jeszcze spaść i fajnie ale BF już jest fajny Plus [...]