carb

[...] że moje dzienne zapotrzebowanie to ok3200kcall). Waga zmieniła mi się z 75-76kg do 79kg teraz (zakladam, że mam o 1kg więcej wody 'z glikogenu', bo miesiąc temu byłem na low-carb), nie zauważyłem żadnego przyrostu tkanki tłuszczowej (na oko). Nie wiem, czy tak wczesna stagnacja związana jest z wiekiem (31 lat), czy z tym,że jednak taki [...]

Wczoraj wpadło 45g wegli i 445g fatu.Juz pod koniec dnia jak na cokolwiek się popatrzyłem- zwłaszcza masło orzechowe- to mi się nie dobrze robiło. Dziś to samo.Miałem zjeść na noc jajecznice ale jak o 16 jadłem oczami surowe jajka nawet, tak po 24 cała ochota mi odeszła. Przy Fat nite tak mam ale tylko przy fatnite że mam ogromną ochotę na [...]

Witam! Proszę o oceny diety low carb na redukcje :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 81 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%/25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Prowadzi z low carb, więc na pewno znajdziesz tam sporą dawkę wiedzy. Zawsze też możesz być aktywnym i pytać o interesujące Cię zagadnienia.

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.09.2016 - DT – Carb Loading Warto było cały tydzień lecieć na VLCD Dzisiaj ładowanie, poszło fajnie - jeszcze fajniej bo czeka się na to cały tydzień, tydzień ciężkiej pracy = nagroda prosty system, ale przynajmniej mi pasuje strasznie. Jak bym miał tak jeść codziennie to odpada, ale raz [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Tydzień 1 - zrealizowane 100% Pn: 57g fat / 36g ww Wt: 60g fat / 30g ww Śr: 59g fat / 30g ww Czw: 59g fat / 28g ww Pt: 61g fat / 33g ww Sb: 62g fat / 32g ww Nd: 58g fat / 32g ww Tydzień 2 - zrealizowane 100% Pn: 58g fat / 38g ww Wt: 58g fat / 30g ww Śr: 120g fat / 42g ww + Extra Fat Czw: 60g fat / 32g ww Pt: 5g [...]

Trzy składnikowe ciasto(batoniki) owsiane z musem owocowym (bez jajek HIGH CARB) /SFD/2016/9/5/061f3b9c9a6241af8ea22e8748483ed1.jpg Składniki: -270 g płatków owsianych zmielonych na mąkę - owoce/dżem (ilość dowolna ja dałem 850 g malin) - woda Opcjonalnie: - przyprawy do ciasta: cynamon, kakao, przyprawa do piernika, korzenna itp - słodzik - [...]

Update??? Bo nie wiem czy mam zakładać nowy temat... Aktualnie zredukowany marny kilogram/ półtora na kaloryczności 2200 bo podbiłem. Teraz od 3 tyg. waga stoi w miejscu. Próbowałem LC oraz Carb Cycling. Zawsze z ponad 80 kg. latwo mi zredukować w miarę do tej wagi ale dalej już nic nie chce iść. Nie mogę zejść poniżej tych 70 kg.

Witam Jestem na diecie redukcyjnej Low Carb od tygodnia. Czy powinienem już zacząć robić ładowania węglami ? Na razie spadł mi 1 kg. pozdr

[...] przy tempie 0.5 kg na tydz. a obecnie od 3 tygodni stoi praktycznie w miejscu. :-( Stosowałem na początku LC większość czasu. Ale kiedy zauważyłem stagnację - zacząłem robić carb-cycling. Wyczytałem też, że przy Carb-cycling lepiej nie robić też zbyt dużo dni wysokowęglowych jeżeli jest się ekto i ma wiadome tendencje. Także, że kiedy węgle się [...]

Trzyskładnikowe ciasto(batoniki) owsiane z musem owocowym (bez jajek HIGH CARB) by melo15 /SFD/2016/9/5/061f3b9c9a6241af8ea22e8748483ed1.jpg Składniki: -270 g płatków owsianych zmielonych na mąkę - owoce/dżem (ilość dowolna ja dałem 850 g malin) - woda Opcjonalnie: - przyprawy do ciasta: cynamon, kakao, przyprawa do piernika, korzenna itp - [...]

[...] wszystkich Chciałbym się wad doradzić jaki scenariusz wybrać w moim przypadku.Pokrótce opowiem co dotąd zrobiłem A więc, 3,5 miesiąca temu ważyłem 103kg , na diecie low-carb + cardio schudłem 29kg, w tej chwili ważę ok 74kg przy 174cm wzrostu czyli nadal sporo, ale wedle dwóch dośc dobrych analizatorów (dietetyczka i klub) mam już "tylko" [...]

Jak night, poza tym, generalnie jedziesz na jakimś skrajnym low carb, albo no carb, bo co to jest łyżka płatków owsianych, otręby są niezdrowe, to jakieś dukanowe naleciałości. Od nabiału możesz trzymać wodę, jak nie jesz ww w ciągu tygodnia, a w weekend doładujesz, to tez możesz wodę łapać. Poza tym, po zruceniu tych 50 kg badałaś tarczyce, bo [...]

Witam Mam 27 lat prowadzę zbilansowana dietę low carb do tego przyjmuje trec clenburexin 2x 2 caps rano przed jedzeniem i po Polódniu przed treningiem. Zostało mi go na ok 1,5 tyg Pytanie czy dokupić jeszcze jedną paczkę i zwiększać dawkę czy zmienić na suplement ligę wyżej (mocniejszy) mam do spalenia ok 8 kg Jeśli zmiana to co proponujecie ? [...]

[...] się dosłownie rozlewa. Dlatego zanim przejdę na konkretną masę, chciałbym zrobić trochę redukcji, żeby zrzucić chociaż trochę z brzucha... Naczytałem się trochę o diecie low carb i chciałbym jej spróbować (dieta dietetyka online dała tyle że schudłem 0,5kg -.-). Problem tkwi w tym że ta rozbieżność kcal ze wzoru, dieta dietetyka i z kalkulatorów [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.09.2016 - DT – Carb Loading Najgorsze ładowanie w mojej karierze bo na kacu. Tzn popuściło koło 16 i teraz jest już spoko. Weszło 800g węgli i 25g tłuszczu czyli spoko. Dojadłem też krówki, długo do niech nie wrócę - ale mam jeszcze 100g masy krówkowej do zjedzenia na przyszłe ładowanie. [...]

Tydzień 1 - zrealizowane 100% Pn: 57g fat / 36g ww Wt: 60g fat / 30g ww Śr: 59g fat / 30g ww Czw: 59g fat / 28g ww Pt: 61g fat / 33g ww Sb: 62g fat / 32g ww Nd: 58g fat / 32g ww Tydzień 2 - zrealizowane 100% Pn: 58g fat / 38g ww Wt: 58g fat / 30g ww Śr: 120g fat / 42g ww + Extra Fat Czw: 60g fat / 32g ww Pt: 5g [...]

To mam pytanie czy warto wprowadizc w życie coś takiego: DNT B/W/T 150/65/180 ogólem jakieś 2500 kcal DT B/W/T 150/380/80 razem jakieś 2900 kcal To by było coś w stylu carb cycling czy lepiej trzymac fat i białko na jednym poziomie i dodac w DT po prostu 100g ryzu po treningu?

jw wszystko bezie zalezalo od bilansu dobowego, dla mnie wegle po treningu musza byc obowiazkowo, niezaleznie od tego czy po tym posilku pojdziesz spac, tutaj nie wiele to zmienia, sa systemy dietetyczne jak carb back loading, ktore wlasnie bazuja na takich zasadach