carb

TomQ . BF w okolicach 15 %. cardio jak dotad robilem 4x po treningu silowym pijac wczesniej 10g bcaa. po cardio odrazu szedl posilek z ok 70g ww ( kasza gryczana banan I rodzynki ) . myslisz ze lepiej bylo by robic cardio w nietreningowe przy low carb day ? czuje ze potrzebuje lekkiej zmiany zeby cos znowu ruszylo :)

[...] noga i odrazu druga... po 4s musiałem zrobić 3-4 min przerwy bo ciężko było oddech złapać :-D Reszta ćwiczeń stanard, a na koniec lekki marsz bieżnia i do domu :-) High carb: 1. 4 całe jaja + 15g masła orzech. 2. 190g kurczaka + 60g płatków owsianych Trening (po 30g izolatu) 3. 190g kurczaka + 60g ryżu 4. 190g kurczaka + 280g ziemniaków 5. [...]

Powiem Ci tak . Na sam początek redukcji jestem na diecie zbilansowanej . 2g białka , 1g tłuszczu i reszta uzupełnia węgle . Im dalej w głąb redukcji tym mniej węgli. I tak do skutku aż się wytniesz :) ewentualnie potem low carb , vlcd . I tobie też radzę zacząć spokojnie od zbilansowanej diety i ciąć z węgli ;)

[...] Jedzenie i suplementacja tak samo co wcześniej Zwiększam czas Aero o 5 min czyli: Tabata + 35min Aero W zależności jak się będę czuł to zrobię 1 dzień ładowania (cheat day/carb back loading) lub nie. 3 Tydz. Ucinam 50g węgli z Dnia treningowego i tu już kończy się rotacja. Chyba, że progres będzie dobry to zostawię węgle na tym samym poziomie [...]

[...] będzie trzymana :-) Prawodpobnie udam się w góry (3dni) na baseny termalne, trochę odsapnę i wyjdzie mi to na dobre :-) https://www.youtube.com/watch?v=vwQPp1zlGNQ Low carb: 1. 5 całych jaj 2. 190g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 3. 190g kurczaka + 60g ryżu 4. 190g kurczaka + 40g orzechów 5. 190g kurczaka + 40g orzechów 6. [...]

Witaj, Według mnie za bardzo kombinujesz w swoich poczynaniach lepiej będzie jak sobie podzielisz dni treningowe i nie treningowe. W dni nie treningowe możesz dać tzw."keto dni" "low carb" a w dni treningowe dodawać więcej węglowodanów. Pozdrawaim

Data 04.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj ciężko znowu. W pracy do 17, godzinkę przed treningiem wpadły owoce + baton. To postawiło mnie na nogi. Trening fajny, ale zupełnie inaczej trenuje się jedną partię na jednym treningu. Cieżary zachowawczo, ale zapas mocy był. Jutro idę po wyniki matur %-) Także czy będzie DT to wielki znak zapytania. [...]

[...] będzie trzymana :-) Prawodpobnie udam się w góry (3dni) na baseny termalne, trochę odsapnę i wyjdzie mi to na dobre :-) https://www.youtube.com/watch?v=vwQPp1zlGNQ Low carb: 1. 5 całych jaj 2. 190g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 3. 190g kurczaka + 60g ryżu 4. 190g kurczaka + 40g orzechów 5. 190g kurczaka + 40g orzechów 6. [...]

[...] posiłku Dziś pierwszy dzień przed wyjazdowego vlcd w zasadzie nie odczułem bardzo, a nawet powiem że zapchałem się pierwszym posiłkiem zresztą to praktycznie mój low carb z tym że jeszcze low fat %-) Jutro mam nadzieję, że wyrobię się na trening Tyle, idę spać bo rano do mechanika i potem na robotę Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

Cześć. Jestem obecnie na low carb na masie. Chciałbym przejść płynnie na zbilansowana dietę. Jak to zrobić? Dodawać powoli wegle a obejmować tłuszcze? Czy zrobić od razu skok z jednej diety na drugą? Dzieki za odpowiedzi

Na no carb daje śmietanę. Zagęszcza ok, pasuje w diecie. Mięso mielone z boczkiem i cebulą zagęszczone śmietaną to niebo w gębie.

Nie moge edytować więc: Można powiedzieć że się zgadzam z tym artykułem, bo on traktuje o bieganiu, a nie o bieganiu jako formie treningu przy mma. Wtedy się zmienia kompletnie kontekst. Tak samo jak dieta low carb jest zdrowa, ale jak się zmienia kontekst - czyli dodajemy trening siłowy/mma/crossfit to low carb jest złym rozwiązaniem

[...] Jakie jest zdanie doświadczonych forumowiczów na ten temat? Który model diety jest lepszy do stabilizacji cukru i insuilnooporności? Z jeden strony logika mówi, że low carb jest lepsze bo jest mniej węglowodanów i mniej wyrzutu insuliny itp. Stabilniejszy cukier itp. Ale czy to nie jest tylko maskowanie objawów insulinooporności? Spotkałem [...]

No u mnie gorzkiej w ostatnim czasie zabraknąć nie może :-D Dziękuję, chociaż teraz najbliższy tydzień będzie bardzo "ubogi" %-) U mnie twarogowe to zależy od dnia, jeśli low carb to wiadomo...%-) ale jeśli high carb to zdecydowanie fajniejsze :-D

cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 102 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x rower 60min czasem naczczo czasem w porze [...]

Data 05.07.2016 - DT – High Carb Piękny dzień dzisiaj %-) Zdałem maturę ! Także rewelacja ;-) Trening zrobiony jak trzeba, klata dobrze poszła. Cyknąłem fotkę jak to obecnie wygląda bo idzie wg mnie dobrze. Zastanawiam się tylko czy nie obetnę z powrotem do 300g ww w DT bo mam teraz 5 a nie 4. Boje się że mnie uleje za bardzo ;/ [...]

Tylko teraz jestem ja dodatnim bilansie na low carb.

[...] A nie chcę nic popsuć i podejmować pochopnych decyzji zwłaszcza w końcówce która jest najważniejsza.Zresztą sam Coleman nawet nie szykował się do zawodów :-) High carb: 1. 170ml białek + 20g izolatu + 35g wiórków kokosowych 2. 190g kurczaka + 60g ryżu 3. 190g kurczaka + 60g ryżu 4. 190g kurczaka + 60g ryżu 35min cardio + 15min [...]

Sporo też zalezy od danej osoby jak jest wysoce wytrenowana to nie musi omijać węglowodanów, ale jak np dana osoba jest wysoce otyła można wprowadzić jakies low carb. jednego schematu nie ma dla wszystkich.

[...] zastąpić), jako że to drugie to rozwiązanie na receptę lub spod lady to nie namawiam, ale na spalaczach "sklepowych" się nie znam, bo nie używam ;-) joszka z dala od węgli, ale na carb nite nie będziesz miał problemu, idealnie rano na czczo przed cardio lub/i przed siłowym+cardio ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-07-05 23:49:03