carb

[...] 24 lata wzrost- 168,5cm waga- 68-70kg (w zależności od dnia cyklu) talia- 76cm biceps- (napięty, prawy) 33,5cm biodra- 95cm udo- 60cm łydka- 38,5cm DIETA: różne wariacje low-carb, obecnie węgle do 60g, białka 2,3 na kmc, reszta tłuszcze. Ogólnie dieta na małym minusie. TRENING: 5-dniowy split + 2x cardio po treningu w tygodniu (od przyszłego [...]

[...] - ur. 03.11.1993 - Staż treningowy - odejmując przerwy będzie teraz rok - Najbliższy cel sportowy : Redukcja,do około 10-12% BF - Planowana dieta zgodna z celem : Obecnie carb cycling,ewentualne zmiany pod okiem BodyLine - Również plan nakreślony przez Marcina - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : WL ~100kg Przysiad 90kg x 12 MC [...]

ANKIETA : - wiek 22lata - staż treningowy 2 lata - najbliższy cel sportowy -gestosc,redukcja.: - planowana dieta low-carb - planowany trening HST -maxy: wl- 60kg mc-90kg wyciskanie barki 55kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : omega-3, massacra, no -shotgun, lipo-6, olej mct,

Ankieta : wiek: 18 lat staż treningowy :rok z przerwami cel: redukcja dieta: low carb trening: Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtorzen Cwiczenia oznaczone B1B2 itd [...]

- wiek: 18lat - staż treningowy: ponad 2lata - najbliższy cel sportowy: redukcja, pozniej masa - planowana dieta zgodna z celem: low carb - planowany trening zgodny z celem: podczas redukcji HST+aeroby/HIIT, podczas masy split 3x w tygodniu - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne: mc 170kg przysiad 160kg wl 100kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

[...] w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) Redukcja, poprawa siły i wyglądu klaty - planowana dieta zgodna z celem 7 posiłków low carb - planowany trening zgodny z celem http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_trening_na_rze%C5%BAbe_do_oceny-t489701.html - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach [...]

[...] i siły mięśniowej. poprawa wyglądu tricepsów i uwidocznienie mięśni brzucha. ------------------------------------------------------------------ DIETA: wysoko białkowa, low carb(6-7 posiłków, ok. 3500kcal) ------------------------------------------------------------------ TRENING: aktualnie FBW, 4-5 dni w tyg. planowany: Hst lub split 4-5 DT do [...]

- wiek - 22 lata - staż treningowy - na silownie chodze regularnie okolo roku - najbliższy cel sportowy - redukcja - planowana dieta zgodna z celem - low carb - planowany trening zgodny z celem - aeroby, HIIT, trening z hantelkami(2-5 kg), piłka rehabilitacyjna - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - brak Zmieniony przez - spy.pl w dniu [...]

[...] 181 Bic:38 klata:101 brzuch:79 udo: 58 łydka:41 Maksy: MC:200 kg Przysiad:190 kg WL: 125 kg Stosowana suplementacja: HP z mono,żeń-szeń,thermo stim,L-karnityna Dieta Low carb : oparta na piersi z kury,rybach,twarogu,zdrowych tłuszczach,warzywach Trening 5x tydzień 2x klata i nogi 1x plecy (wszystko wyliczone na najbliższe 10 tyg) interwały 5x [...]

[...] staż:początek styczeń 2009 od listopada 2009 trening Ts. Wcześniej ćwiczyłem w gim ale przeszkodziła operacja. waga: 79 cel:siła w Ts, czysta masa dieta: od niedawana low carb trening: długofalowa schemat TS planowane- trening niemieckich cięzarowców oraz 5x5 Rekordy: beda znane po skończeniu schematu wl-3x3 92,5 mc 4x4 130 przysiad 3x3 115 [...]

ANKIETA : - wiek 18 - waga 77kg - staż treningowy 18 miesiecy lacznie(Silownia od wrzesnia 2009) - najbliższy cel sportowy MASA - planowana dieta zgodna z celem Low Carb 2.6B 2.1W 2.1T 2900Kcal - planowany trening zgodny z celem PFS - jeśli są znane to Rekordy:WL 100 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:MONO +AAKG - dołączone aktualne [...]

ANKIETA - TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM & OLIMP Wiek - 30 lat Wzrost – 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Najbliższy cel sportowy - jak najlepszej jakości masa. Łapanie tłuszczu chcę ograniczyć do minimum. Aktualnie jestem w miesięcznym okresie regeneracji po redukcji, która trwała od [...]

[...] wzrost - 184cm waga - 69kg najbliższy cel sportowy &#8211; przygotowanie do zwodów, zwiekszenie siły dieta: Zapotrzebowanie : 2886,4kcal -10%= 2598kcal Dni high carbs<wysokie> B: 228g W: 237,5g T: 104g Dni modarate <średnie> B: 228g W: 190g T: 104g Dni low carb <niskie> B: 228g W: 142,5g T: 104g Białko: 38g [...]

- wiek 20 - staż treningowy 29 miesięcy - najbliższy cel sportowy zwiększenie masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem Dieta carb cycling, zatem gramatura posiłków jest różna w zależności od dnia; przykładowy rozkład posiłków: 1. płatki owsiane, białka jaj, odżywka proteinowa, odrobina mleka, owoc 2.<zaraz po treningu> piers z [...]

[...] 2. poprawa wyników siłowych III. Maxy w podstawowych ćwiczeniach 1.Przysiad : 90kg 2.Martwy ciąg : 105kg 3.Push press : 47,5kg 4.Wyciskanie leżąc: 40kg IV. dieta: low-carb, bilans + Kcal : 2150 B : 464 kcal - 2g/kg - 116g T : 1086 kcal -2,05g/kg - 120g W : 600 kcal - 2,57g/kg- 150g rozkład 1 białko + węgle + warzywa 2. białko + węgle + [...]

[...] przedramie Piątek:Barki przedni i boczny akton+triceps+brzuch lydki przedramie. Sobota: Plecy+tyl barkow. Dieta: DIeta jest trzymana scisle od jakiegos czasu, jest to lekki carb cycling z nieduza iloscia tluszczu gdy mam dzien mniej weglowodanowy to dodaje troche orzechow lub oliwy z oliwek lub omega3/6. Moje produkty to: ZRODLA WW:gotowany ryz [...]

1.23lata 2.systematycznych treningów to ok 1rok 3.redukcja tłuszczu z zachowaniem masy i siły mięśniowej 4.low carb ~2.5g, węgle tylko około treningowo, zdrowe tłuszcze w każdym posiłku + jeden posiłek z nasyconymi 5.FBW + aeroby po treningu, w DNT - aero rano 6.Nie robię maxów 7.Kreatyna kilka miesięcy temu, prozdrowotne, białka OLIMPA caly rok [...]

[...] czy kombinowania z treningiem FBW. Na zasadzie pn - FBW wt - HIIT sr - FBW itd. w sumie 3 treningi HIIT i 3 treningi FBW. I teraz glowne pytanie - jak to polaczyc z treningiem nóg w FBW i martwymi ciągami? Dodatkowo dodam ze chcialem spróbować do tego dołożyć diete carb cycling, czy moje założenie to coś wykonywalnego w sensowny sposób? :)

Ok, wielkie dzięki - tak robie redukcje. Diete chcialem wprowadzic carb cycling - co o tym myslisz? Da sie to pogodzić?

Wiek: 18lat Waga: ~85kg Wzrost: 178cm Staż: 'łącznie' ~4lata Cel: Sucha Masa, Ubicie, Siła. Dieta: Low Carb Trening: Split 4x w tyg. 1-2 Aero, 1-2x Basen. Ostatnio (6miesięcy) stosowana suplementacja: Green Magnitude Orange OxiMega Combo Greens & Fish Oil Met-Rx Arsenal Training Packs ZMA Daily Formula Syngex Vpx SNI Izolite Acivlab Whey [...]