carb

Jeśli ma być to low carb, to jest ok, pierwsze dni w ogóle nie spożywasz węgli, a potem możesz podnieść do 100-150g. Posiłki można powiedzieć że są dobre.

Jest tutaj art dot. CARB NITE. Tam z grubsza wszystko jest opisane dlaczego tak a nie inaczej. Btw w czym widze problem? Nie szuka sie diety aby mozna bylo nazrec sie na maksa w1 czy 2 dni. Dieta ma byc dostosowana imo do celu i wyników. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 10:44:21

[...] od rana dziś ten artykuł, cale 35 stron. Generalnie z tego co widze to po ostatnim tygodniu zmniejszyłem węgle na rzecz tłuszczu i lepiej to na mnie działa. Dlatego też low carb w ciągu tygodnia powininen działać elegancko. Chodzi mi przede wszystkim czy nie będę sie cofał. Wiadomo, ze w ten 7 dzień jedzenie będzie powyżej swojego [...]

[...] ocenić jakoś czy chleb jest z pełnego ziarna i barwe zawdziecza wysoko jakosciowej mące czy barwiony karmelem? Jest jakis art na ten temat powszechny? Lub jaki wybierać najlepiej chleb na diecie typu carb cycling nastawionej na redukcje ? Podajcie ze dwa przyklady bo z dostepnoscia srednio Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-02-28 20:30:06

[...] tułowia na ławce rzymskiej 3x12-15 5) wyciskanie francuskie leżąc + uginanie hantli stojąc 3x12-15 6) łydki na maszynie + przedramię Dieta: Podczas offu stosowałem dietę low carb. Muszę przyznać, że to nie dla mnie. Niby takie posiłki bardziej sycą, ale gdzie się porządnie nie nawpier***am, to nie czuję się wcale syty. Długo bym na tym nigdy nie [...]

Low carb? %-)

ja ostatnio czytałam o IF, carb cycling (podczas rozmyślań na temat swojej diety) i wpadł mi artykuł o nie łączeniu węgli i tłuszczy, ale Madzia mi wybiła z głowy różne kombinacje, najlepiej chyba normalnie jeść.

Czyli tluszcze powinienem obciac... 100g wystarczy? Proporcje w mojej diecie ustalalem na podstawie wytycznych diety LOW CARB. Spotykam sie z roznymi zdaniami... Powinienem obiciac tluszcze i dozucic do ww?

http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Skoro ma być to low carb, to pierwsze kilka dni bez węgli, a potem można podbić do 100/150 - rano i po treningu np., białko 2-2.5g/kg a reszta tłuszcze. Jeśli chodzi o klasyczną dietę redukcyjną, to tłuszcze uciąłbym do 50g, białko dał 2.5g/kg i resztę podbił [...]

popuri a carb back loading probowales?

Dokładnie, trzeba sprawdzić na sobie co najlepiej działa, ja sobie ciągnę redukcję jedząc 550 węgli, a inny przy takiej ilości stałby w miejscu i na niego np. działa najlepiej low-carb 100/150g węgli a większa ilość tłuszczy, tak więc trzeba próbować wszystkiego, obserwować organizm i wyciągać wnioski

Spoko. Zastanawiam się na VLCD. Nigdy jej nie próbowałem. zazwyczaj robiłem na Low Carb. Teraz będzie pierwszy raz gdy zrobię wycinkę na podkładzie SAA. Jak juz się odezwałeś to dodam pytanie czy zamiast propa można zastosować Enan w dawce np 250 mg ew (bądz większej jak tak to w jakiej) jako antykatabolik gdyż nie lubię się kłuć często. Bądź jak [...]

Dzieki za odpowiedz. Tak wiec sprobuje z dieta LOW CARB i przyjetymi przeze mnie zalozeniami. Na podstawie obserwacji okaze sie czy przynosi to efekty. 3 razy w tyg silownia i 3 dni aerobow na przemian wystarczy, czy powinienem zwiekszyc ilos dni na sil dla uzyskania lepszych efektow?

[...] szybko przerobi to na energię, a jeśli nie spożytkujesz tej energii, to odłoży się ona w postaci materiału zapasowego - glikogenu, który nieużyty odpowiednio szybko zacznie przekształcać sie w tłuszcz, ot taki śmieszek. 4. z tym low carb to chodzi o kontrolę poziomu glukozy we krwi, ale IMO na wysokich węglach też można redukować skutecznie

[...] zbyt mało energii, to co za różnica, czy spalam ten tłuszcz podczas biegu, czy podczas spoczynku? Aha i jeszcze jedno pytanie ;) Skąd organizm bierze energię na diecie low carb? Przecież glikogen wytwarzany jest z węgli, co w takim razie z nadmiarem białka? organizm nie ma glikogenu, bo nie ma węgli, a mimo tego jak zje nadmiar białka do i tak [...]

[...] więcej energii niż mu dostarczasz to co? Wyczaruje ją sobie? Nie... pobierze z tkanki tłuszczowej, ew. trochę z mięśni. Skąd organizm bierze energię na diecie low carb? Przecież glikogen wytwarzany jest z węgli, co w takim razie z nadmiarem białka? organizm nie ma glikogenu, bo nie ma węgli, a mimo tego jak zje nadmiar białka do i tak [...]

Pytanie brzmi czemu tak mało kcal i czemu low carb?

Dietę zamówiłam z potreningu, i zjadłam co kazali. W wyborze diety zaznaczyłam że chcę zbilansowaną, z tego co czytałam polecacie właśnie zbilansowaną bądź low carb. Czy ta druga jest gorsza ? Dlaczego za mało kalorii ? Z kalkulatora wychodzi mi zapotrzebowanie własnie ok 1400kcal Zmieniony przez - ZiggyStardust w dniu 2015-03-03 00:33:18

[...] i zupelnie niezbilansowana. Nie wierze, ze to uklada myslacy czlowiek. Brak dobrych ww poza pyrami, sam nabial, mlekopodobna zawiesina 0.5%....Ilosc kcal....lo matko! Low carb nie jest dla wszystkich, a nawet te nedzne 70 gr trzeba pozyskac z dobrych zrodel. Nie lubisz sera itd, nie jedz, dieta to nie meka. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

Przy takim poziomie tłuszczu zastanów się nad Low Carbo i Carb Cycling ... Gdyż zapewne masz słabą wrażliwość insulinową . Pozdrawiam