Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 87,5 Wzrost : 181 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2-3 aero Odżywianie : czysto Cel : redukcja [...]
[...] i oczywiste dla was pytania :P Powoli przymierzam się do ułożenia pierwszego cyklu, który zamierzam zacząć ok. października. Od 7 tygodni jestem na redukcji (dieta low carb) - cel zejść poniżej 10%bf. Redukcję zamierzam skończyć jakoś z początkiem września i teraz moje pytania: jak powinienem prawidłowo przeprowadzić przejście z redu na [...]
Trening zrobiony na mojej mordowni wraz z starym partnerem treningowym,więc nie było op*****lania się :P Jako,że z Adamem nie mam kontaktu staram się korzystać z rad Rafała Domina oraz konsultowałem się z Rolandem Czurlokiem,trenerem Davida Hoffmanna oraz wielu zawodników Niemieckich. Rozmawialiśmy prawie 2h,podpytałem trochę o [...]
jedynie zbic estrogeny. taka ilosc wody w jaka chcesz sie pobawic nie ma sensu Co polecasz na estro, do mocniejszych rzeczy nie mam dostepu takich jak np. ari czy exe Wiesz myślałem 50g wegli przez 4dni + dużo wody 5 Carb Up + ucięcie wody po południu, posiłki na łyku wody 6 dzień foto - ww proste przed sesją
pomiary zrobione w lustrze za huhu tego nie widać,ale niby progres jest pas/boki lecą po spodnie zlatują z doopy,ale w tym momencie musiałaby byc juz kosa abym zobaczył progres SFD/Images/2015/7/24/98e6dc7574a249a5a813e0fd77072bfe.jpg według onbliczeń - LBM = constans jedno wahanie ale to urlop tak więc dzis i jutro CARB LOADING juz weszło 250g [...]
Skąd twierdzenie, że na low carb należy spożywać głównie nasycone kwasy tłuszczowe? Owszem, mogą one być w większej ilości. Jednak proporcje należy zachować.
witam moim celem jest schudniecie, zabralem sie za diete low carb. jedni pisza, ze przez pierwsze dni powinno sie dawkowac po 30g weglowodanow, a potem maksimum 130. inni zas pisza, ze to bez sensu, poniewaz organizm nauczy sie korzystac z tluszczu, a jak zwiekszymy weglowodany to zacznie znow odkladac tluszcz i korzystac z weglowodanow. wszedzie [...]
[...] mięsach jest tyle witamin i minerałów niech mi ktoś wytłumaczy dlaczego ludzie to wyrzucają i nie chcą czerpać energi z tłusczy bo porpstu nie rozumiem;] Są zwolennicy low carb albo low fat czemu by nie czerpać garściami korzystając z dwóch źródeł energii? Spotakałem się z wieloma opianimi, że właściwy carb backloading, carb targeitng zakłada [...]
Pytanie odnoście reserve diet z low carb jak to powinno się dokładniej odbywać aktualnie jem 140g wegli 150g tłuszczy i 190g białka. Moge np jednorazowo podnieść węgle do poziomu 200g kosztem tłuszczy i podnosząc kalorie o 100-200 tygodniowo i tak schodząc tłuszczami do 80g?
będziecie mieć ciężko %-)... Dzisiaj polatałem już po moich okolicach :), zapomniałem jakie tu są wzniesienia, jak tak latałem po płaskim przez tydzień :). Przyjemnie :) Dieta full low carb. Jutro do pracy po tygodniowym urlopie ... boje się co tam zastanę %-) ... /SFD/Images/2015/7/26/bd32b19f52884b6f9dfdb5d67b33444e.jpg
carrramba – w Twoim przypadku proponuję 4 g na dzień (w 2 dawkach – jedną dawkę możesz wypróbować godzinę przed snem, co według badań ma pozytywny wpływ na jakość snu). JustBlackBerry – to zależy, samo słowo niedoczynność nie mówi mi zbyt wiele :-) Carb back-loading można stosować w różnych wersjach a nawet celach: redukcja, rekompozycja, masa. [...]
[...] 79kg.Mam 24 lata, 186 cm wzrostu.Okres redukcji to glownie CKD, na zasadach IF, ostatnie 4 tygodnie to VLCD na 1500 kcal i ladowania CN oraz przez ostatnie 2 tygodnie czyste carb loading zamiast typowego CN. Reverse zaplanowalem w taki oto sposob: Po tym okresie planuje podbic kalorycznosc do okolo 3100 kcal ( w zaleznosci jak organizm bedzie [...]
[...] Po lekkim masowaniu w zeszłym roku do około 95kg, na ten sezon plażowy zszedłem do około 79kg (~10% BF). I teraz mam zasadniczą rozterkę - jak w miare rozsądnie wychodzić z IF low carb, żeby waga była w miare ustabilizowana. Czy warto już masować, czy lepiej zejsć jeszcze z wagą? /SFD/Images/2015/7/28/f12a24b122504bc38bbaa8043d722ff9.jpg
[...] progress także jest si. Poszło wszystko ze sporym zapasem. Brzuch praktycznie wrócił do normy, woda schodzi bo i miska czysta w miare. Jutro pierwszy od dawna low carb day /SFD/Images/2015/7/28/e68c759d42734df2adcb4c95d3d78b32.jpg Makro dziś 200B 250W 55T 2300kcal /SFD/Images/2015/7/28/b39a46c53a3f44748a262945bf9cdb99.jpg Obiad PIerś [...]