Przemodelowałem te diete na coś co powinno przypominać Low Carb. Warzywa oczywiście też dojdą(jak wyżej pisałem), ryż na zmianę z kaszą albo makaronem Warto przechodzić przez okres przygotowawczy? Niektórzy piszą, że nie trzeba. /SFD/Images/2016/1/7/2c4a6da0a27540babd1211be0ba4323d.jpg
[...] a w przypadku CKD już po uprzednim opróżnieniu glikogenu niemal od razu wykonując wysiłek aerobowy czyli 5x 20-30minut jest ok na CKD. Nie polecam żadnych CKD jedynie low carb, które spełnia swoją rolę od zawsze i chyba nic więcej człowiek nie wymyśli w dziedzinie dietetyki. Po 5 to zapomnieć o słodyczach i innych bombach kalorycznych. Na [...]
90kg przy 190cm wzrostu,problem leży w diecie.Przestudiuj dział odżywianie,3 tygodnie na diecie low carb, 3 razy w tygodniu areoby i fat będzie leciał że hoho.Spalacz mocniejszy co najwyżej zapodaj pozdro.Bo clen sam z siebie cudów nie zdziała będziesz się czuł źle jak cholera,nie warto w Twoim przypadku. Zmieniony przez - mixerx w dniu 2011-01-27 [...]
mixerx, fat schodzi mi opornie a zalezy mi na szybkiej i skutecznej redukcji rok temu sie meczylem a w tym chce to ogarnac profesionalnie:) Chce zejsc do naprawde niskiego BF i "ubicia" miesni, nie poswiecajac na to 6miesiecy a max 4. Dieta low carb masz na mysli CKD?
weź porządnie ankiete wypełnij.CKD to "Carb cycling" .Żeby się redukować najpierw trzeba mieć z czego.Jeżeli zależy Ci na fitnessowej sylwetce po pierwsze weź si ęza dieta 70 % sukcesu.Zacznij areoby kręcić po treningu,np. na rowerku,kup sobie bcaa, i jakiś spalacz np. scorcha czy dymnaburn,Dyma-Burn Xtreme.Nie ma nic szybko,clen cudów [...]
[...] się to nie udało ;-) Tutaj niestety nikt tego za Ciebie nie zrobi. To, co ewentualnie można zasugerować, to zmniejszenie ilości węglowodanów i przejście na dietę low carb. Nie tylko to, że nie jesteś w stanie zjeść obfitych posiłków świadczyć powinno o takiej zmianie, ale również samopoczucie, senność i zamulenie po weglowdanach. Być może [...]
omo bym zamienil na propa,z t3 nie mialem stycznosci wiec sie nie wypowiem wogole wejdz na low-carb i pojedz propa z samym trenem,wystarczajaco porobi nie ma co jeebac w siebie tyle chemii,wszystko zalezy od michy
Mosto Wiek - 15 Staż 2lata z hakiem Dieta - carb cycling priorytet - utrata wagi cos mi tu nie gra. nie przesadzasz za bardzo? a co do treningu. tu podalem propozycje calosciowki na "redukcje" : http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pozdrawiam.
[...] z obciętymi kaloriami (odejmij np. 200) jeżeli będą postępy, redukuj tak dalej, jezeli nie bedzie postepow obetnij znow 100kcal i wtedy moze jak to nic nie da wejdz na low carb. Najlepiej chodz na basen, duzo owerku stacjonarnego (bo o bieganiu tu juz nie mwoie bo watpie bys prawie w zime begal, zlapiesz jakas grype i juz bedziesz mniej [...]
Bez wegli dalo by rade ale raczej redukcje robic, trzeba manipulowac madrze weglami i wrzucac wtedy kiedy sa potrzebne tzn. rano i okolo treningowo, reszta tluszcze i bialko na stalym poziomie 3g/kg. Poszukaj na forum wiecej o carb cyclingu, no i wrzuc ankiete
[...] zatem jaja jak najbardziej i dużo ja robilem masę na tłuszczowej, ale dariusz mi poradził dodać węgli dobrej jakości z owsa i to idealne rozwiazanie więc robi siętaki low carb ja używałem jednak swojego rozwiązania i wszystkie posiłki, były generalnie białkowo tłuszczowe z nikłą zawartością ww cały czas bałem się jednak o glikogen i dodałem [...]
Wszystko tez zalezy od osobnika. Kiedys pisalismy na pw odnosnie carb cycling niskie wegle uzupelnialem fatem co w efekcie zaowocowalo brzuchem. Jednak jak zmniekszylem fat do ok 70-80g a wzamian dalem bialko to inna bajka.
Sam jem 10-12 jaj codziennie przez ostatnie 3-4 lata i cholesterol blisko dolnej granicy normy wiec to ze jajka go podwyzszaja to tylko mit powtarzany bezmyslnie przez ludzi. Jw, zjadam średnio 10 szt dziennie a ostatnie wyniki mam wzorowe. Optymalne dla Ciebie byłoby wejście na Carb Cycling, czyli spożywanie ww wyłącznie wtedy, kiedy są [...]
[...] i w kolejnych 30min bialko'' Bo przeczytalem to w jednym poradniku i u mnie ta dawka wegli po treningu by wyniosla ok 186g ww , no a jak bym chcial to dostarczyc z tej odrzywki ,,Biogenix carb bx'' to bym musial wladowac tego z osobna 4 porcje az zeby taka ilosc dostarczyc czyli 200gram co myslicie o takiej dawce tej odrzywki nie zaszkodzi??