carb

ja stosuje cos takiego jak carb cyling na masie caly czas, dla mnie jest to świetne ;-) przykladowo w DNT mam 4000kcal. w dzien dt ale lżejszy 5000. a w dt ciezk, plecy nogi 5500+

Wyciskanie daj z klatki, zza karku trzeba dobrze wykonać technicznie żeby sobie nie uszkodzić barków. Na łydki możesz coś dodać na koniec treningu z przysiadami. Nie wiem czy carb cykling będzie dla Ciebie dobre, dietę skonsultuj w dziale odżywianie.

Co do CN to się nie zrozumieliśmy. Jeszcze przez kwiecień zamierzam pociągnąć redukcję. Jestem przed pierwszym carb nite (będzie w niedziele) i zastanawiam się nad podejściem zdroworozsądkowym, czyli "liczonym" carb nitem (tłuszcze do 100g, węgle 650-700g, ~4000 kcal). Wiadomo, że najlepiej byłoby gdybym po prostu to sprawdził, ale czy takie btw [...]

[...] NOS -uginanie leżąc 4x12 -na poślady jakaś maszyna 3x12 CARDIO 30 minut na rowerku bo już zamykali dziś rano na czczo poleciało już 30 minut cardio popołudniu KLATKA + PRZÓD BARKÓW + BICEPS metodą mi40x-c.e.p czyli testujemy dalej;] miała być już rotacja od dziś ale 2-3 dni polecę low carb to po częsci zejdzie woda i bilans lekko się wyrówna%-)

[...] tego co było kiedyś tzn 4x w tyg siłownia na siłownię dojeżdżam rowerem 10 min po siłowni 15-20 min na rowerze . Chcę wrócić do wagi 75-78 kg zainteresowałem się dietą low carb szukałem dużo w internecie ale trudno się czegoś o niej więcej dowiedzieć oprócz teorii . ułożyłem sobie taką dietę ale brakuje mi jednego posiłku, drugiego śniadania i [...]

[...] tego co było kiedyś tzn 4x w tyg siłownia na siłownię dojeżdżam rowerem 10 min po siłowni 15-20 min na rowerze . Chcę wrócić do wagi 75-78 kg zainteresowałem się dietą low carb szukałem dużo w internecie ale trudno się czegoś o niej więcej dowiedzieć oprócz teorii . Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2015-04-07 15:35:14 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.4-5lat 6. DIETA: low carb -białko: około 170g -węglowodany: około 90g -tłuszcz: około 170-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split+aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Dietę wrzucamy tak jak tutaj : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html czyli z zrzutu . Przy takim obtłuszczeniu zastanowiłbym się nad Low Carb a dopiero potem przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej przechodzęnie na węglowodany w celach energetycznych.

South beach to tak na prawdę jedna z diet Low Gl (jak Montignaca albo Slow Carb - najskuteczniejsza z diet nisko glikemicznych), dlatego raczej nie jest to dieta kilkutygodniowa, tylko raczej do wprowadzenia na dłuższy okres czasu - co wazne jest zdrowa i nie będzie chodizło się głodnym w trakcie tej diety. Polecam artykuł [...]

[...] 4.Wznosy przod 4x12 5.Wznosy bok 4x12-15 6.Wyprosty 4x8-20 7.Wyciskanie francuskie lezac 3x8 +allaszki, cardio 30min Suple ST 2.0+joszka 5mg (na probe, jeszcze za wczesnie na ten sklandik) calkiem ok, ale mysle, ze 10mg bede musial wrzucic bcaa na treningu wpc+carbo po Dieta 3200 medium carb Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-08 11:12:07

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 72 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png [...]

masz diete dosc bogata w wegle kiepskiej jakosci i cukier. masy jakosciowej nie bedzie na tym nie mowiac o spalaniu. jaki masz staz treningowy? stycznosc z dietami? pytam bo ciekawym rowziazaniem moze byc w Twoim przypadku carb cycling

South beach to tak na prawdę jedna z diet Low Gl (jak Montignaca albo Slow Carb - najskuteczniejsza z diet nisko glikemicznych), dlatego raczej nie jest to dieta kilkutygodniowa, tylko raczej do wprowadzenia na dłuższy okres czasu - co wazne jest zdrowa i nie będzie chodizło się głodnym w trakcie tej diety. Polecam artykuł [...]

Warzyw brak , posiłek II bardziej jak przekąska nie posiłek. Brak źródeł omegi 3 jak (śledzie, makrela, łosoś) . Zastanowił bym się nad Low Carb przy takim poziomie bf.

Będziesz jadł ww tylko raz w tygodniu ? Zgadłeś, najpierw 15 dni, tj. do następnego poniedziałku, off od węgli, a potem co tydzień przez miesiąc Carb Nite, natomiast później Carb back Loading, pod lato :-D Zobaczymy co z tego wyjdzie 8-), jakieś wskazówki lub przeciwwskazania ? Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-09 15:02:37

Witam, Proszę o ocenę diety. Redukcja na małej ilości węgli. W pierwszym planie 30 gram węgli przez pierwsze kilka dni aby przyzwyczaić organizm. Później 150 g węgli, 2,5 g białka na kg, reszta tłuszcze. Zapotrzebowanie 2400. 6:00 śniadanie (białko węgle tłuszcze owoce/warzywa) 10:00 pierwsze jedzenie w pracy (białko tłuszcze, warzywa) 13:00 [...]

[...] podbita przez wp*****lanie przez święta). Moim błędem była zbyt drastyczna obcinka kalorii po styczniu bo praktycznie wskoczyłem na vlcd(1200-1300kcal, 50g fatu + warzywa) z carb nite, niby wszystko było ok bo waga spadała ale niestety po 3 tyglach carb nite zaczeło zamieniać się w carb week i tak naprawdę to co wj**ałem w 2 dni potem 5 paliłem [...]

a co to za pytanie? a czemu nie? Bo jeden banan ma okolo 20g węgli a na low carb nie powinienem zbyt wiele ww jeść.

ckd a low carb inna bajka :) na low carb szamaj nie zrobi problemu jak zmiescisz w bilansie na ckd odpada :) only ww z warzyw

Jeżeli prowadzę okno jedzenia 12-22 (redu), i wplanuje wprowadzić Carb Nite to: 1. W dzień Carb Nite trening mam po 1 posiłku (jem i jadę na siłke ~35 min), to wtedy po treningu zaczynam ładowanie węglami do końca okna? 2. Czy do początku czita spożywam białko i fat wg kaloryczności diety czy opuszczam? 3. Czy przesunąć okno i robić trening na [...]