carb

[...] sam większość z nich stosowałem w okresie redukcji. Jednak zacząłem szperać kiedy w ubiegłym roku podszedłem do tematu redukcji na luzie. Dieta przestrzegana - to fakt (low carb), jednak 2-3 razy w tygodniu pozwalałem sobie na małe szaleństwo (jakiś słodycz, browarek, etc. - ale bez przesady), trening i bieganie jak miałem czas i ochotę, jednak [...]

Gry zespołowe, w tym piłka nożna charakterzyją sie zmiennym tempem wysiłku. Organizm wykorzystuje najintensywniej dwa systemy energetyczne ATP-CP oraz mleczanowy system energetyczny, GŁównym żródłem energii do pracy mieśniowej są zatem zgromadzone w organizmie zasoby fosfokreatyny i glikogenu. Z tego tytułu ważną role moze odegrac kompensacja [...]

[...] gdyż dieta ma charakter wybitnie indywidualny. Zatem możemy doradzić jeśli wrzucisz wszystkie niezbedne informacje o sobie. Spróbowałbym na starcie z rotacją węglowodanami (carb cycling)a białko i tłuszcze trzymał na stałym poziomie. Jaką wyjściową ilość możesz zastosować: -2g na kg masy ciała -1g tłuszczy na kg masy ciała -4g węglowodanów w dni [...]

nie nie, dopiero od pon wchodze na diete medium carb medium fat... i bede ucinac wegle na kozysc fatu ostatnio byl sylwek/100dniowka/w szpitalu bylem i jakos nie bylo czasu trzymac diety ale teraz juz zaczynam z kopyta

[...] większy niż w lato na bank :-D mam też troszkę więcej mięśnia z tego co widzę i chciałam zredukować tego tłuszczu zimowego co by na wiosnę czuć się dobrze. Diety typu low carb nie działają na mnie dobrze, żadne rotacje, ani ucinanie kalorii. natomiast jeszcze nigdy nie starałam się ucinać tłuszczu z diety, może Ty M-ka choc wiesz w temacie? [...]

[...] do pozbywania się zbednej tkanki tłuszczowej i/lub budowania masy mięsniowej. Istnieje bardzo duża ilośc diet, np: diety nisko węglowodanowe, diety wysoko tłuszczowe, carb cycling, dieta ketogeniczna czy własnie Intermittent fasting. Intermittent fasting to okresowy post, a więc specyficzny model żywieniowy, w którym celowo wprowadzamy [...]

nowykk uaktualnić konto musisz Bartand a do posiłków nie można ? 100g? można i więcej jak jesteś na przykład na low carb jak mówiłem zależy od diety i człowieka

Martainn tak a raczej nie na low carb

Nieumiejętnie stosowane low carb też nie przyniesie oczekiwanych efektów. Ja przestałem mierzyć redukję wagą, jak przy 88 kg miałem mniejszy pas niż przy 84 kg

[...] tym alko to ju noł zawsze sa jakies zakazy ale w tym wypadku raz na dluzszy czas wodeczka (nie pifko) nie zaszkodzi tak bardzo w gubieniu tych twoich 5 kg. ja bylam na low-carb kilka razy i zdarzaly sie imprezki raz za czas mocno zakrapiane wodencja, ale wtedy to robilam tzw dni "doladowania" (ktorych teraz kanarek nie zaleca, ale [...]

[...] tak musze przeprowadzić eksperyment jak sie powtórzy efekt piec razy na pieć prób to niestety bede musiała podważyc tu napisane rzeczy o ekonomiczności picia podczas low-carb no o ile nie zbankrutuje --------------------------------- Nie pijam kawy .. w małych ilościach mafia.suple.hardcor.pl "It is simply not logical to try to lose [...]

Jak cos jest skim albo low-fat to zazwyczaj jest high-carb

[...] -ja na twoim miesjcu poprostu dałbym sobie spokój z dietą zbilansowaną , na twoim miejscu albo węgle zredukowałbym do 100g dziennie a reszta kcal tłuszcze , coś ala low carb lub ewentualnie nisko trzymał tłuszcze i rozkręcał metabolizm węglami , choć stawiałbym na pierwszą opcje. Ponadto do treningu się musisz konkretnie przyłożyc , w dni [...]

czy to carb bx bierze sie tak samo jak carbo olimpa?? znaczy czy 50g po kazdym treningu??

ginomen spróbouj diety low-carb bo na diuretykach dlugo nie pociagniesz.....

[...] zaliczały juz wpadki z faktyczna iloscia bialka to jeszcze musimy pamietac o "amerykanskich normach", czyli bodajze +/- (raczej minus) 10 czy 15%. Ja osobiscie skoro juz zaczynam diete low carb to nie po to sie mecze zeby czesc zapotrzebowania na wegle czerpac z odzywki bialkowej pozdrawiam i w tym przypadku polecam polskie produkty:)

rzadko tu bywam, akurat zauważyłam ten temat, tak ogólnie jak alkohol wpływa na organizm szczególnie jak się je dla siłowni czy podobnie coś do zero carb jest w tym wątku ale niektórzy z Was są i tutaj i tam więc pewnie znają http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?p=154612 pozdrawiam ciekawe w linku jak alkohol wpływa na zamieszkujących [...]

[...] aż tyle węglowodanów i ogólnie kcal na początek. Jeśli faktycznie jesteś endomorfikiem i masz tendencje do tycia to możesz się zbyt szybko zalać. Proponuję wprowadzić carb cycling i w dni wolne jeśc o 50-100g węglowodanów mniej. Dzięku temu będziesz budował suchą masę. 3.Posiłek potreningowy spokojnie możesz zjeśc 1,5-2g po wypiciu odżywki [...]

[...] pieczywo, a po treningu CARBO) Tluszcze w wiekszości z jajek, oliwy z oliwek, z mięsa i 8g omega-3 na dobę (czasem dochodzą orzechy włoskie). Moja rzeźba to nietypowe low-carb. Węgle w 1 posiłku (ok 35 gram) i w dni treningowe 100 g carbo po treningu. Z warzywami i owocami (w niewielkiej ilości) w dni nietreningowe wychodzi jakieś 80 g węgli.

[...] wody wysokozmineralizowanej w ciągu dnia. 2. Zbyt mała lub duża ilość błonnika. Błonnik odgrywa istotną rolę w perystaltyce jelit. Zbyt mała jego ilość np. na dietach low carb może ją utrudnić. Podobnie może być w sytuacji opierania diety o węglowodany. Szczególnie w przypadku spożywania sporej ilości kalorii. Ilości węglowodanów w diecie [...]