calkowita

Witam. Staż około 8 lat. Aktualna waga 88kg. Od Lipca 2012r całkowita zmiana podejścia do treningów i diety co wyszło na dobre. Oceniajcie, pzdr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fa2ba2e81a04466bc79ca4078026c1e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4beb7eb8595240de82af82e2cc531ab8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3527d204a8b47ecbf28302da7df4d1e.jpg [...]

Wiatm, czy przy obliczaniu całkowitego zapotrzebowania na kcl, biore do obliczen sucha mase ciała czy całkowita mase ciała? waga: 110kg, bf: 25% Zmieniony przez - gorol33 w dniu 2013-03-09 13:02:58

Dzisiaj Dnt praktycznie caly dzien w domu przesiedzialem.Ogolnie calkowita regeneracja zero prac fizycznych co mnie cieszy %-) Jutro przyjda suple bo dzisiaj nadali kurierowi.Jutro wstawie fotki jedzenia i moze jakis filmik z treningu. Dzisiejsza wpis zywieniowy wyglada tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7601c26a88af4ceca25d69ed9bbd59a5.png Zmieniony [...]

Mam pytanie odnośnie rozciągania. Jeżeli trenuje każdą partie splitem każda partia 1xtyg to jak ustalić sobie rozciąganie? Wyczytałem że 3 razy w tygodniu jest optymalnie. Przypuśćmy, że ustalę sobie na rozciąganie poniedziałek środę i piątek. Przejdę teraz do meritum sprawy: Jeśli odbędę trening grzbietu we wtorek, to czy jeżeli będę go rozciągał [...]

adajan73 odnoszę wrażenie, że masz całkowitą rację :) w piątek pójdę chyba do sauny :) - acha przypominam wszystkim startującym, nie zapomnijcie zaświadczeń o zatrudnieniu w placówkach oświatowych w celu weryfikacji, a wszystkim o tym ze mistrzostwa odbywają się w placówce zamkniętej, więc będzie potrzebny jakiś dowód tożsamości do okazania przy [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od tego, że przeczytałem ponad 600 stron postów powiązanych z niniejszym tematem (po tym nawale przeczytanych wypowiedzi momentami czuję się jakbym Was wszystkich już znał ;P) i niemal zdecydowałem się na wypróbowanie proponowanego schematu żywieniowego. Wciąż jednak męczy mnie parę podstawowych pytań i mam [...]

Mam pytanie odnośnie rozciągania. Jeżeli trenuje każdą partie splitem każda partia 1xtyg to jak ustalić sobie rozciąganie? Wyczytałem że 3 razy w tygodniu jest optymalnie. Przypuśćmy, że ustalę sobie na rozciąganie poniedziałek środę i piątek. Przejdę teraz do meritum sprawy: Jeśli odbędę trening grzbietu we wtorek, to czy jeżeli będę go rozciągał [...]

http://polskamlodziezwilna.blogspot.com/2012/11/republika-litewska-najwiekszy-wrog.html http://polskamlodziezwilna.blogspot.com/2012/09/mity-litewskiego-nacjonalizmu.html Mity litewskiego nacjonalizmu Jeśli szukać by przypadków pojedynczych zdań, które wbrew intencjom autorów słów były później wykorzystywane na przekór ich znaczeniu, to wzorcowym [...]

tłuszcz jest niezbędny,całkowita jego eliminacja źle się odbije na zdrowiu Do tej pory nigdy nie eliminowalem tluszczu, ale pytam z ciekaowsci bo spotkalem sie z opiniami, ze samopoczucie lepsze, obnizajac tluszcze mozemy wiecej wegli jesc a kalorycznosc sie zgadza. Dlatego mnie to zastanawia.

tłuszcz jest niezbędny,całkowita jego eliminacja źle się odbije na zdrowiu

jeśli się nie mylę, to zależy od przeciążenia partii mięśniowej - plan FBW (jedno ćwiczenie na partię na sesję) ma na celu regenerację w ciągu do 48h przed kolejną wizytą na siłowni, by ten trening zacząć już podczas superkompensacji.. split różni się tym, że doświadczony bywalec siłowni potrafi przeciążyć dany mięsień tak, że jego całkowita [...]

W ilości serii sugerowałem się czasem regeneracji poszczególnych grup mięśniowych, np. przy 13 seriach na klatkę raz w tygodniu, mój organizm regenerował się 4-5 dni(4 dobrze przespane noce z miską) Czyli 2-3 dodatkowe dni w tygodniu nic mi nie dawały, teraz będę robił po 8 serii 2x w tyg, co powinno dać całkowitą regeneracje do czasu następnego [...]

Witam forumowiczów. Od dawna szukam treningu odpowiedniego dla mojego organizmu, upodobań w treningu, trybu życia i czasu jaki mogę poświęcić na trenowanie. Dotychczas trenowałem naprzemiennie splitem i fbw, jednak miewałem dużo przerw spowodowanych chorobom, kontuzjami, czy innymi utrudnieniami, dlatego też nie jestem w stanie dokładnie ocenić [...]

[...] wymiary to : szerokosc w pasie 35.5 cm ale sa gumce wiec mozna dopasowuja sie do rozmiaru kazdego , szerokosc nogawki 34cm , dlugosc od pasa do kroku 34cm , dlugosc calkowita z boku do nogawki 39cm.Nie wysylam za pobraniem .Cena 40zł przesylka listem poleconym priorytetowym 6zł .Na zdjeciach wygniecione troche ale juz wporzadku jest [...]

Trudno powiedzieć dokłądnie jaka ilośc b/w/t będzie OK, ale ta którą podałeś będzie zbyt niska, ze względu na na całkowitą kaloryczność diety. Ustal sobie deficyt 400 - 600kcal i zaplanuj że jesz +/- 150g białka i reszta tłuszcz i wegle, gdzie proporcje mogą różnie wyglądać.

Sprzedam uzywana lawke Magnus. DANE TECHNICZNE Długość całkowita - 120cm Długość oparcia - 80cm Szerokość oparcia i siedziska - 26cm Długość siedziska - 30cm Wysokość ławki - 43cm Grubość tapicerki - 6cm Szerokość podstawy - 43cm Waga ławki - 15kg Mozna na niej cwiczyc: - Klatke na plasko - Klatke na skosie - Barki przod, tyl - Biceps na [...]

[...] nich powiedzial ALT 29 U/I 0 42 AST 35 U/I 40 Fosfataza zasadowa 90 U/I 40 150 Bilirubina calkowita 1,22 mg/dl 0,30 1,20 H

11.02.2013 - 21.02.2013 Podsumowanie po 11. dniach low carb. Wymiary i waga Wszystkie wymiary bez zmian, oprócz ud – tutaj przyrost 2 cm. Może to zasługa przysiadów, może błąd pomiarowy. Waga także bez zmian. Co prawda po kilku pierwszych dniach zgubiłem ok. 1 cm w okolicach brzucha i 1 kilogram wagi, ale efekt końcowy – jak powyżej. Siła Ciężko [...]

Rozmiar-M WYMIARY: a):DŁ.CAŁKOWITA:71CM. b):WYMIAR POD PACHAMI:58CM. c):DŁ.RĘKAWA OD SZYI:80CM. Zmieniony przez - sweet_aspartam w dniu 2013-02-21 15:55:50

Dzień 3 (DNT) Dżem dobry! Dziś bez aktywności fizycznej. Mimo, że poniedziałkowy trening na nogi tak marnie wyglądał pod względem techniki, to mimo tego zakwasy dzisiaj takie, że chodziłem jak paralityk ;) Zrzut z diety: http://img109.imageshack.us/img109/536/dieta20130220.png Uploaded with ImageShack.us Dodatkowo zjadłem ok. godziny 20.00 15g [...]