c4

Jeśli to ma być tak jak piszesz w temacie trening na masę to moim zdaniem zarówno na małe jak i duże grupy mięśni jest za dużo serii. Proponuję na duże grupy maksymalnie 16 serii a na małe 12.Musisz albo robić mniej ćwiczeń albo zmniejszyć ilość serii w ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o dokładny dobór ćwiczeń to się nie wypowiadam bo nie jestem [...]

http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149.html wystarczy zerknac 10 tematow wyzej troche wysilku ludzie... od groma projektow w tym temacie, i pytania tez tam zadawaj pozdro

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Tam jest napisane na jakie miesnie ile seri, u ciebie na bica 16 seri to za duzo. Napisz tez cos o sobie, wzrost, waga, wiek, staz.

http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html to bedzie w sam raz na poczatek, cykl I oczywiscie Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-08-14 15:56:59

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html To nie był józio tylko jasiu

http://www.sfd.pl/Zn%C3%B3w_si%C4%99_w%C3%B3dka_leje_%3A%2D_-t347197.html

Proszę o usunięcie tematu http://www.sfd.pl/Rok_%C4%87wicze%C5%84%2Dfotki_do_oceny-t347326.html dzięki

http://www.sfd.pl/METODY_UDERZENIOWE_%2D_STA%C5%BB_12_%2D_24_MIESI%C4%84CE-t322757.html

"...jest to moj pierwszy cykl z ssa gddyz uwazam ze dalsze wydawanie pieniedzy na odzywki jest bezcelowe bo nie zauwazam zadnych zmian..." Jeśli taki jest poziom Twojej wiedzy,na temat relacjii odżywki-SAA,to raczej powinieneś jeszcze poczytać,zamiast łapać się za rzeczy o których nie masz pojęcia...Polecam jako lekturę: [...]

no tak. Jednak mimo wszystko nie mam pojęcia jak się do tego zabrac. Cwiczyłem w ten sposob całe wakacje i nie wiedziałem ze to jest zle. http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Zmieniony przez - Vanaarin w dniu 2007-08-20 19:51:00

To co moge dodac, to to, ze przeczytalem post kermita (http://www.sfd.pl/HST%2D_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html). Nie wiem jednak czy ilosc serii powinna sie zmieniac pomiedzy mikrocyklami. Pzdr

TO TRENING CYKLICZNY :] SAM STOSUJĘ! http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%QC5%9A%C4%86_%2D_GRUPA%2C_CYKL_I-t220449.html POLECAM :)

http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86_%2D_GRUPA%2C_CYKL_I-t220449.html Sory P.S. jak bys sam znalazł nie zabolało by cię... Serio! Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-08-22 20:04:05

http://www.sfd.pl/Sta%C5%82o_si%C4%99%21%21%21_Mamy_%C5%9Awiat%C5%82ow%C3%B3d_%3A%2DD-t347991-s3.html#post11 ciekawe czy zwyzywają mnie od d****i

Ok, raz będę miły. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- ćwiczenia http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html wybierz co Cię interesuje http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html tutaj tak samo, zacznij od planów dla początkujących

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

IMO Stary jeszcze nie musisz nic urozmaicac Jesli koniecznie chcesz to masz -> http://www.sfd.pl/METODY_UDERZENIOWE_%2D_STA%C5%BB_min%2E_6_MIESI%C4%98CY-t322755.html

Wzorowałem się na tych wymiarach: http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149-s25.html Zdjęcie 2

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html] [http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html czytaj, układaj daj do sprawdzenia

ileż razy można powtarzać że podstawą w tym sporcie jest dobrze ułożony plan treningowy oraz odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta i żaden gainer ani inne odżywki ci tego nie zastąpią!!!Zrozum odżywki są tylko uzupełnieniem diety przeczytaj podwieszone tematy!!! http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html