Wzmocnić chwyt w dłoni i palcach oraz wzmocnić ramiona http://www.sfd.pl/Jak_wzmocni%C4%87_uchwyt_-t260889.html http://www.sfd.pl/Jak_wzmocni%C4%87_chwyt_!_Plecy_jeszcze_mog%C4%85_a_%C5%82apy_wysiadaj%C4%85-t657990.html NA ramiona to raczej wiesz jakie są ćwiczenia.
Takim treningiem to nic nie zrobisz...najpierw poczytaj chociaz podstawy trenowania itp. Zacznij od tego http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja osobiście znam, którzy chleją pala i chodzą na silke :D Ciekawe kto to :) ale mniejsza o to -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
http://www.sfd.pl/INFORMACJA_DLA_SPRZEDAJ%C4%84CEGO__ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_TEMAT!-t833242.html Zapoznaj się , cena musi być w temacie . Chociaż by początkowa jak w aukcji . Pozdrawiam
Ja waze 70kg? Jestes w bledzie. Cwicze treningiem FBW moj drogi i w 3 miesiace z ~70/71kg wskoczylem na 76kg. Sila tez idzie w gore, wiec? Po co zmieniac? Pomieszales mu od poczatku juz troche i teraz bedziesz mi probowal wytykac, ze poczatkujacy i doradzam innym i jeszcze wywalasz mi z jakims 70kg. Wybacz mi mistrzu te 6kg pomyłki :) dobra waga! [...]
menshealth? uciekaj od tej strony. %-) tam są niedoświadczeni ludzie i piszą bzdury, zaufaj mi ;) ogólnie zapraszam do tego działu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html możesz poczytać ten temat: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html i ten [...]
Ja bym polecał najpierw na gainerach, a jeśli staż będziesz miał lepszy to kreatynę, ale w proszku a nie w tabletkach. Oczywiście to moja opinia, ale w proszku kreatyna się szybciej rozchodzi po organizmie. W sumie masz już 16 lat, to polecałbym brać narazie gainery (przede wszystkim też dietę mieć), może jakieś BCAA dorzucić, a kreatynę dopiero [...]
Co ty mówisz, jakieś gainery, ch... wie nie co. Przeczytaj http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html i weź się za porządne żarcie. Do działu "odżywianie" marsz, odłóż sobie kasę dodatkowe żarcie.
http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html tu masz dobre FBW. A z nogami to tylko wymówka powiedz lepiej że Ci się nie chce %-)
Sprzęt jako tako jest, a więc proponował bym trudniejszy zestaw Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ewentualnie rozpoczęcie przygody z Metodą Lafaya Co do samej diety: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zastosuj się do tego, a będzie jak [...]
Zyrafka198 było 2,5 palca. ;-) DZIEŃ 06.05.2012 – NIEDZIELA (75 DZIEŃ) Drugi dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Samopoczucie dużo lepsze, aczkolwiek to jeszcze nie to. Wyjaśnienie tu Zrozumieć facetów.... mąż zarzucił mi że płaska się robię %-) TRENING - SIŁOWNIA Ciężko dziś było z progresem. Nawet tyłek dobrze [...]
Witajcie ! zainspirowany komentarzami pana Kostyry wrzucam link do lajkowania stronki : http://www.facebook.com/pages/Panie-Kostyra-pan-widzi-inne-walki-ni%C5%BC-s%C4%85-w-moim-TV/357100957685370 jesli tak jak ja uwazacie ze czasami to co mowi to lekkie przegiecie klikajcie lubie to
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
Pamiętaj o wewnątrz - działowym regulaminie działu TARGOWISKO - http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_TARGOWISKO_-t375306.html oraz jeszcze bardziej istotnym temacie, również podwieszonym w dziale http://www.sfd.pl/INFORMACJA_DLA_SPRZEDAJ%C4%84CEGO__ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_TEMAT%21-t833242.html Jeżeli Twój temat łamał jakiś z podpunktów w/w [...]
przepraszam że mam opózniona wypiskę , z przyczyn niezależnych ode mnie {{:-( C4 Piątek 2 porcje Trening " NOGI " Pobudzenie - 7/10 tutaj z tendencją spadkową . Pompa 7/10 - dla mnie wystarczająca , jednak to już nie to co na .początku po 1 porcji . Koncentracja - 8/10. Skupienie 8/10 Wytrzymałość - 7/10 - choć wydaję mi się że tlenowo lepiej [...]
Witajcie serdecznie Do dnia 8 maja do godziny 12;00 można oddawać głosy na recenzję bramy PMS2 / PM2. Do godziny 13;00 dnia 8 maja zostaną ogłoszone wyniki w tym temacie; http://www.sfd.pl/KONKURS__Masz_bram%C4%99_PMS2_lub_PM2__ponad_4_000_z%C5%82_czeka!-t846722.html Pozdrawiam Stefan Stamirowski
Witajcie serdecznie Do dnia 8 maja do godziny 12;00 można oddawać głosy na recenzję bramy PMS2 / PM2. Do godziny 13;00 dnia 8 maja zostaną ogłoszone wyniki w tym temacie; http://www.sfd.pl/KONKURS__Masz_bram%C4%99_PMS2_lub_PM2__ponad_4_000_z%C5%82_czeka!-t846722.html Pozdrawiam Stefan Stamirowski
brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...
