c4

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html czytaj wszystko dokladnie, co jest w tym linku

http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437-s2.html Posty Solarosa, 1,2,3 str i można dalej jak ktoś ma ochotę:-) I nie chodzi mi o to, że tak trzeba ale MOŻNA spróbować, szczególnie jak są osoby, które nie odczuwają działania kreatyny. Taka ciekawostka bardziej i ewentualny [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

czego kłamiesz? rozgrzewka jest z tematu gdzie masz trening rozpisany ze wszystkimi szczegółami. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

do przeniesienia, albo zbanowania %-) http://www.sfd.pl/dieta_na_lekk%C4%85_redukcj%C4%99-t1028868.html

Fabik http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Jak jesz i nie rośniesz to musisz jeść jeszcze więcej. W twoim przypadku to może być nawet z 5k kalorii. Rada dobra, jeżeli autor chciałby się stać tłuściochem z chudymi łapkami. http://www.sfd.pl/Odporno%C5%9B%C4%87_Anaboliczna__Ektomorfik_cz._1__Wst%C4%99p-t897675.html

na początek to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html a dieta jest w dziale odzywianie

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Topic zbiorczy: http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY__w%C4%85tek_og%C3%B3lny-t585764.html

poczytaj http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_!!-t891029.html to jest super art

łukaszek: http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_!!-t891029.html ja zrobiłam chyba wszystko co jest w tym artykule napisane i powiem tak: przysiad to jedyne ćwiczenie, które potrafię zrobić :D

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Queblo, jadłem głównie zielenine + sporo czasu spędzałem w górach. Potem nie mogłem się przyzwyczaić do normalnego jedzenia i z tego to wyszło. pokaż zdjęcie bo trudno mi sobie wyobrazic 40kg przy 1.80cm wzrostu. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html na bieganie wystarczy 10 minut. [...]

jakos nie widze tych 2000 kcal .. oblicz to na potreningu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html bedzie bardziej czytelne

U fizjoterapeuty jak byłem to kazał mi rozciągać klatkę. Za dużo mi nie doradził, ale był za tym żebym zaczoł ćwiczyć. Siłownie polecił. Pandarek, tu masz link z mojego poprzedniego tematu. Są zdjęcia i mój plan poprzedni. [...]