c

https://i.imgur.com/oQTtxNq.jpg UFC 275: Teixeira vs. Prochazka Data: 11.06.2022 Miejsce: Singapore Indoor Stadium, Kallang – Singapur Karta główna (godzina 4:00) Walka o pas wagi półciężkiej 205 lbs.: Glover Teixeira (c) vs. Jiri Prochazka Walka o pas wagi muszej 125 lbs.: Valentina Shevchenko (c) vs. Talia Santos 115 lbs.: Zhang Weili vs. Joanna [...]

https://i.imgur.com/fPuWZij.jpg Pojedynek Roman Szymański vs Valeriu Mircea zamyka kartę walk KSW 71 Mocne starcie w wadze lekkiej zamyka kartę walk gali KSW 71. Roman Szymański (15-6, 3 KO, 3 Sub), były pretendent do tytułu mistrzowskiego i numer trzy rankingu najlepszych zawodników tej kategorii wagowej, zmierzy się z debiutującym w KSW [...]

Pierogi tak nazywa moja babcia stąd taka nazwa %-) Co do tabsów, to nic nadzwyczajnego ;-) Kompleks witamin, D3 + K2, Wit C, Ashwaganda i coś tam na alergię. Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-06-08 11:32:16

W zeszłym tygodniu było trochę bardziej leniwie. Piotrek zabrał chłopaków na kilka dni do babci. Więc cieszyłam się samotnością. Do tego dwa spotkania z koleżankami. Myślałam że totalnie zawaliłam treningowo ale dwa siłowe, jeden bieg i jedna joga w tygodniu więc nie tak źle. Ale mam jakiś gorszy okres. Dopada mnie głód w ciągu dnia. Na trening [...]

https://i.imgur.com/cAth3Cd.jpg Marcin Różalski zmierzy się z Errolem Zimmermanem na KSW 71 Podczas nadchodzącej gali KSW 71 Marcin Różalski powróci nie tylko do organizacji KSW, ale również do swoich sportowych korzeni, czyli do świata kickboxingu. W Arenie Toruń były mistrz KSW w wadze ciężkiej zmierzy się ze znanym na całym świecie i niezwykle [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.06.22 PUSH WL skos dodatni 100x6 WL hantle 40x15 Rozpiętki hantle 28x12 Wyciskanie jednorącz 25x9 Wznosy boczne 10x3x20 Wznosy w przód 10x3x20 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C, MK677 30mg, II posiłek Berberyna 600mg Przed treningiem POWER [...]

https://i.imgur.com/GEzZO2G.jpg Marc Doussis vs Przemysław Dzwoniarek na KSW 71 Podczas nadchodzącej gali KSW 71 do okrągłej klatki powróci pochodzący z Grecji reprezentant Niemiec, Marc Doussis (7-1 1 NC, 5 KO, 2 Sub). „Ghost of Sparta” w Arenie Toruń skrzyżuje rękawice z debiutującym w KSW Przemysławem Dzwoniarkiem (3-1, 2 KO). Starcie, które [...]

Panie Prosiaku znasz pan ten kanał ? https://youtube.com/c/WuTangCollectionDope od hvja tych filmów tam jest %-)

Marta849 Myślisz, ze tak będzie lepiej? Domowy trening Od7.03 Trening A 1. Przysiady 3x10 2. Hiptrust 3x 10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x8-10 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 3x 8-10 5. Martwy ciąg na sztywnych nogach 3 x 8-10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8-10 7. Triceps na maszynie [...]

ht masz 3x nie lepiej np zamiast jedno ht dać jakieś inne ćwiczenie na dół? W tym treningu a ja bym robila ht po siadach . W tym np zamiast ht przysiad bułgarski i np żeby to było jako 1 ćw a później wyciskanie nóg . W tym c możesz dać np good morning, albo jakieś wykroki . Albo robić w super serii rdl z ball leg curl

Właśnie tak się wkręciłam w poledance, ze aż mnie trzepie na myśl o zajęciach z radości. Przeważnie mamy w środy i soboty zajęcia. Właśnie siedziałam i przerobiłam ten plan. Większość mam ćwiczenia na wolne ciężary, a na maszynach się w ogóle nie znam. Wrzucam plan: Trening A 1. Przysiady 3x10 2.Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem [...]

Ok przeczytałem temacik spoko, będę się stosował no i właśnie dużo wpierdzielalem wita C i NAC, ok reasumując jaką minalna tygodniowa dawkę testa proponujecie ?

Wrzucam jeszcze trening, który ćwiczyłam w domu dość długo, dodając stopniowo powtórzenia, serie a na końcu kg. Domowy trening Od7.03 Trening A 1. Przysiady 4 serie 2. Podciąganie 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 8-10 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x [...]

Ehh... czeka mnie 2 dni lotu samolotem z 10 na 12 czerwca. 3 przesiadki samolotem ehh.... żebym ja jeszcze potrafił tak jak mój brat wszędzie zasnąć, a pamiętam jak kiedyś pociągiem jechałem to spałem całe pół godziny ehh... żeby to jeszcze na wakacje się jechało, a w sumie cały czas jakieś wystąpienia meetingi, panele dyskusyjne, spróbuję się [...]

https://i.imgur.com/wUUh2LN.jpg Filip Stawowy i Michal Martínek zadebiutują na KSW 71 Mocne zderzenie w wadze ciężkiej szykowane jest na galę KSW 71 w Toruniu. Młody wilk polskiego MMA, Filip „Czołg” Stawowy (9-2, 8 KO), zmierzy się 18 czerwca z czeskim specjalistą od nokautów, Michalem „Czarnobrodym” Martínkiem (9-3, 6 KO, 1 Sub). Dla obu [...]

Nie badż c**** i wracaj na mate%-) a tak na serio złamanie paliczka to czas zrostu okolo 3 tygodni. Pozniej w zaleznosci od ograniczen ruchowych lekka rehabilitacja i mysle, ze po okolo 5 tygodniach bedziesz juz w pełni sprawny jeżeli wszystko będzie przebiegać zgodnie ze sztuka ortopedyczna%) wrzuć sobie na wzmocnienie kolagen, witaminę C, MSM, [...]

https://i.imgur.com/S7GKYRG.jpg Jakub Wikłacz i Bruno Augusto dos Santos zawalczą na KSW 71 Starcie na szczycie wagi koguciej odbędzie się podczas gali KSW 71. Jakub Wikłacz (12-3-1, 9 Sub), numer 1 rankingu tej kategorii wagowej, zmierzy się z byłym pretendentem do pasa i aktualnym numerem 3, Bruno Augusto dos Santosem (10-3, 1 KO, 5 Sub). Do [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 30.05.22 PULL Przyciaganie jednoracz maszyna 80x6 Przyciaganie jednoracz z gory maszyna 45x6 Ściaganie wyciag gorny 100x6 Ściaganie wyciag dolny 80x8 Odwrotne rozpietki 18x10 16x12 Cardio 25 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C, MK677 30mg, [...]

https://i.imgur.com/NEWOMeh.jpg Borys Mańkowski i Daniel Torres skrzyżują rękawice na KSW 71 Podczas gali KSW 71 dojdzie do niezwykle interesująco zapowiadającego się starcia dwóch byłych mistrzów i aktualnych liderów rankingu swoich kategorii wagowych. W Arenie Toruń 18 czerwca okrągłej klatce Borys Mańkowski (22-9-1, 3 KO, 8 Sub) zmierzy się z [...]

https://i.imgur.com/Grm0FUf.jpg Artur Szpilka vs Sergiej Radczenko w rewanżu w MMA i powrót Marcina Różalskiego na KSW 71 Podczas nadchodzącej gali KSW 71 Artur Szpilka (0-0) zadebiutuje w MMA i zmierzy się z ukraińskim pięściarzem, Siergiejem Radczenką (1-1, 1 KO), będzie to rewanż za bój w bokserskim ringu. W trakcie wydarzenia dojdzie również [...]