c

https://i.imgur.com/VNP6OsC.jpg UFC 276: Adesanya vs. Cannonier Data: 2.07.2022 Miejsce: T-Mobile Arena, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna (godzina 4:00): Walka o pas wagi średniej 185 lbs.: Israel Adesanya (c) vs. Jared Cannonier Walka o pas wagi piórkowej 145 lbs.: Alexander Volkanovski (c) vs. Max Holloway 3 185 lbs.: Sean Strickland vs. [...]

Wczoraj Rest day, wiec na spontanie polecieliśmy do Augustowa na caly dzien i finalnie jeszcze tam zostaliśmy na noc. 2 dni pełnego luzu, jakoś apetytu wiec nie było wiec niema czym sie chwalić jeśli chodzi o cheatowanie :p Ale smak na lody był wiec wleciały te z Willsha dostępne w lidlu o smaku mleka w tubce - sztos w ch**. <3 Dizissj tez [...]

Jesli chcesz odzyskać te stracone kilogramy to siła rzeczy będziesz musiał podjeść troche kalorii, tak jak juz wiesz liczy się ogólny bilans kalorii. Jak jesz w tym tygodniu zbyt skromnie - powiedzmy 2000 dziennie, a zapotrzebowanie masz około 3000. To przez tydzień robisz sobie rezerwę 5000, a do dosyc sporo(jeśli w te weekendy lecisz na grubo [...]

Jesli chcesz odzyskać te stracone kilogramy to siła rzeczy będziesz musiał podjeść troche kalorii, tak jak juz wiesz liczy się ogólny bilans kalorii. Jak jesz w tym tygodniu zbyt skromnie - powiedzmy 2000 dziennie, a zapotrzebowanie masz około 3000. To przez tydzień robisz sobie rezerwę 5000, a do dosyc sporo(jeśli w te weekendy lecisz na grubo [...]

Ja miałem bardzo duze problemy z kolanem po wypadku i od wielu wielu lat codzienny ból , od momentu jak zacząlem ćwiczyc siłowo to wzmocniłem mieśnie i nadbudowałem a te znów okalają stawy i odciążają a dodatkowo do tego stała suplementacja od lat i aktualnie nie wiem co to jest ból kolana . Leci MSM + Boswellia + witamina C ( witamina c sama w [...]

Firma meta black rad 140 szczegółowe badania wątroby po 2 tygodniach stosowania dawki 10 mg dziennie. Wszystkie parametry w normach a były to badania rozszerzone czyli : GGTP, albumina w surowicy, ALP,ALT,AST,BILIRUBINA. Dodatkowo drugi rok jadę na mk677 andro wiec zrobiłem badanie glukozy i na czczo wyszło 91 więc nie jest źle. Wiek 40 lat. [...]

https://youtu.be/ZawX7Eegc-c UFC on ESPN 38: Tsarukyan vs Gamrot – bonusy i konferencja Pięciu zawodników otrzymało pogalowe bonusy. Najlepszą walką wieczoru uznano ostatnie starcie, pojedynek Mateusza Gamrota z Armanem Tsarukyanem był pięciorundową batalią obfitującą w akcję. Pojedynek lepiej zaczął Ormianin za sprawą celnych uderzeń w stójce. [...]

Dzisiaj plecy po raz drugi w tym tyg oraz ręce. Bicepsy dopiero zaczynam "trenować" po kontuzji. 1. Ściąganie podchwytem 3x15/12 2. Przenoszenie hantla +narciarz 3x12+12 3. Przyciąganie V przy wyciągu poziomym 3x10/8 4. Wiosło hantlami na ławce skośnej 3x10 5. Ściąganie do klatki 2x12 Ręce w supereriach 1.uginanie przy wyciągu drążek prosty [...]

Mam mieć przepisane zaszczyki z witaminy b12. Czytałam, że można je wykonywać głęboko podskórnie zamiast domięśniowo co to znaczy ? Znajoma mówiła, że ona wykonywała je właśnie w taki sposób ponieważ są mniej bolesne, łatwiejsze w wykonaniu i mają mniej skutków ubocznych oraz przy przeszkoleniu przez pielęgniarkę można je wykonywać samemu w domu. [...]

https://i.imgur.com/YIF6fKb.jpg Bellator 282: Mousasi vs. Eblen – wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą Bellator 282, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville. Walką wieczoru będzie pojedynek o pas wagi średniej między mistrzem Gegardem Mousasim a Johnnym Eblenem. W walce co-main event w wadze koguciej zmierzą się Leandro Higo i [...]

Jak wagowo Mati? Oraz jak sie czujesz po zabiegu? Dzieki! Czuje się juz całkiem dobrze ale nie widzę jeszcze zbyt dobrze, chociaż dużo lepiej niż przed operacja. Niby w ciągu 3 miesięcy wszystko powinno być już jak należy. A co do wagi to +-99kg ba chwilę obecną.

https://i.imgur.com/1EIokoG.jpg Bellator 282: Mousasi vs. Eblen Data: 24.06.2022 Miejsce: Mohegan Sun Arena, Uncasville, Connecticut – USA Karta główna (godzina 1:00) Walka o pas wagi średniej 185 lbs.: Gegard Mousasi (c) vs. Johnny Eblen Co-main event 135 lbs.: Leandro Higo vs. Danny Sabatello – ćwierćfinał turnieju grand prix wagi koguciej 135 [...]

Dzisiaj barki + triceps na freestyle, taki deload nic nie robie do upadku aby sie tylko poruszać. Wpadły dizissj 1 ćwiczenie na tył, 1 wyciskanie, Wznosy w bok, łączona Wznosy w przod + podciąganie wzdłuż tułowia oraz Wznosy w bok + wycisk na hamerze Na triceps wpadło wycinanie francuskie oraz potrójnie łączona prosorwowanie ze sznurem + [...]

Dzień 19.06.2022 - niedziela czyli off od cardio i siłowego , z rana pomairy i raport , waga o 0.6kg w górę czyli mamy 92kg :) , podbijamy lekko kcal w dzień treningowy :) , z rana perso , potem spacer , pogoda cudowna 35*C , wszyscy Mazury itp. A Mati do pracy 14-22 :( Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. 60g B + 50g WW + 10g T  3. 60g B + 50g [...]

Dzisiaj czwórki + łydki na innej silce dla urozmaicenia. Wpadły 4 ćwiczenia na czwórki i łydka w łączonych. Dzionek mega aktywny, 32 stopni wiec moje temperatury wiec duzoo spacerowaliśmy prawie 26k kroków weszło :D + sernik na zimno domowy makrosky poniżej(na kawałek) /SFD/2022/6/19/4328094af8a8464dad6d6792fd326b6c.jpg [...]

Dzś nastały upały 35 st C i po pracy pojechałem nad jezioro popływać. Woda o dziwo dziś bardzo ciepła :) Nie to co wczoraj . /SFD/2022/6/18/65734ad5c78645c59b7e954782e87677.jpg /SFD/2022/6/18/598a6e7b68954b7dbd14f778b356efb0.jpg

https://i.imgur.com/pNOWkhY.jpg KSW 71: Ziółkowski vs. Rajewski – wyniki walk Wyniki walk gali KSW 71, która odbędzie się w Arenie Toruń. W walce wieczoru o pas wagi lekkiej zmierzą się mistrz Marian Ziółkowski i Sebastian Rajewski. Na gali zobaczymy również debiutującego w MMA Artura Szpilkę i wracającego po pięciu latach byłego mistrza wagi [...]

https://i.imgur.com/BDFv0n9.jpg FEN 40: ENERGA Fight Night Ostróda – wyniki walk Wyniki walk gali FEN 40: ENERGA Fight Night Ostróda podczas której dojdzie do trzech pojedynków o tytuły mistrzowskie. W walce wieczoru o pas wagi piórkowej zmierzą się mistrz Kacper Formela i Aleksandr Gorszecznik. Transmisja: Polsat Sport Fight, Super Polsat [...]

Dzień 17.06.2022 - Dzień pełen przygód .. siłownia czynna tylko 8-10 bo właściciel gdzieś miał wyjeżdżać , także punkt 8 już na trening , trening poszedł rewelacyjnie , jedynie przy wyciskaniu klamry wyciągu dolnego co naciągnąłem w karku .. , po treningu ogarnięcie się i wyjazd do Wwa , spacerki itp. Wieczorem na koncert spółki zoo , walnął mi [...]

Poczytaj ten temat bo masa tu wszystko bardzo prosto i konkretnie opisane oraz masz przykłądy planów treningowych i solidne wyjaśnienie na co zwracać uwagę przy ich ukłądaniu https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , maja c hantle regulowane można zrobic solidny trening całego ciała w domu , do tego zestawu warto [...]