Dzisiaj zrobiłem szybki trening, bo miałem godzinkę tylko :C Hantelki 40x17 pr/ 40x13/12 Neutral 20x8/8/12x8 Czekam teraz tylko na początek maja, jakoś drugi tydzień i będę się mógł normalnie odpalić :D. Pozderki :D
https://i.imgur.com/vYBjQNu.jpg Bellator 280: Bader vs Kongo 2 Data: 6.05.2022 Miejsce: Accor Arena, Paryż – Francja Karta główna (godzina 22:00) Walka o pas wagi ciężkiej 265 lbs.: Ryan Bader (c) vs. Cheick Kongo 2 Co-main event 205 lbs: Yoel Romero vs. Alex Polizzi 155 lbs.: Yves Landu vs. Gavin Hughes 185 lbs.: Michael Shipman vs Gregor Babene [...]
Podstawą do kształtowania sylwetki jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a drugim ważnym elementem jest trening siowy. Wykonując tylko treningi rowerowe będziesz tracić nie tlyko tłuszcz, ale i mięśnie, przez co po zrzuceniu kilogramów na wadze może się okazać na końcu, że będziesz niezadowolony ze swojej sylwetki, dlatego warto pomyśleć o [...]
Hej, pierwsza sprawa co do zapotrzebowania :) Nie uwzględniłeś wspólniczka aktywności (wtedy zapotrzebowanie diametralnie Ci sie zmieni). Bedzie to zależne od 1.2/1.4/1.6 zalezy to głównie od pracy jaka wykonujesz. Co do mentalności i motywowania się, otyłość nie jest niczym zdrowym i raczej fajnie by było obyć sie bez cukrzycy, nadciśnienia czy [...]
Suplementy juz bralem przerozne i witaminy wszystkie b c d potas magnez wszelakie inne tez przez ponad miesiac czasu i zadnej poprawy najmniejszej nie zauwazylem kolagen w plynie rowniez bralem ponad miesiac i kolagen w proszku rozne ziolowe preparaty jak i msm chronidyna itp tez nie pomagaja
Poza grupą krwi wyniki przedstawiają się podobnie jak u mnie Wysycenie transferyny 34,47% ref 15-45% (to pewnie się jakoś przelicza ale też masz w widełkach) TIBC 293 ref 261-462 ug/dl żelazo 101 ref 50-167 ug/dl feryytyna 561,76 ref 21,8-274,7 ug/dl Czyli teoretycznie wg szablonu nie jesteś typowym przypadkiem hemochromatozy tak jak ja (możliwe [...]
Poczytaj ten temat bo masa tu wszystko bardzo prosto i konkretnie opisane oraz masz przykłądy planów treningowych i solidne wyjaśnienie na co zwracać uwagę przy ich ukłądaniu https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , maja c hantle regulowane można zrobic solidny trening całego ciała w domu , do tego zestawu warto [...]
https://i.imgur.com/BDFv0n9.jpg FEN 40: ENERGA Fight Night Ostróda – wyniki walk Wyniki walk gali FEN 40: ENERGA Fight Night Ostróda podczas której dojdzie do trzech pojedynków o tytuły mistrzowskie. W walce wieczoru o pas wagi piórkowej zmierzą się mistrz Kacper Formela i Aleksandr Gorszecznik. Transmisja: Polsat Sport Fight, Super Polsat [...]
https://i.imgur.com/1EIokoG.jpg Bellator 282: Mousasi vs. Eblen Data: 24.06.2022 Miejsce: Mohegan Sun Arena, Uncasville, Connecticut – USA Karta główna (godzina 1:00) Walka o pas wagi średniej 185 lbs.: Gegard Mousasi (c) vs. Johnny Eblen Co-main event 135 lbs.: Leandro Higo vs. Danny Sabatello – ćwierćfinał turnieju grand prix wagi koguciej 135 [...]
https://i.imgur.com/YIF6fKb.jpg Bellator 282: Mousasi vs. Eblen – wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą Bellator 282, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville. Walką wieczoru będzie pojedynek o pas wagi średniej między mistrzem Gegardem Mousasim a Johnnym Eblenem. W walce co-main event w wadze koguciej zmierzą się Leandro Higo i [...]
16 procent tkanki tłuszczowej to będzie u Ciebie w najlepszym przypadku. Również jestem tego samego zdania, że po okresie diet break i strategicznego roztrenowania warto jeszcze zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Niestety wygląda na to, ze skóry trochę zostanie, więc warto zadbać o jej nawodnienie i [...]
16 procent tkanki tłuszczowej to będzie u Ciebie w najlepszym przypadku. Również jestem tego samego zdania, że po okresie diet break i strategicznego roztrenowania warto jeszcze zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Niestety wygląda na to, ze skóry trochę zostanie, więc warto zadbać o jej nawodnienie i [...]
Witaj. Tutaj przede wszystkim kardynalnym kwestią jest to aby odstawić wszelkiego rodzaju stymulanty które gdzieś tam będą powodowały nasilenie wydajności pracy układu nerwowego co będzie się również przyczyniać do tego aby nadnercza pracowały mocniej i produkowały neurotransmitery. Przywracanie równowagi hormonalnej oprócz dobrze zbilansowanej [...]
U mnie kreatynina też podbita ponad norme mocz bdb Zrobiłem dodatkowe badanie bk kreatynina to gowno nie badanie wystarczy że masz dużo miesni sporo trenujesz i jesz cystatyna c pokazuje wynik prawdziwy jak działają nerki badanie triche kosztuje też je zrobiłem wyszło bdb
Witaj. Może dodatek witaminy C sprawia że ma taki a nie inny posmak jednak osobiście również nie spotkałem się z tym aby produkty będące Mono preparatem były smakowe. Oczywiście inna kwestia tutaj na przykład kreatyny, Czy beta alaniny jednak suplementy taki jak tauryna, czy Gaba, a nawet l-tyrozyna jakoś zazwyczaj występują w formie neutralnej [...]
Wiesz co o tych kompleksach witaminowych to krążą różne informacje niby wiesz spokoje sobie wrzucić bo wtedy nie łykasz 50 innych tabletek tylko masz w jednej i Wszystko niby naraz tylko z 2 strony niektóre witaminy i minerały podawane razem utrudniają swoje wchłanianie nawzajem tak więc tutaj jest to taka broń obusieczna. co ja bym mógł doradzić [...]
https://i.imgur.com/fWgiusD.jpg całkiem spoko losowanie,jest kilka smaczków jak pojedynek Lewego z Bayernem czy Haalanda z BVB.Grupa C to imo grupa śmierci i zobaczymy jak to Xavi poskłada.Bo natężenie spotkań przez mundial bedzie spore.Warto dodać że Shakhtar bedzie rozgrywał swoje mecze w Warszawie na stadionie Legi Zmieniony przez - Cris Thug [...]
Niema co sie doszukiwać u siebie chorób na sile, duzo kg juz zrzuciłeś ale sporo jeszcze tkanki tłuszczowej na Tobie pozostało i zanim te „boczki” znikną na dobre jeszcze troche wody w rzece musi ubyć. Żadnej magicznej diety, sposobu żywienia na to niema, pozostaje tylko ujemny bilans kaloryczny, cierpliwość i wytrwałość :) To nie do końca tak [...]
/SFD/2022/10/10/cc4b3bfae86e4d8eb0f7a298eb1b57cb.jpg Sam plan treningowy nie jest zły ale można wprowadzić pewne korekty do niego. Przede wszystkim tak jak wspomniałeś nie dawałbym dzień przed martwym ciągiem żurawia. To świetne ćwiczenie ale zmęczony tył uda może się przełożyć kolejnego dnia na martwy ciąg, choć możesz sprawdzić to w praktyce i [...]
no niestety tutaj nie da się doradzić nic z suplemnentów, owszem możesz dorzucić coś unieorwsalnego typu kwasy omega 3, witamina d3 + k2, magnez, czy zma, witamina c, czy nawet multiwitamina oraz jako wsparcie treningowe kreatyna, beta alanina i przedtreningowo cytrulina i/lub arginina oraz kofeina, ale niestety bez diety lub po prostu świaodmości [...]
