c

https://i.imgur.com/fWgiusD.jpg całkiem spoko losowanie,jest kilka smaczków jak pojedynek Lewego z Bayernem czy Haalanda z BVB.Grupa C to imo grupa śmierci i zobaczymy jak to Xavi poskłada.Bo natężenie spotkań przez mundial bedzie spore.Warto dodać że Shakhtar bedzie rozgrywał swoje mecze w Warszawie na stadionie Legi Zmieniony przez - Cris Thug [...]

Właśnie ciekawe czy coś więcej siądzie no ale tym razem nie chce schodzić poniżej 8p ale jakby tak 250kg na 8p zrobić to by było coś xD hehe no zobaczymy rekord chyba 250kg x4p musiałbym na yt odszukac bo na bank nagrałem, tylko to w którymś tygodniu redukcji tak poszło xD Pewnie: Suplementacja: Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: [...]

Własnie w tym problem ze tam jest tego duzo wiecej niz 10 czy nawet 25g ;c Jeśli przykłądowo smazysz pierś lub schab w formie kotleta w panierce to oczywiste jest że trzeba dać więcej oleju lub smalcu ale wtedy musisz mnie wiecej wzrokowo oszacowac ile tłuszczy wypił kotlet i tyle dać , ja na większego kotleta wpisuje 10g bo przeciez nie [...]

Własnie w tym problem ze tam jest tego duzo wiecej niz 10 czy nawet 25g ;c To wlej mniej tluszczu na którym smażysz to bedzie np 10gr co w tym ciężkiego?

Własnie w tym problem ze tam jest tego duzo wiecej niz 10 czy nawet 25g ;c

ukraincy atakuja ukraincow bo powiedzial tak menel w filmiku Zabstyl coś sporo tych "meneli " https://youtu.be/ox3VHI6Z0q4 To z tłumaczeniem na Polski,a tu link do kanału tego typa https://youtube.com/c/PatrickLancasterNewsToday Ja osobiście już sam nie wiem jak tam jest naprawdę ,ale wiem że mainstreamowym mediom nie wierzę do końca napewno a już [...]

Dzięki za komentarze. Poprawiłem na coś takiego: FBW A (poniedziałek) Przysiad 4x10 podciaganie 3xmax Wyciskanie skos 4x10 wyciskanie siad 4x10 hantle biceps 4x10 linka 3x12 brzuch FBW B (środa) Wykroki 4x10 Martwy ciag 4x10 Pompki poręcze 3xmax wznosy bokiem 4x10 dolny wyciag biceps 4x10 francuskie 3x12 brzuch FBW C (piątek) Przysiad 3x10 [...]

Witaj! TRX jest doskonałym akcesorium treningowym dla osób lubiących kalistenikę i street workout. Kupując oryginalnego TRX zazwyczaj dołączona jest do niego płyta z nagraniami jak trenować przy użyciu taśm. Jeżeli kupiłeś od kogoś sprzęt i nie było w nim płyty, to zerknij na kanał: https://www.youtube.com/c/TRXtraining Masz tam kompletne treningi [...]

Jakie witaminy bierzecie ? co mają mało żelaza lub wogle brak Ja żadnych- tylko z pokarmu. Odstawiłem właśnie przez krew a brałem sporo. Do produkcji czerwonych krwinek organizm potrzebuje witamin: B6, 12 itd, D, C. wykluczyłem dodatkową ich suplementacje kiedyś i krew wolniej gęstniała( organizm zwalniał produkcje)

Na miejscu nie było niestey dwóch Polaków z Liege,którze się też zgłosili oraz dwóch Belgów. Ale było dziwnym trafem wielu,co także wchodziło na czas na te schody. Może odstraszyła ich ta opłata wpisowa 20 €? Ale wygrać kasę to już by chcieli :) W każdym razie do startu stanęlo 4 uczestników + jeden poza konkursem,bo nie czuł się w formie z nimi [...]

Zapomniałam sobie zapisać że wczoraj przed biegiem zrobiłam szybki trening w domu. Taki mix na spontanie : Rolowanie Przyciąganie nóg do brzucha z nogami na rolerze Okręt z rolerem między nogami Przejścia z delfina do psa z głową w dół MC z kettlem 12 kg Przysiady To w obwodzie x3 I do tego Wyciskanie leżąc ale słabo wchodziło więc nie [...]

Wiesz co o tych kompleksach witaminowych to krążą różne informacje niby wiesz spokoje sobie wrzucić bo wtedy nie łykasz 50 innych tabletek tylko masz w jednej i Wszystko niby naraz tylko z 2 strony niektóre witaminy i minerały podawane razem utrudniają swoje wchłanianie nawzajem tak więc tutaj jest to taka broń obusieczna. co ja bym mógł doradzić [...]

HCG jesli jest przechowywane zdala od slonca a najlepiej w lodowce to mysle ze bedzie dzialalo - oczywiscie nie rozrobione. Co do pochodnych dht to zdecydowanie masteron w malej dawce. Po przemyśleniach stwierdziłem ze chyba naturalnie nie jestem w stanie już więcej wyciągnąć z organizmu niż te 500 ng które nie przekłada się na [...]

CZWARTEK 18.08.2022 DT No to minęły dokładnie 4 m-ce od ostatniej aktualizacji dziennika wiec pora na „nowy start” :-) No wiec co u mnie: 2 tygodnie temu skończyłem intensywny okres masowy, osiągnąłem wyznaczony cel 100 kg :) co do odczuć to średnio, już ten gabaryt mocno odczuwalny i uciążliwy oraz ilość jedzenia ciężka dl przerobienia :) gęba [...]

Witaj. Może dodatek witaminy C sprawia że ma taki a nie inny posmak jednak osobiście również nie spotkałem się z tym aby produkty będące Mono preparatem były smakowe. Oczywiście inna kwestia tutaj na przykład kreatyny, Czy beta alaniny jednak suplementy taki jak tauryna, czy Gaba, a nawet l-tyrozyna jakoś zazwyczaj występują w formie neutralnej [...]

Chcę poznać street workout więc plan jest taki jak w linku, chcę zobaczyć efekty siłowe i wizulane gdzieś do końca roku. Co do planu to: - rozgrzewka plus 1km biegu - plan z linku - cardio (stacje) : a) walka z cieniem b) skaknka c) burpee d)lewy prawy skłon do stopy e)bieg bokserski f)pajacyki tak jak pisałem wcześniej - dopiero zaczynam, robie [...]

Przy poprzednim wyrywaniu ósemki właśnie leżałem 3 dni opuchnięty i nie było szans nic gryźć, ratowałem się praktycznie cały czas jogurtami. Podejrzewam, że tym razem może być podobnie :c

Pierwsze zasadnicze pytanie to czy coś się dzieje albo czy jesteś na bombie czy po antybiotykoterapii że musisz wspomagać wątrobę ?? Wątroba sama się regeneruje więc w głównym stopniu skup się na dopięciu diety , ogarnij odpowiednio diete jak chodzi o ilość kcal , ilosćmakro oraz źródło tych makro , zadbaj o odpowiednią ilosć płynów i już będzie [...]

Dzis trening barków i oczywiście upały w okolicach 34 st C. Za zawody Rocky Stairway już się zapisało 6 chętnych. Nie ma niestety Czarnego Konia-złapał na treningu kontuzję nogi i nie da rady wejść na te schody. Ale bedzie kibicował na miejscu. Na razie zawodnicy od 71 kg do 99 kg- trudno jakieś tutaj wyniki przewidywać. Wiadomo,przy takiej [...]

Forma coraz lepsza! A u mnie upały 34 st C Dziś w pracy a reszta nad jeziorem :)A ja zmokłem na marszu - dobrze, że wcześniej zawróciłem w 1/3 drogi gdy zaczęło kropić :-) Trochę ekshibicjonizmu :-) https://youtu.be/tj1QrnoVV80 Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-08-14 11:41:24