c

193.19.213.221 = ip-193-19-213-221.static.metro.comel-it.com inetnum: 193.19.212.0 - 193.19.215.255 netname: COMEL-IT-MIASTKO descr: Comel-IT Miastko multimedia network country: PL admin-c: TH1490-RIPE tech-c: TH1490-RIPE tech-c: PG2747-RIPE status: ASSIGNED PI mnt-by: COMEL-IT-MNT mnt-by: [...]

Znowu intensywny tydzien w pracy- plus taki, ze zlecialo szybciutko. Minus taki, ze wolny czas zlecial tez w moment, no i coraz wiecej spraw organizacyjnych w zwiazku z zamykaniem biznesu i nowym startem sie pojawia, ale poki co ogarniam. Tak wiec hurtowo przeglad tygodnia 17.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, buleczka komosowo-owsiane, [...]

Ok no to lecimy.. opisze może jedną z metod.. 1. otwieramy cart'y i wyrzucamy palety do magic solution ;] 2. delikatnie mieszamy przez 20min 3. tak wyglada po 4min 4. tak wyglada po kolejnych 6min 5. teraz należy mieszać baardzo delikatnie 6. przestajemy mieszać i dolewamy oleju 7. zamykamy i chwileczke lekko mieszamy 8. wkładamy buteleczke do [...]

Kain, nie chcę odmawiać ze względu na jakąś fałszywą skromność (przyznam że moje ego zostało mile połechtane), ale po prostu nie wiem z czym to sie wiąże, jeśli chodzi o odpowiedzialność. Mam pracę (2 etaty), rodzinę (żona już mnie opieprza że siedzę ciągle w necie) i nie chciałbym dopuścić do sytuacji, [...]

póki co próbki: FA smak cookies&cream obłędny, 11/10 jak nie lepiej FA smak marcepan też świetny smak, nie taki szalony jak c&c, troszkę gorsza rozpuszczalność jutro i pojutrze jeszcze FA i od wtorku peak - odezwę się jak smakuje czekoladka na początek ;-) stosunek skład/cena WD moim zdaniem przepięknie się prezentuje Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

Jak kolagen? Czujesz lepsze stawy? ja kolagen brałem jakiś czas temu trochę, ale bardziej dla skóry jak łeb roz****łem na crossie :-D na stawy stosuję msm i wit. c regularnie od ponad pół roku i muszę przyznać, że ogromna poprawa, bo jedno kolano mocno dawało o sobie znać, a ten kolagen to żona łyka, ale generalnie to sztuka dla sztuki, bo ma [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Olej kokosowy, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, ogorki, kukurydza, papryka, fasola Blackeye Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: space 1h Ehhh, nadzieja matka glupich - jak to sie mowi. Naprawde [...]

Hmm nie mogę się zdecydować. Dzisiaj zacząłem jeszcze brać Solastynę. Czyli tak wygląda aktualnie Chela Mag B6 555mg chelatu aminokwasowego magnezu ALBION® 100mg magnezu 5mg witaminy B6 Calcium Polfa-Łódź 180 mg wapnia Rutinoscorbin Rutyna 25 mg, Kwas L-askorbowy (witamina C) 100 mg x2-3 Solastyna witamina C 30 mg beta karoten 15 mg [...]

Rehabilitacja: Ciężary są śmiesznie małe, więc o ile jestem zmęczony, to nie jest to bardzo ciężki program. Na początku było ciężko Dzień A 2 - 3 obwody po 16 powtórzeń: - przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie za głowę - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) - w siadzie - [...]

witamine C jakas wcinasz ? ja sie objadalem sie 2g/dzien witaminy C i mi przeszlo moze tez sproboj

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Roberto-Soldi%C4%87-1024x1024.jpg Roberto Soldić wystąpi na gali KSW 50 w Londynie. Pierwsza zapowiedź video gali Kolejny mistrz będzie bronił pasa 14 września na historycznej gali KSW 50 w Londynie. W The SSE Arena, Wembley do okrągłej klatki wejdzie ulubieniec fanów i maszyna do nokautowania rywali, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Tomasz-Narkun-vs-Przemys%C5%82aw-Mysia%C5%82a-1024x1024.jpg Przemysław Mysiała rywalem Tomasza Narkuna na KSW 50 Mieszkający na co dzień w Anglii Przemysław Mysiała (23-9-1, 10 KO, 6 Sub) będzie rywalem Tomasza Narkuna (16-3, 3 KO, 12 Sub) 14 września w The SSE Arena, Wembley. „Misiek” i „Żyrafa” zmierzą się [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Aleksandra-Rola-vs-Catherine-Costigan-1024x1024.jpg Aleksandra Rola zawalczy z Catherine Costigan na gali KSW 50 Utalentowana Polka, Aleksandra Rola (2-0) zadebiutuje w klatce KSW 14 września w The SSE Arena, Wembley. Na jubileuszowej gali KSW 50 w Londynie rywalką zawodniczki z Łęcznej w starciu w kategorii [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Norman-Parke-vs-Marcin-Wrzosek-1024x1024.jpg Norman Parke nowym rywalem Marcina Wrzoska na KSW 50 Były mistrz kategorii piórkowej, Marcin Wrzosek (14-5, 5 KO, 3 Sub) stanie przed szansą zdobycia kolejnego trofeum 14 września w The SSE Arena, Wembley. Zawodnik z Bydgoszczy na KSW 50 w Londynie stanie [...]

GAINBOLIC Składniki: maltodekstryny, kompleks białkowy GAIN BOLIC 6000 (kazeina micelarna, koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowane białko jaja), dekstroza, kakao (dla smaków: czekoladowy, toffi ), kawa naturalna instant, kawa zbożowa instant ( dla smaków: kawowy, cappuccino ), monohydrat kreatyny, tauryna, składniki mineralne (fosforan [...]

Grzbiet Znajdziesz to, czego się spodziewasz. – Arystoteles krótko: 8 obwodów, 8 ćwiczeń, 8powtórzeń. A: Podciąganie na drążku podchwyt B: Podciąganie na drążku neutral C: Pullover D: Wiosło sztangielkami w opadzie E: Wiosło podchwytem w pochyleniu tułowia F: Wiosło nachwytem w pochyleniu tułowia G: Wiosło siedząc H: Martwy ciąg + dobitka: [...]

Joł, witam ponownie:-D Ostatnie 2 tygodnie były regeneracyjne, bez liczenia, ale wszystko na czysto, jadłam do syta, ale 4 posiłki. Chociaż tak myślę, że wychodziłam zazwyczaj sporo poniżej bilansu. Od jutra zaczynamy nowy cykl:-D Cel: utrzymanie niskiego BFu, rozrost muskli%-) Plan treningowy: Ponownie Thib, tym razem Dr Jekyll & mr Hyde /-)_ [...]

Shripm - nie-dziękuję za kciuki, a dziękuję ślicznie za pomoc:-D Siostra, Bronek, Rakhu - dziękuję:-) Ale konkurencja jest:-) Zobaczymy, co się z tego urodzi;-) Dzień 8 - 6.08.2012 Dieta: 2186kcal, 170B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa, borówki 2. jaja, masło, boczek, pieczarki, cebula 3. mięso z piersi [...]

Z Sebą na temat ćwiczeń przeprowadziliśmy już rozmowę na privie, zostaje wszystko jak jest;-) Dzień 11 - 9.08.2012 Dieta 2217kcal, 173B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, mango, borówki 2. mięso mielone z indyka, jajko, masło, migdały 3. mięso mielone z indyka, olej kokosowy, migdały 4. ryż brązowy, polędwiczka [...]

Dzień 16 - 14.08.2012 Dieta 2209kcal, 173B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny 2. awokado, ser brie, migdały, żółtka jaja 3. makaron pełnoziarnisty, polędwiczka wieprzowa *trening 4. makaron pełnoziarnisty, polędwiczka wieprzowa, borówki 5. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleczko kokosowe, jajko 6. płatki owsiane, białka [...]