c

12.07.2008 r. TRENING 1 (max effort góra) A wyciskanie płasko (szeroki uchwyt) ?x1 5 x 56 kg 5 x 66 kg 3 x 72 kg 2 x 83 kg (REKORD) 1 x 93 kg 1 x 102kg (REKORD, POPRZEDNIO: 100 KG X 1) 0 x 105 kg B wyc. skos hantle 2x max (20-25 powt) 20 x 23 kg (2x23 kg) 17 x 22 kg (2x23 kg) C (SUPERSERIA) wiosło półsztangą jednorącz + unoszenie [...]

. Zmieniony przez - Maciek C w dniu 2008-07-12 15:25:18

Knife - spróbuję z całą pewnością. Zobaczymy jakie będą efekty. Dzisiejszy trening PLECY, NOGI Plecy: a) Martwy 70x8, 110x6, 150x5, 190x3, 210x2, 232,5x5 - będzie filmik 190x3 b) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 110x10, 130x8, 130x6 c) ściąganie drążka z góry szeroko 4x10-8-8-6 d) sztangielki w opadzie 2x10 Nogi: a) pseudo siady 150x8, [...]

nie zazdroszcze :C no moze troche :C

To nieźle Koy ooo taki to i mi się marzy... ale ogólnie baby to c**e

mowie ogolnie :C nie zawsze chodzi o ciebie panie gwiazdor :C

Knife - polecam high pulls i wyciskopodrzut (na sporych ciężarach) - to pierwsze jest u mnie jako podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i nie zaczynam z podłogi tylko na prostych rękach , wykonuję co 2 tygodnie. Wyciskopodrzut - muszę spróbować. Dzięki za radę. Dzisiaj będzie trening PLECY, NOGI - już mnie nosi, zapał jest zobaczymy co z tego [...]

c

c

Nie wiek, o jaką dynamike c chodzi W boksie potrzebna jest dynamika, więc masz http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_boksie_%26_elementy_si%C5%82y_ciosu%21-t149070.html

Helss wpada jak zwykle gdy mowa o chłopakach Elo Koy, co w kompie zmieniłeś? nic ciekawego się nie działo, nudziliśmy się cały dzień - to c zwykle

A probowales makaronu, wydaje mi sie ze ziemniaki pomimo wysokiego IG bardzo powoli sa trawione, zalegaja w zoladku. A wiec wydaje sie logiczne ze troszke go obciazaja. No i Nifuroksazyd to silny lek stosowany w leczeniu zatruc, powinienes jego stosowanie skonsultowac z lekarzem. To nie witamina C. Aby wspomoc dzialanie przewodu pokarmowego dorzuc [...]

U nas młode laski lecą na blachy-samochody,a tam na wielbłądy.W końcu,to i to jest środkiem transportu,ale sądzę,że na pustyniach mają lekki problem z paliwem... QUEBLO mam prośbę o zmianę nazwy tematu w C/S "Ochrona osobista w Polsce-historia i teraźniejszość w skrócie" na "Historia ochrony osobistej w Polsce,formacje PMC na [...]

siwy co ile jesz posilki albo pijesz gainera/bialko? uwazaj bo podchwytliwe! :C

ale musiales dodac swoje trzy slowa a nie lepiej bylo napisa c wejdz tu i tam i wszysko a i tam nie ma napisane z zczym l;aczyc

a c ot o dysko200g

A post Gino do marka.c to ten, który tomq wkleił: http://www.sfd.pl/do_Marka_C%2Em%C3%B3j_test%3Ajedz_wszystko_co_chcesz_i_ile_chcesz_i_zachowaj_forme-t417085.html

A post gina do marka.c czytałem. Wy***any w kosmos Karol, to Ty jesteś ten słynny Karol z ankiety, co wyprowadza pieska, a może na odwrót ??

Mówisz że pływanie kraulem pogarsza stan odcinka szyjnego. Kurcze ja teraz praktycznie cały czas pływam kraulem ponieważ muszę zaliczyć 100 m tym stylem (studiuję wychowanie fizyczne)Robiłam prześwietlenie kręgów szyjnych taki jest wynik: Na wyk. zdj. zupełne zniesienie fizjol. lordozy C, nawet z częściowym odwróceniem tej krzywizny w kierunku [...]

rysiek000 Nie w moim temacie, proszę Excelion Regularnie odwiedzam dział PROGRESS i napisał to pan Marek w temacie typu "Pytanie do Marka.C", takich tematów są setki na forum, więc znalezienie tego konkretnego tematu graniczy z cudem. Zapewniam Cię, że nie wyssałem tego z palca. Jeśli chcesz upewnić się, zapytaj Marka w PROGRESSie, [...]