c

obniżenie kortyzolu głównie do obniżenia kortyzolu duże dawki vit. C okołotreningowo i rano do śniadania. blokowanie na dłuższą metę kortyzolu nie wydaje mi się dobrym posunięciem... to też potrzebny hormon. w okresie nasilonego stresu stosował bym blokery

dzień po plecach mam barki i po nich zawsze robiłem szrugsy. lepiej przerzucić je na dzień pleców? ja myślałem nad czymś takim: - mc - dociągania robić je z wysokości a) z pod kolan, b) kolan, c) nad kolan pod jaki % CM ??? - podciąganie do klatki - wiosło 1 ręką + może te szrugsy

przerwa tyle ile trwal cykl. kupujac zestaw shock+storm w zaleznosci od wielkosci puszek nie potrzebuesz wiecej kreatyn do tego. osobiscie dalbym jeszcze kofeine+aakg by dawac do shocka przed treningowo: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Caffeine-opis1706.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_AAKG_3000-opis3682.html +dodatkowo mozna dac bcaa i dawac [...]

Cholinex, nie pomaga w bólach gardła Ile ta witamina c Olimp Pure ?

dobra sprawa prawie wyjasniona lootpack dzieki za czujnosc ale dalej meczy mnie fakt ze ILion mial fejka z a sprawowalu mu sie bardzo dobrze moglby mi to ktos wyjasnic bo przecież jezeli fejk to powinna byc c****wa jakosc produktu a tu tylko jak narazie sa wpadki wizualne

K-1 to prawie jak kickboxing teraz. Chyba tylko dodatkowo jest backfist + i trochę kolan( to ,że nie można naciągać głowy i zaj...ć z kolana to już w ogóle porażka). Lebaner - ciota! Overeem - zwierzak Ghita - czarny olek turnieju Schilt - a'la Kliczko Spong...możejeszcze powalczyć, chyba,że natrafi na kogoś z trzech powyżej. Turniej fajny. [...]

Żadnych bym mu nie doradził, bo to strata pieniędzy. Nie jestem kompanią odżywkową, ani właścicielem sklepu, nie będę młodym ludziom prał mózgów, że muszą wziąć supla i c***, a to, że na śniadanie jedzą jajecznice, potem schabowego od mamy i na kolacje kanapki to nie ma żadnego znaczenia bo i tak ich roz***ie po SUPLACH!!... 80% nie ma diety tu [...]

co to jest? ogólna liczba serii np w przypadku nóg wynosi 12-16 serii ale wszysstkich ćwiczeń łącznie!!!! a nie tylko jednego ćwiczenia. Inaczej mówiac,jak robisz splita to łcznie robisz załóżmy 3 ćwiczenia po 4 serie każde,co daje Ci w sumie 12 serii w tygodniu(bo robisz raz na tydzień) a jeśli robisz FBW to robisz np sam przysiad w 4 seriach 3 [...]

ryan200 - Idź Pan w c.h.u.j z tymi swoimi wywodami. Ciekawe co sam ćwiczysz, bo jak na chwilę obecną to Cię wyobraźnia strasznie ponosi... Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-10-03 17:57:05

Wymienianie ćwiczeń to dobry pomysł. Sam C. Sommer radzi w swej książce różnicowanie ćwiczeń w celu uniknięcia stagnacji. A co do rozciągania to polecam książkę Pavla Tsatsoulina Relax into stretching znajdziesz tam wiele pomocnych wskazówek i ciekawych metod rozciągania.

Vajolet, cel dalej ten sam. Myśle, że skończe przed świętami, a potem juz tylko 'bilansik zerowy' i bez liczenia. Ty masz juz fajnie, nie liczysz i nawet waga potrafi ci spać ładnie. Jednak jak się człowiek nie przejmuje to waga sama leci ************************************************** Wpisze teraz swój trening na 4 tygodnie. Poskładałam go z [...]

Spośród 44 bramkarzy, którym Leo Messi strzelał przynajmniej jedną bramkę w lidze, Dudu Aouate jest jednym z największych pechowców. I nie dlatego że Argentyńczyk strzelił mu mnóstwo goli (najwięcej stracił Andrés Palop z Sevilli - 8), ale ponieważ Izraelczyk tracił po bramce na rzecz reprezentanta Albicelestes w każdej z trzech swoich [...]

03.10.10r Plan C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 kg 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-90 3-95 7-100 (ostatnio 3x7-107,5) 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-75 3-80 3-85 7-90 (ostatnio 3x7-97,5 kg) 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 3x8 - 27,5 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 3x8 - 40 kg 5. pompki na poręczach 4+4 3x8 [...]

niedziela - dzień 14/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe (Omega3) 2. 2 tortille pełnoziarniste, guacamole (rozdziabrane avocado z przyprawami), pomidor, papryka, łosoś + deser: lody z owocami (kiwi, banan) i rodzynkami w czekoladzie, ciastka (magnez 300mg, wit. D, wit. C) kcal nieliczona DNT, ale zwiedziłam dziś [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 8p - 2,5kg poprzednio tak samo 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 12p - 35kg poprzednio 10p 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p + dropseria 12p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 17,5kg poprzednio 15kg Nogi 1.wstępne zmęczenie, prostowanie [...]

Witam Dzień treningowy - tydzień 4 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 8p - 2,5kg (poprzednio tak samo) 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 10p - 30kg (poprzednio 26kg) 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p + dropseria 15p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 17,5kg (poprzednio 15kg) Nogi 1.wstępne zmęczenie - [...]

no ale papier jest i na calym swiecei mysla zes za***isty :D a i za to placa jeszcze tluki :D wlasnie koncze i zaraz wysylam zastawnaiem sie tlyko czy na jedna uczelnie wyslac czy na wiece, ostanio wyslalem na jedna i potem k.... w sotatniej chwilii mnie zagieli. Znaczy rpzedostatnio, ostatnio wyslalem na 5, 3 od razu odmowily (co sie dziwic [...]

a Man Maker miażdży, oj miażdży, miażdży. I to dosłownie Weekend b. intensywny sportowo, dwudniowa wycieczka rowerowa po okolicznych górkach sprowadziła mnie na ziemie. Może silniejsza już jestem, ale ta niechęć do treningów wydolnościowych mściła się przy każdej górce Niemniej jednak należy poskakac Pt. 1.10.2010 Trening: Zainspirowana tym: [...]

Jesli ciągle Cię trzyma przeziębienie - zrób 2 - 3 dni luzu z treningiem - urozmaicaj dietę, zjedz rosół, sałatki warzywne (mogą byc z mięsem) - uzywaj kurkumy i imbiru, np po płaskiej łyżeczce na noc - wit c 3 - 5g na dobę - olimp ma preparaty z sinetrolem - wyciągiem cytrusowym - warto włączyc (chocby therm line s) - opcjonlanie (choć trochę [...]

dzięki faftaq, jestem właśnie po dwóch dniach odpoczynku, czuję się troszkę lepiej, co do warzyw i sałatek jem ich naprawdę sporo do tego różne soki warzywne(pomidorowy, wielowarzywny), kurkumę i imbir włączę na pewno, witaminę C przyjmuję ok. 3g na dobę, może troszkę zwiększę. pozdr. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-04 09:22:33