c

Dzień 183 - 20.09.2010 - PONIEDZIAŁEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 14 1. (07:00) 20g WPC + 50g orzechów 2. (09:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g orzechów + marchewka 3. (13:00) 3 jajka + 25g oliwy + cebula + 2 marchewki + trochę kapusty 4. (16:00) 150g kuraka + 50g ryżu brązowego + 1 ziemniak 5. (19:30) jabłko + 220g kuraka 6. (22:40) 150g twarogu [...]

ja łykam zawsze skomasowaną witamine C 1000mg - przed chwilą właśnie a zaraz ide chlapnąć jeszcze Upsarin i na dobranoc aspiryne i nie, nie jestem lekomanką

"Ledwo co i to w płaszczyźnie o której obaj zawodnicy mieli nikłe pojęcie". Dolar, i co z tego? Wygrał i już. Nieważne jak, ważne że wygrał. Ja się nie czepiam Salety, że walczył kiepsko ogólnie, bo zrozumcie wreszcie że ten koleś to emeryt i miał prawo wyjść w c***owej formie i dać dupy. Ale skoro taki ktoś, pokonuje aktywnego, [...]

Teraz mam trochę luźniejszy okres, może nie czasowo, ale pod względem "presji" więc będę zaglądał. Spoko, wpc na masie styknie, sam tylko się zdziwiłem, nie wiedziałem, że coś nowego wypuszczają :) Tak, podbijesz kalorie dobrymi węglami to wystarczy, do tego kreatyna i będzie ok. Jakiś magnez łykaj do porcji kreatyny, i wit.C, powinno [...]

Obaj nie macie racji. 07-08 Impreza 2010- Focus Tępe c***e http://i881.photobucket.com/albums/ac11/Meru0/c4.gif To było najlepsze na KSW Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-09-20 22:59:03

Rafał tak jest Panie doktorze ja wziełąm dawke uderzeniową wit C i jakiegoś czegoś na przeziębienie i czekam teraz na cud

od dzis - Faza II – PLECY male wytlumaczenie: PONIEDZIALEK – Plecy: A. Rack Pull from Pins 2" Below Knee Ilosc serii - 2 Powtorzenia - 3x1 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 10/90 Objasnienie: W kazdej serii wykonaj 3 powtorzenia odpoczywajac ok.10sek pomiedzy kazdym powtorzeniem. Ale sprobuj nie [...]

niech będzie : Przykładowy jadłospis, ok, to może z dziś: śniadanie-1 i 1/2 bułki pszennej (słownie:półtora:>), jajecznica z dwóch jaj - tu jeszcze w miare ok , ale lepiej by było dać owsianke obiad udko kurczaka gotowane, 1/2 torebki ryżu białego, surówka serek homogenizowany :P kilka sztuk winogron - biały ryż nie jest dobrym rozwiązaniem , [...]

Grupa A: Egipt - Iran 3-0 Włochy - Japonia 3-0 Iran - Japonia 1-3 Egipt - Włochy 1-3 Japonia - Egipt 1-3 Włochy - Iran 3-0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3-0 Hiszpania - Kuba 3-2 Tunezja - Kuba 1-3 Brazylia - Hiszpania 3-1 Hiszpania - Tunezja 3-1 Kuba - Brazylia 0-3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3-0 Australia - Portoryko 3-1 Kamerun - Portoryko 1-3 Rosja [...]

C:\Users\Andrzej\Desktop\.pllll.jpg Powodzenia w dążeniu do wymarzonej sylwetki, trzymamy kciuki

Jeżeli chodzi o spalanie, to sam nie testowalem, ale koledzy z silowni probowali thermo stim. Dobrze dziala, ale w c*** kofeiny ma, dla niektorych minus, dla innych plus. Polecil bym rowniez HMB. A kreatyna to juz bardziej masa... I zalezy jaka kreatyna. Mono masa, jablczan sila.

Moze byc jako minimum. Ale staraj sie tez dodawac inne warzywa, np czerona papryke jako najlepsze zrodlo witamin C, itp.

Grupa A: Egipt - Iran 3-1 Włochy - Japonia 3-0 Iran - Japonia 0-3 Egipt - Włochy 0-3 Japonia - Egipt 3-2 Włochy - Iran 3-0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3-0 Hiszpania - Kuba 0-3 Tunezja - Kuba 0-3 Brazylia - Hiszpania 3-0 Hiszpania - Tunezja 3-1 Kuba - Brazylia 1-3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3-0 Australia - Portoryko 2-3 Kamerun - Portoryko 1-3 Rosja [...]

Grupa A: Egipt - Iran 3;1 Włochy - Japonia 3:0 Iran - Japonia 1:3 Egipt - Włochy 0:3 Japonia - Egipt 3:1 Włochy - Iran 3:0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3:0 Hiszpania - Kuba 0:3 Tunezja - Kuba 1:3 Brazylia - Hiszpania 3:0 Hiszpania - Tunezja 1:3 Kuba - Brazylia 0:3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3:0 Australia - Portoryko 3:1 Kamerun - Portoryko 1:3 Rosja [...]

s.m.p.a. - pisze o zwyklej papryce czerwonej, dlatego niedawno pytalem o ostrosc roznych odmian. Tak samo zle cera reaguje na pomidory. Czy sa jakies "substytuty" tych warzyw, ktore zawieraja podobne witaminy (np. C) gdyz ich ograniczenie byloby bardzo wskazne. Zwlaszcza, ze bialka nie unikne..

Drugi dzień treningu nie mogłem się doczekać i w końcu się doczekałem i go wykonałem nie było aż tak źle trening się troche zmienił bo wywaliłem z niego ściąganie drązka bo wyciąg się z***ał ale ogólnie to ok po treningu obowiązkowo 10 minut aerobów w postaci chodzenia z kijkami do nart i czasami biegnięcia wykonywałem to w terenie górzystym bo za [...]

e tam - z rurą z klasy to c***nia może byc... weź jakiś świeży towar, pokaż jej jak się ludzie bawią :D

Grupa A: Egipt - Iran 3:1 Włochy - Japonia 3:0 Iran - Japonia 2:3 Egipt - Włochy 0:3 Japonia - Egipt 2:3 Włochy - Iran 3:0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3:0 Hiszpania - Kuba 1:3 Tunezja - Kuba 0:3 Brazylia - Hiszpania 3:0 Hiszpania - Tunezja 3:1 Kuba - Brazylia 2:3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3:0 Australia - Portoryko 3:2 Kamerun - Portoryko 2:3 Rosja [...]

Dzień 13- Treningowy 20.09.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 1*12*40kg 1*10*45kg 1*10*50 kg 1*8*55kg rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 1*12*9kg 3*10*11kg wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 1*10*19kg 1*10*21kg 1*8*25kg (z Pomoca od 5 powtorzenia) ściąganie rączek [...]

wtorek - dzień 2/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, pomidor (VitaMin Sport) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. kurocyc, brokuły, oliwa 4. razowiec, serek wiejski, pomidor, jabłko (wit.C, magnez 300mg, Omega3) Ogółem: 1394 kcal, B/T/W: 121.8/ 56.6/ 101 (plus znów tona lekarstw ) [...]