c

biceps: uginanie ze sztangą prostą(progresja) 12-10-8-6 lub podobnie,w zależności od sily w danym dniu uginanie z hantlami(ciężar stały) 3x10 modlitewnik(ciężar stały) 3x10 triceps: francuskie wycisk. na leżąco(progresja) 12-10-8-6 ściąganie górnego wyciągu(staly ciężar) 3x10 francuskie wycisk. hantla zza głowy na siedząco (stały c.) 3x10 [...]

W tym sęk że kursy na to że nie ugrają ani jednego seta są dobre, inne opcje są słabe... Muszynianka vs Dąbrowa 2:3 (22:25, 25:20, 25:16, 25:27, 11:15) Bełcik niech zacznie na nowo uczyc się rozgrywac, Skowrońska niech spie*dala do Gedanii, a Mirek lepiej żeby wróciła do studia Polsatu Tępe c*py...

ja czuje działanie gluty jak sypnę 10g przed snem + 1g witaminy C, mogę wstać bardzo wcześnie i czuje, że organizm jest w pełni zregenerowany...

kolejne badający paliwo miesniowe w trakcie treningu silowego: B. Essén-Gustavsson1 and P. A. Tesch2 Contact Information (1) Faculty of Veterinary Medicine, Department of Medicine and Surgery, Swedish University of Agricultural Sciences, Box 7018, S-75007 Uppsala, Sweden (2) Department of Environmental Medicine, Karolinska Institutet, Box [...]

wyedytowales wiec sie odniose. Rozmawiamy generalnie co warto jesc/brac po treningu silowym , nie tylko w kontekscie glikogenu. Pisales ze bialko nie, wegle tak + antykataboliki - wiec się do tego odnioslem powyzej podrzucając badania sprawdzające roznego rodzaju zabiegi potreningowe i ich efektywnosc na regeneracje powysilkową. Glikogen nie jest [...]

Radziu no wiesz Ty sie bedziesz objadal a ja sie bede glodem morzyc? Maz przyjechal, ide jesc i takie tam rozne inne sprawy C ya Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-05 19:51:41

rafi11 - serio opierasz swoją wiedze na darmowych gazetkach treca? (tresc Twojej wypowiedzi pochodzi z Rebla) Jesli juz to robisz, cytuj - a nie piszesz jak swoje... Ja nie będę się powtarzał po kilkadziesiat razy, do tematu suplementacji i odzywiania potreningowego ustosunkowywałem się setki razy powołując sie na te okreslone zródła, bynajmniej [...]

06.02.10 Boulogne Côte d'Opale - Montpellier Hérault SC (19:00) 1:1 Grenoble Foot 38 - AJ Auxerre (19:00) 0:1 RC Lens - Le Mans UC 72 (19:00) 1:0 OGC Nice - LOSC Lille Métropole (19:00) 1:2 Paris Saint-Germain - FC Lorient (19:00) 1:0 FC Sochaux-Montbéliard - AS Nancy Lorraine (19:00) 2:1 Stade Rennais FC - Girondins de [...]

nad rozpiętkami sie zastanowie bo zastanawiam sie czy nie zrobić tylko A B bez C

a wymieszanie witaminy C i witaminy C to ma sens ?? kapsułki ??

C:\Documents and Settings\oem\Moje dokumenty\Moje obrazy\Eksport programu Picasa\Pulpit

06.02.10 Boulogne Côte d'Opale - Montpellier Hérault SC (19:00) 0:1 Grenoble Foot 38 - AJ Auxerre (19:00) 0:1 RC Lens - Le Mans UC 72 (19:00) 1:0 OGC Nice - LOSC Lille Métropole (19:00) 1:1 Paris Saint-Germain - FC Lorient (19:00) 1:0 FC Sochaux-Montbéliard - AS Nancy Lorraine (19:00) 2:1 Stade Rennais FC - Girondins de [...]

Podciąganie rób na max ilość powtórzeń. Jak będzie dużo powtórzeń to dokładaj cięzar (w plecak ładujesz krażki). Daje rade? co zmienić i dlaczego? // DAJE RADE Dorzuc w planie A brzuszki w dwóch seriach a nie w jednej Mam też kilka pytań: a)Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s (12,10) // WOLNY CIĘŻAR b) Plecy: Podciąganie na drążku [...]

Zapomniałem dodać coś o płynach. Zazwyczaj kupuję sobie całą zgrzewkę muszynianki tygodniowo i pije ją będąc w domu bo na treningach mamy wodę za free. Kupuję taką wodę, ponieważ jest wysoko zmineralizowana i stwierdziłem, że chyba taka będzie najlepsza. Do tego piję około 2-3 herbaty elgrey dziennie z dużą ilością cytryny i cukru. Piję bo lubię [...]

WODYN : mam pytanko odnośnie twojego treningu ABCD 15/10/5 1 - co można do niego dodać aby podrasować barki i szerokość pleców masz może w arsenale jakieś super serie na koniec? 2 - chciałbym wpleść gdzieś rotacje hantlą w jakie dni mogę dodać? 3 - chciałbym też dodać gdzieś twoją skłądanke uginanie siedząc + zarzuty + czachołamacze + push press [...]

na razie drugi dzien biore Gripex, aspirin C, neoangin itp. jednym slowem ..zimowe WAKACJE! w kostium wchodze luzno bez problemow Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-02-05 12:49:51

06.02.10 Boulogne Côte d'Opale - Montpellier Hérault SC 1:1 Grenoble Foot 38 - AJ Auxerre 1:1 RC Lens - Le Mans UC 72 2:1 OGC Nice - LOSC Lille Métropole 1:2 Paris Saint-Germain - FC Lorient 2:0 FC Sochaux-Montbéliard - AS Nancy Lorraine 2:1 Stade Rennais FC - Girondins de Bordeaux 1:1 07.02.10 AS Saint-Etienne - AS Monaco FC [...]

witajcie, pozdrawiam wszystkich , jestem tu nowy i szukam kontaktu z chorym na zóltaczke C , jestem z wawy , chce pogadać .Dzieki za odpowiedz na [email protected]

Po poprawkach jest tak: FBW 3x w tygodniu A,B,A,B A: Nogi: Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 3s (12,10,8) Plecy: Martwy ciąg nachwytem 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę/płaska 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s (12,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 2s [...]

Jaki sprzęt jest wymagany w klasie C? Tzn co muszę przywieźć ze sobą a co zapewnią mi organizatorzy? Pozdrawiam