c

taka mała wskazówka ;) http://c.wrzuta.pl/wi2904/189df3ce0025ee82481e26ea/0/popek po co dwa razy biceps ? " Dyskotekowiec " ?:P też nie lubie robić nóg ale przecież to prawie półowa masy ciała

wl na pożegnanie mimo,że i tak nie robiłem tego prawie nigdy 20kg/20p 60kg/6p 90kg/3p 120kg/1p 140kg/1p 150kg/1p 160kg/1p 165kg/0p bo z dupą oderwaną się nie liczy-odpuściłem dalej-j...ć plecki rekreacyjnie miało być,ale z ciężarami się trochę przeliczyłem i wyszło za mało powt w ostatnich seriach(i tak odpuszczałem,ale chciałem iść na 7-8p..) [...]

Ogólnie robiłem wszystko na szybko bo dzisiaj nie mam zbytnio czasu, jeśli nie zgadza ci się coś z btw w jakiś posiłkach to pytaj tu na forum, chętnie zobacze co znawcy maja do powiedzenia, z rana zawsze staraj się ograniczać tłuszcz, po całonocnej głodówce aminokwasy z białka powinny jak najszybciej dostać się do krwi. Ja zawsze na śniadanie [...]

ale chciałam dodać jeszcze odnośnie alkoholu,że nienawidzę facetów narąbanych a zwłaszcza na jakiś imprezach po prostu masakra potem takiego coś zaswędzi i myśli,że będzie mógł sobie poru***ć

Witajcie postanowiłem wrócić do dziennika dla lepszej mobilizacji itp Dziś odbył się pierwszy trening od prawie dwóch miesięcy z siłą nie bylo ciekawie ale jestem zadowolony i czuję się spełniony. Obecnie 100zł przeznaczam na żarcie i aby powrócić do poprzedniej wagi czyli 81kg. 7 grudnia lub 14 rozpoczne cykl z tego będzie się składał. Dziś [...]

Nie. Odpuścić wysiłek, wyleż w łóżku. Ciepłe płyny, vit.C, herbata z lipy + miód / cytryna. Na sen setka wódki + sok z 2-3 cytryn.

tradycyjni wit C rutinoskorbin i dobrze sie wysypiac

probiotyki i czosnek + witamina C, to na pewno wzmocni odporność. Magnez możesz brać jeśli widzisz jakieś objawy niedoboru lub normalne profilaktyczne dawki, tyle rad ode mnie ;] Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-11-14 12:01:10

Wystarczy być srednim znaczy anać podstawy . Zapłacic za pas wybranej federacji ( w czesci federacji dopuszczaja takie walki o pas ze szok zadnych rankingów itp)i zrobic sobie walke z przeciwnikiem z C klasy albo najlepiej takim co sie bije pierwszy czy drugi raz:)Najlepiej jeszcze u siebie w mieście mieszkancom obojetnie jakiej federacji pas [...]

powinieneś zacząć od jeszcze bardziej zaniżonych ciężarów takim planem możesz jechać nawet 3 miesiące a Ty już sobie skróciłeś ten cykl minimum o miesiąc.... ja bym wszędzie dał po 20-30% mniej.... treningi 15 traktuj jako treningi lekkie 10 jako średnio ciężkie 5 jako ciężkie ale w każdym treningu A/B/C masz przez pierwsze 3tyg brać takie ciężary [...]

[...] Trening: A. przysiady 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy T1:8x100kg/8x130/6x135/6x140kg T2:8x120/8x140/6x150/6x150 T3:8x120kg/8x140/6x150/- nogi jako ostatnie wiec ciezar podobny jak tydzien wczesnije B. MC 3serie 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy T1:8x90kg/8x95/6x95 T2:8x100/8x100/5x105 T3:8x101/8x106/6x111 C. wioslowanie sztanga [...]

np. to "Cynk to magiczny pierwiastek, którego niezwykłe właściwości pielęgnacyjne od lat doceniane są przez kobiety na całym świecie. Cynk sprawia, że nasze włosy są zdrowe, gęste i lśniące, a skóra jest gładka i pełna blasku" "Cynk jest pierwiastkiem, który stymuluje do działania system odpornościowy. Z tego powodu to właśnie cynk [...]

łykam jakieś nlpz kilka grubych gram wit c czosnek na tony niestety miodem też sie lecze sodą oczyszczoną tantum i neogardin do tego aspiryna i ibuprom bronie się przed antybiotykiem... myślę że trening na 80% bedzie jutro dobrym wyjściem zawsze mi to pomagało w chorobach

Ułóż lepiej jeden plan FBW i podaj go tu do poprawy. A i B, jeszcze ujdą, ale C jest już dość słaby. Zmień kolejność Nogi>plecy>klatka>triceps>barki>biceps. Pozdrawiam.

C ma być słaby jak już pisałem ze względu na dodatkowy trening tego dnia jeśli nie zaczne się przetrenowywać to zwiększe ilość do 3s co do kolejności ćwiczeń zmienie według twojej sugestji jakieś inne zalecenia?

:)a co ew byś zmienił w planach A i B? C jak napisałem jest treningiem wstępnym,jak będe wyrabiał z regeneracją to albo go zmienię albo będe robił sekwencją ABA lub BAB.

...c.d piatku zaraz po treningu (tr.-15min): banan 30g Element 30g nectar 30min pozniej (tr.-45min) 7g BCAA pro 3g NAG 15g V-12 Turbo Ok. godziny pozniej posilek (tr.-90min) ryz 60g piers ok.185g salatka na kolacje: ok.230-240g wolowiny ... do etgo: orzechy 50g bialka jajka 80g + kapsy - mineraly: 2x potas 1x magnez 1x cynk 1x wapn 1x bBcomplex na [...]

to była ironia nie da się przewidzie,ć ile wezmiesz za rok nie wiemy jaki masz gen do tego sportu nie wiadomo jak z Twoim trenigiem sprawa będzie wygladać nie wiadomo jak będzie z kontuzjami itp... po prostu to wróżenie z kart

moja kobitka to dostała na angine objawy / przebieg identyko jak u mnie wg google http://www.doz.pl/leki/p1871-Amoksiklav_tabletki_zawiesina nie lubie lekarzy %) 36,9 aktualnie samopoczucie świetne kontynuuje proszki doraźne wit c / czosnek / soda / ibuprom etc jak jutro bedzie super , o 15 trening

Energia, motywacja i siła. Czyli przede wszystkim kreatyna, u Ciebie stała suplementacja. http://www.sfd.pl/5_BŁĘDNYCH_MITÓW_O_KREATYNIE_!-t537025.html Na pierwszy rzut oka nie na temat, warto jednak cały przeczytać. Na energię kofeina, może być w jakimś termogeniku, lub stackiu przedtreningowym (mój znajomy, kickboxer wspomagał się starym [...]