c

DT/DA, B 150/W 250/T 73 29.10.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, marchewka, cebulka, czosnek Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> TRENING, dzień 1 [...]

To są goście z branży hazardowej wiec jakie oni mogą mieć pojęcie o organizacji gali. Niech lepiej inwestują w lombardy %-) chcieli ogarniętego ruska wyd***ć to pękła im d**a !!! Hahaahaaha. Lombardy panowie nie organizowanie gal walki !!!

1. Ile masz lat?: 21 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: poniedziałek, wtorek, czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: [...]

4nn wiem, że mam zwiększać. ale ostatnie powtórzenia z 25 kg mnie przygniotły. ręce mi się trzęsły i bez asekuracji wolałam nie ryzykować. bede musiała prosić kogoś żeby stał przy mnie. PODSUMOWANIE 4go TYGODNIA KONKURSU8-)(ale ten czas leci) Tydzień wydawałoby się minął gładko, jakby nie uwzględniać 2óch dni niemocy. W pracy już ogarnęłam rytm [...]

Chociaż dużo jest oficjalnego pi***olenia na temat tego, że nie znana jest przyczyna rumieńców/zaczerwień/trądzika różowatego, przyczyna jest bardzo prosta. Na degenerację skóry i w efekcie pękanie naczyń krwionośnych wpływa parę czynników. 1-niedobory witamin. Zalecam witaminy A,B,C,K a najlepiej wszystkie możliwe (od nadmiaru nic się nie [...]

Trening A3 (3-1) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Wyciskanie żołnierskie 32.5kg x 7, 37.5kg x 5, 45kg x 8 (prawie bez zapasu) Dipsy tricepsowe 95kg x 5 (maszyna), waga ciała x 3, waga ciała + 12.5kg x 6 (zapas 1-2) Podciąganie na drążku podchwytem 7 serii x 2, 3 serie x 1.5, 3 x 1 w przerwach między seriami dipsów/wyciskania Sprinty na bieżni [...]

1. Ile masz lat?:18 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkówke 3. W jakie dni sa treningi?:wtorek czwartek mecze:piątek i co 2 niedziedza 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:110kg b) martwym ciagu?:bd c) podrzucie/rwaniu?:bd 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

FBW wg Antkos098, polega na powolnym schodzeniu liczby powtorzen w seriach zaczynajac od 20, zwiekszajac przy tym ciezar( np: 1 tydz: 20 powt mc 50 kg, nastepny tydzien dokladam 2,5kg i znow 20, jezeli nei dam rade, zmniejszam powtorzenia o 2 itd, chyba wiadomo o co chodzi): *Przed treningiem ogolna rozgrzewka dla podwyzszenia temp ciala i [...]

nikt mi nie chce pomóc? :c

DA, B 150/W 200/T 73 28.10.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebulka Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, przywrotnik 2x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 5 h Od siebie: -> nowy dietetyk [...]

Hej Dziewczyny, no to jestem z nowym planem na życie. Unplugged, specjalnie dla Ciebie :) A więc tak: Poczytałam trochę artykułów i zdecydowałam się na Carb Cycling w proporcjach: B 2g na kg masy ciała = 110g = 440 kcal T 1,5g na kg masy ciała = 82,5 = 740 kcal Te dwie wartości zostają stałe. A teraz węgle. W całym tygodniu mam 1 dzień na wysokich [...]

dziś już czuję się znacznie lepiej. No może nie licząc tego, że jestem przed @ i na wielkim fqrwie. dzień DT miska (gdzie moge znaleźć dzienniki dietetyczne??znalazłam na nowej stronce "po treningu", ale tylko wylicza, bez zapisu i zrzutów. na dzisiaj wyszło mi troszkę więcej bo 2000 kcal, 120g białka i 110g węglowodanów, reszta tłuszcze, chyba [...]

Od 3 lat najwieksze koksy z innych szkoł nie sapali do mnie,a ten c*** musiał przerwac ten ciąg. Cały tekst mnie rozyebal, ale ten fragment to mi po prostu polamal nadgarstki |-)

Cześć, Śledzę od dłuższego czasu Twój dziennik Stachu i dużo z niego wynoszę - szczególnie pod względem techniki wykonywania przysiadu i MC - SOG. Byłem przerażony jak nagrałem siebie, porównałem z Twoimi filmikami i zobaczyłem m. in. uciekający w dół ogon. Ostatnie kilka tygodni staram się przestawić na poprawny technicznie MC (chyba mamy podobne [...]

Biore witamine C(rutinoscorbin) 3x dziennie. Pije mleko z czosnkiem i miodem, na pewno lepszy taki czosnek niz w tabletkach , bo naturalne, biore tez tam jakies leki od grypy(od kaszlu,kataru,bolu ucha,gardla),wlasnie dzis i lekarza bylem no i ogolnei caly dzien prawie w lozku

uff powrocilam do swiata zywych :) jakies propozycje na kolejny raz, zeby tak nie cierpiec? czwartek miska 1.owsiane, jajko, maslo, gorgoznola, pomidor, ogorek, bazylia, kawa, kilka orzechow 2.awokado, plaster wedzonego lososia, pol salatki : salata, pomidor, oliwki, ogorek, oliwa, lyzeczka kakao 3.pol salatki jak wyzej, lopatka wieprzona, kawalek [...]

Wyniki 4 kolejki: GRUPA A: IK Savehof - Bosna Sarajewo 24:20 (13:11) Croatia Zagrzeb - FC Barcelona 30:31 (14:13) Chambery Savoie - Kadetten Schaffhausen 33:29 (18:16) GRUPA B: Veszprem - Chekhovskie Medvedi 24:22 (10:10) Vive Targi Kielce - Bjerringbro-Silkeborg 37:29 (21:14) Fuchse Berlin - Atletico Madryt 33:37 (15:17) GRUPA C: St Petersburg [...]

Sopel to kup 500g i zrób cykl 8-12 tyg - jednak 300g tez by styknęło ;-) Jodan bcaa daj 10-15g przed i po treningu beta-alanine 2x3g w dt(przed i po treningu) i 1x3g w dnt ołówek wybierz jedną formę kreatyny i dodaj do tego jakąś przedtreningówke np shotgun/jack3d/hemo rage u.c

Lejjla - najważniejsze że smakuje :-D starszy zakwas na pewno bj aktywny, ale myślę że duże znaczenie ma też czas i warunki wyrastania samego chleba (mi kurczę wciąż wychodzi kleisty i raz rośnie raz nie, jak wkładam na ~30st.C do piekarnika to rośnie, a wcześniej może sobie i 12h stać w pokojowej temp. i kicha :-|) jak zakwas w lodówce to nie [...]

Wypiski, 27.10.2011 DT?? Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - Callanetics z Callan P. *wieczór: 4. 2 jabłka 5.jajecznica (3 jajka i 3 białka), wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i [...]