c

Półmaraton zaliczony 8-) Życiówka poszła - 1:52:02 8-) Super impreza i z niej ten żurek, bardzo dobry zresztą }:-( Co do treningu na siłowni rozumiem, że mam zacząć jeszcze raz od totalnego początku :-) W takim razie jutro pierwsze podejście %-) Miska: suple: omega-3, tran, magnez, wit. c, witaminy [...]

Konkurs: wygraj autobiografię Usaina Bolta Trwa­ją mi­strzo­stwa świa­ta w lek­kiej atle­ty­ce. Jedną z naj­ja­śniej­szych gwiazd im­pre­zy roz­gry­wa­nej na mo­skiew­skich Łuż­ni­kach jest Usain Bolt. Już teraz mamy dla Was au­to­bio­gra­fię naj­szyb­sze­go czło­wie­ka świa­ta "Usain Bolt. 9.58". Nakładem Wydawnictwa SQN 14 sierpnia trafiła na [...]

Moje G R A T U L A C J E !!! Musze nadrobic wilekie zaleglosci w studiowaniu Twojego dziennika :) Ja narazie biegam ciagle 10 km ale wczoraj wlasnie tak swojej "malżowinie" napomknalem ze w sumie 20 km byloby fajnie biegac tym bardziej ze uwazam, ze jest w zasiegu. 14 wrzesnia biegne w Biegu Westrplatte na 10 km - to bedzie moj 2-gi bieg [...]

ZALEGŁE WPISY: 21.08.2013 Dzień wolny od siłowni. Jedynie aeroby na czczo 35 minut + w połowie dnia burpees 8x15 powt. Przed aero 20g BCaa. Obcialem tego dnia wegle do 144g, białko 258g, tluszcz 119g DIETA 1. Owsianka z orzechami i whey C-6: Platki owsiane 55g + orzechy nerkowca 25g + migdaly 20g + Whey C-6 55g http://i42.tinypic.com/2rxxu84.jpg [...]

ZALEGŁE WPISY: 21.08.2013 Dzień wolny od siłowni. Jedynie aeroby na czczo 35 minut + w połowie dnia burpees 8x15 powt. Przed aero 20g BCaa. Obcialem tego dnia wegle do 144g, białko 258g, tluszcz 119g DIETA 1. Owsianka z orzechami i whey C-6: Platki owsiane 55g + orzechy nerkowca 25g + migdaly 20g + Whey C-6 55g [...]

Ludzie, większego steku bzdur dawno nie czytałem, poważnie! Zrobiłem wielkie oczy88-O http://www.mmafighting.com/2013/8/23/4651540/jds-coach-cain-velasquez-inability-to-take-a-punch-is-his-weakness d****izmy jakie wygaduje trenerek przerosły nawet naszego narodowego trenerka Mirona! a) "Luiz Carlos Dorea told MMAFighting.com. "Cain’s ability to [...]

ZALEGŁE WPISY CD. 22.08.2013 Waga 92kg Dzien treningowy (barki+tric), podjadlem troche wiecej ww. Dodatkowo aero na czczo 40 min. Dokupilem dodatkowa puche WHEY C-6. Zostane pewnie juz z tym bialkiem na dlugo :) TRENING Barki 1. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac: 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, 8x26kg, 15x12kg 2. Wyciskanie sztangielek [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS ZALEGŁE WPISY CD. 22.08.2013 Waga 92kg Dzien treningowy (barki+tric), podjadlem troche wiecej ww. Dodatkowo aero na czczo 40 min. Dokupilem dodatkowa puche WHEY C-6. Zostane pewnie juz z tym bialkiem na dlugo :) TRENING Barki 1. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac: 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, 8x26kg, [...]

26.08.2013 r dubel TRENING Rozmawiałyśmy z Pauliną z Patrycją zeszłego roku była na zawodach fitness, złamała wszystkie zasady ćwiczyła ponad 20 h tygodniowo bo prowadzi fitnesy u nas/ czasami tbc i areoboks w zastępstwie/, jadła kurczaki, brała antyki a była trzecia88-O , ale w tym roku ma już pod górkę z formą i nie startuje.Patrycja narzeka a i [...]

bo ja słyszałam o tym by nie być głodnym, brać wit c i b12 nie wiem czy to dobre pomysły:)

bo ja słyszałam o tym by nie być głodnym, brać wit c i b12 nie wiem czy to dobre pomysły:) Glodna nie chodzę, ja mam problem z jedzeniem i trybem zycia, pracuje w nocy i malo spie. wiec póki co mam diete IF plus phosphatidylserine no i wiecej sun. Zauwazylam plusy takie jak, znikly mi pryszcze |-)no i sa male spadeczki w cm. Corum wiem, ale juz [...]

24.08.2013 DNT- miska nieliczona 25.08.201 DT C Nogi: wykroki 6kgx20/6kgx20/8kgx16 + łydki (nie pamiętam obciążenia- coś ok. 18kg) Plecy: wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 6kg/6kg/8kg/8kg x10 Klatka: wyciskanie na skosie górnym hantlem 6kg/8kg/8kg x10 Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg x15 Triceps: wyciskanie jednorącz hantlem za głowy [...]

ZALEGŁE WPISY CD. 23.08.2013 Piatkowy ciezki trening plecow doladowalem jeszcze kompleksem metaboliczmym. Byl ogien. Na ratunek na koncowke redukcji/przygotowanie do zawodow zakupilem takie cacuszka :) http://i44.tinypic.com/2nl9y6s.jpg 0 kcal, 0 wszystkiego %-) Karmelowy swietnie nadaje sie do omletow, jako polewa do zamrozonej odzywki bialkowe [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS ZALEGŁE WPISY CD. 23.08.2013 Piatkowy ciezki trening plecow doladowalem jeszcze kompleksem metaboliczmym. Byl ogien. Na ratunek na koncowke redukcji/przygotowanie do zawodow zakupilem takie cacuszka :) /SFD/Images/2015/12/31/de8fad1fe8cf4e318e7483fcf8aa8c0b.jpg 0 kcal, 0 wszystkiego %-) Karmelowy swietnie nadaje sie [...]

Post numer 500 :) Dzień (-6) - Powrót do ćwiczeń Data: 26.08.2013 Dieta Wskakujemy na 2.700 i powoli do góry. EDIT: weszło jeszcze 150ml mleka więc nawet 2.770kcal :) http://img24.imageshack.us/img24/4667/4gq.png Trening Klatka + biceps + brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12x19,5kg | 12x19,5kg | 10x21,5kg | 8x21,5kg 12x19,5kg | [...]

Paweł ja p******e, jak chamsko ctr + C ctrl + V zaj**ał %-)

Podczas suplementacji wit. C ilość gramów przyjmowanych codziennie zależy od wagi osoby, która będzie ją brać? Jeżeli tak, to w jaki sposób oblicza się prawidłową dawkę?

Nie trzeba badań, bo jest to prosta reakcja chemiczna- adrenalina potrzebuje witaminy C do syntezy. Można napisać kortyzol, a można napisać jeden z głównych hormonów glikokortykosteroidowych ;) Jak Cię to interesuje, to może być wpis Pana Sławka Ambroziaka (jak chcesz link to wejdź w "cytuj"): [...]

Dzięki za ciekawy link. Wcześniej trochę źle się wyraziłem. Raczej chodziło mi o wyjaśnienie zaznaczonego fragmentu zdania, ale już wszystko jasne :) A jak to jest z tym wpływem wit. C na zwiększenie odporności podczas suplementacji? Występuje poprawa, czy jest to bez różnicy? Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-26 18:31:31

Są pewne korelacje, ale powiedziałbym że z punktu widzenia metaanalizy (czyli porównywania ze sobą wyników różnych badań) nie jest to istotny wpływ. Może pomóc, zwłaszcza w łagodzeniu objawów początkowych infekcji, ale nie uchroni to przed zachorowaniem. Przeceniany jest zdecydowanie wpływ suplementacji wit C