c

Niestety różnego rodzaju kontuzje są nieodłączną częścią uprawiania sportu. Szczególnie w jego bardziej profesjonalnym wydaniu. Każdy, kto cokolwiek trenował, doskonale zdaje sobie z tego sprawę i wie, jak bardzo tego typu urazy mogą zniweczyć nasze plany sportowe i prywatne. Awulsyjne oderwanie kolca biodrowego przedniego dolnego jest bez [...]

1500 to dla kobiety jest mało a co dopiero dla faceta. mogłeś zalamać metabolizm i popsuć sobie c=hormony, plan słabo wygląda, nóg w ogóle w nim nie widze co to za sciskanie pilki nogami i rękoma ?

A 1. przysiad 3x 10-12 2. przyciąganie linki wyciągu poziomego 3x10-12 3. upward cable crossovers (nie wiem jak nazwac to cwiczenie po polsku) 3x10-12 4. wyciskanie sztangi stojac (barki) 3x10-12 5. triceps na maszynie 2x max 6. uginanie sztanga 2x15 7. łydki na maszynie 2xmax B 1. front przysiad 3x10-12 2. sciagania drazka 3x10-12 3. [...]

witaj, bierz podstawowe c-complex, wystarczy w zupelnosci, biorac pod uwage to, ze nie glodujesz an co dzien

Witam! Zakładając że dieta nie kuleje polecam popróbować ziółek typu żeń-szeń,różeniec górski,ashwagandha Warto zadbać też o prawidłową podaż witamin i minerałów zwłaszcza magnezu i wit.c pozdrawiam Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2018-06-20 09:13:59

Siarka organiczna (msm) wit c zdrowe tluszcze Msm kup w jakies wysylkowej hurtowni luzem w prochu zaplacisz 1/4 ceny jak w sklepie z suplami i daj min 5 gram dziennie Badania test calkowity E2 Morfologia Jak jest kaska prol/prog lh fsh tarczyca cukier cholestrol z frakcjami

witamina d3, k2, C do tego magnez, wapn i styka;-)

Hej, Mam problem, Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), [...]

Souis vide, to takie nie do końca gotowanie, bo woda ma 50-60*C- do gotowania daleko ;-) Może przy takiej temp nie ma aż takiej obawy o ten plastik? Musisz poszukać ;-)

dzis bylem u lekarza w uk zlecila badania krwi: Calc, CRP, ESR, FBC, FER2, FOLA, GLYCHB, LFT3, MAGN2, RANLIP, TSH, UE, VB1, VitD Powiedzialem ze nogi a szczegolnie kolana mam jakies slabe nadgarstki tez. zaczelo sie okolo 2 tyg po skonczonym PCT. Siarke juz biore 3x 5g dzienie razem z 4g Vit C i glutazamine 2g dziennie. Zastanawiam sie czy moze [...]

działania witamin jakoś szczególnie nie odczujesz, chyba że faktycznie masz duże braki którychś z witamin lub mikroelementów i uzupełnisz, ale o tej porze roku bardziej powinieneś przyłożyć się do korzystania z sezonowych owoców i warzyw, na czym zdecydowanie lepiej wyjdziesz. Osobiście witaminy wrzucam tylko w jesień/zima jak jest ograniczony [...]

Jesteś pewny że konieczne Ci jest Carb cycling ? Masz dużą aktywność fizyczną, niską masę ciała 66 kg x 5g/ węglowodanów na kg m.c to takie dosc asekuracyjne rozwiazanie. 330 g węgli na codzien nie powinno zrobić Ci krzywdy./ Z drugiej strony malo oTobie wiemy. Niewiemy jak reagujesz na węgle (zdj sylwetki nieco by pomoglo)

Witam odświeżam temat Aktualnie lece Deka 200mg Czwartek/Niedziela Enan 1,25 ml Czwartek/Niedziela Witamina B6 600mg rozbite na 200 mg 3xdzienie Ile brać wapna i kolagenu , msm , glukozaminy , vit C dziennie żeby zmaksymalizować działanie deki na stawy i kości na tym najbardziej akurat mi zależy . Na necie nie znalazłem żadnych sensownych [...]

Jestem aktualnie po treningu, został ten sam ciężar ale liczbę serii zmniejszyłem o polowe z tym , ze ciagle mysle co z interwałami.. dotychczas robiłem 15minut interwału i chyba na odbloku sobie to daruje, jak myślicie ? Wyniki badań będą dzisiaj po południu to wkleję tutaj od razu. Zbijać kortyzol w jakiś sposób na cyklu? Witamina c czy coś [...]

rejonizacja rozkladu tkanki tluszczowej zazwyczaj dotyczy miejsc predysponowanych do funkcji magazynowania na pewnoe nie beda to poliki to już sam nie wiem o co chodzi bo od miesiąca jakoś tak mam że cos mi pulsuje w lewym policzku/przy uchu byłem u lekarzy i mowia ze jest ok ;c

Witamina c podczas treningu %-) Sam sobie ułóż diete Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

Słuchajcie - ale dla "zielonego" w temacie diety - to ta dieta nie jest taka zła. Poza bzdurą typu wit c - ale to bzdura nieszkodliwa. Najwyraźniej "trener" ma hopsa na punkcie kiszonek - ale to akurat lepsze niż inne wymysły. Niezaprzeczalnie kiszonki są zdrowe,a ludzie jedzą ich mało. To samo z probiotykiem. Przez 2-3 miesiące zaszkodzić nie [...]

https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html?device=c&gclid=CjwKCAjwhLHaBRAGEiwAHCgG3lVbxbpG5sl98TTY8DPpH33IvFc42qaWylRe6dBM1yv-XMXr8ZmMJhoCiwkQAvD_BwE Żaden problem ;-)

https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html?device=c&gclid=CjwKCAjwhLHaBRAGEiwAHCgG3lVbxbpG5sl98TTY8DPpH33IvFc42qaWylRe6dBM1yv-XMXr8ZmMJhoCiwkQAvD_BwE Żaden problem ;-) i jak mam stosować beta alaninę i kreatynę od olimpu? W sensie jak złączyć te dwie rzeczy w stosowaniu

Wrzuć zdjęcia w pozycji neutralnej. Twoja dieta jest monotonna i niedoborowa, występuje deficyt omega-3, potasu, wapnia, wit.C. Mało antyoksydantów, błonnika etc.