c

lunika ja tak chodze i skubie co popadnie jak kura :-) 25-01 DNT mialy byc nuki ale nie wyszlo wzamian wyciskanie soku i tarcie skorki z 30 cytryn :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c61b84e5da849ada8ae376109af2a17.png +omega3, zenszen, wit C pomiary na szybko 04-01/25-01 talia 68 68.5 brzuch 73 74 biodra 87 87 uda 50.7 51 waga tak na oko z 1kg na [...]

25.01.2013(piątek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich , 30g pieczywa razowego II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 [...]

23.01.2013(środa)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich , 30g pieczywa razowego II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 [...]

21.01.2013(poniedziałek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich , 30g pieczywa razowego II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek [...]

19.01.2013(sobota)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich , 30g pieczywa razowego II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 [...]

25.01 DT tydzien 4ty. mini rege 1. MC 30, 35, 45 x5 2. uginanie nóg 5x10 20kg 5x10 3. przysiad przedni 5x10 25kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 zestaw jak zawsze. nie udało mi się zrobić 3 serii. brzuch tak palił jakbym miała żebra połamane. siły i energii przed @ brak. miało być aero ale po odmrożeniu paluchy jeszcze bolą. jak przejdzie to w nd coś [...]

martucholec dzięki :-) 25.01.2013 DNT Mieliśmy jechać do cioci po szkole, ale nic z tego nie wyszło... Z tego powodu straciłam siłownię i basen z jacuzzi :-( Z tych dobrych wiadomości to pobiłam swój mini rekord i 200 skoków na skakance obunóż to już żaden problem, a rowerkiem doszłam do 47 1. Kasza jaglana+mlekoOd szczęśliwej krówki zza [...]

c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89c8e41348aa43e59c3d110c4ac812a8.JPG

c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90ab16027ba540ab931efb9f70071d6b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb6956503e07412f94e0ae5e8bff9457.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8f06561fff84f04ba7e8187f67df525.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/618b3e02dbef4ffc8f4f893b3b818497.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8b463c083d4421a722d6e754d6f65f.JPG

c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb91d27a04ec4336b8a61c0b9ffd8c86.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adcc5ee4887a417e9f9090f74ccf0e29.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e305aea8afd943c788f2955835d6f922.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fda8edee086477eb84c66ab8f77ee78.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1baae385775b485288aaf9115f9f54ae.JPG

Witamina c może przyczynić się do polepszenia/przyśpieszenia procesu regeneracji. Aspiryna również może pomóc. Na każdy temat masz coś do powiedzenia, choć wiedza znikoma.

2 pytania znow bo w poniedzialek wracacm do pracy :D Czy te miesnie które zaznaczylem na zdjeciu ( Miesien A B i C ) jest szansa odbudowac do stanu zprzed urazu normalnym funkcjonowaniem?? chodzenie , przysiady itp czy tylko siłownia mnie ratuje . Bo jak narazie to cwicze w domu ale nadal nie jestem zadowolony z efektu patrzac na zdrowa noge [...]

Według ustawy o ochronie danych osobowych wszelkie dane za pomocą których można zidentyfikować osobę są danymi osobowymi. Administrator bazy danych jest obowiązany ustawowo do zapewnienia bezpieczeństwa danych będących w jego posiadaniu. Możliwości jakie pozostają to: 1. w przypadku poniesienia szkody z tytułu ujawnienia danych osobowych (należy [...]

ja wiem ze roztwór ale czy to podgrzać? "Rozpuszczalność w zimnej wodzie i alkoholu: słaba. Rozpuszczalność w gorącej wodzie: dobra. Temperatura topnienia (i dekompozycji): 288°C " w cieplej wodzie.

ja wiem ze roztwór ale czy to podgrzać? "Rozpuszczalność w zimnej wodzie i alkoholu: słaba. Rozpuszczalność w gorącej wodzie: dobra. Temperatura topnienia (i dekompozycji): 288°C "

Teraz już trochę za póżno ale...na przyszłość mała porada.Po ciężkim treningu zwłaszcza po dłuższej przerwie,zażyj sobie 200-300mg witaminy C a na noc aspirynka. Może to nie zniesie całkowicie zakwasów,ale anacząco polepszy samopoczucie na kolejne dni...sprwadziłem

jesien, zima i poczatek wiosny u mnie zawsze witaminy+c+czosnek. warto jeszcze d3 dorzucic w tym okresie ze wzgledu na swoje wlasciwosci bakteriobojcze

[...] x9/37,5kg x8 D. Push Press 4x8-10 20kg x10/25kg x10/35kg x8/37,5kg x6 E. wypady 3x10 25kg x10/ 30kg x10/37,5kg x10 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6 męskich + 20 minut bieżnia 9km/h rozciąganie A. Obiecałam się nie cackać i chyba jest lepiej?;-) B. Paski wpisane na listę zakupów, bo uchwyt zaczyna puszczać C. Nie miałam [...]

Już wspomniałem o tym, że jeśli w jakimś produkcie jest np witamina C jako kwas l-askorbinowy, to nie ma różnicy czy została ona pozyskana z dzikiej róży czy powstała w wyniku chemicznej syntezy, bo jest to ten sam związek i niczym się nie różni. Nasz organizm nie jest w stanie rozpoznać jak dany związek został otrzymany. Oczywiście są od tego [...]

Cześć, mam jeszcze kilka pytań ;) 1. Jak dawkować kreatyne ... tzn. dt 5 g na czczo i 5 g po treningu ... Dnt 5 g na czczo ? Czy jakoś inaczej 2. Jak dawkować BCAA, tzn. ile na kg / m. c. oraz w jakich porach ... 3. I czy można to łączyć , jak ? :) Wielkie dzięki .