c

takie piegi to z reguł się robią w ładne jędrne małe C.... nie to co moje naleśniory.... jedynym plusem tego że przytyłam jest to że się ździebko zaokrągliły i są pełniejsze... ale oddam to chętnie za niewystający bęben i ledwo widoczny cellulit :P

[...] 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 10x30kg / 10x30kg / 8x40kg / 6x40kg / 5x45kg 10x30kg / 10x30kg / 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg 10x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 8x30kg / 6x40kg 2. Wypychanie na suwnicy 3x10 10x90kg / 10x90kg / 10x90kg 10x90kg / 10x90kg / 10x90kg 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg 3. Prostowanie na maszynie 3x8-10 10x20kg / 10x25kg / 10x25kg [...]

albo jesz przed treningiem posilek bogaty w tluszcze lub/i w blonnik co moze w zoladku wiazac dmaa. mc przyjmuje na pusty żołądek Brałeś wcześniej jakieś odżywki przedtreningowe z 1.3? To moje pierwsze 1.3. Z przedtreningówek wcześniej tylko SAW. Hmm, no to bardzo dziwne. Ja wcześniej brałem również przedtreningówkę bez 1.3, w sumie wypiłem dwie [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1013370_550226781708000_1993904905_n.jpg

Nie wiem . %-) Poniedziałek - FBW wtorek - C-F środa - wolne czwartek - FBW piątek - C-F sobota - wolne niedziela - wolne interwały sobie odpuść , oczywiście wszystko zależy od tego jak ciężki będzie C-F .

/SFD/Images/2015/12/31/c736479fe45f459ebcff1954d7df39b9.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: Pompki na poręczasch 6 x 8 8 x cc 8 x 5 8 x 5 8 x 10 8 x 15 5.5 x 20 + 2 z pomocą Wyciskanie na skoksie dodatnim 5 x 12-8 (+2.5kg :) 12 x 22.5 12 x 25 10 x 27.5 8 x 30 8 x 30 Rozpiętki siłowe [...]

nie ma sposobu żeby ją wypuklić?? :C

albo jesz przed treningiem posilek bogaty w tluszcze lub/i w blonnik co moze w zoladku wiazac dmaa. mc przyjmuje na pusty żołądek Brałeś wcześniej jakieś odżywki przedtreningowe z 1.3? To moje pierwsze 1.3. Z przedtreningówek wcześniej tylko SAW.

Dzień Treningowy Klatka: 1.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 x 12p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 26 x 10p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 / 28 x 10p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 26 / 29 x 9 12 / 14 / 16 / 19 / 24 / 27 / 32 x 8 12 / 14 / 16 / 19 / 24 / 28 / 34 x 7 Dzisiaj słabo poszło, za tydzień powtórka ciężaru. [...]

TRENINGI DLA MUSCULAR DEVELOPMENT! Tak już wspominałem i ktoś wrzucał pierwszą część w połowie maja, jeszcze przed Uniwersyteckimi Mistrzostwami Polski byłem 2 dni w Gdańsku, gdzie zrobiłem trening klatki i bicepsów z Bartkiem Guranem 1 CZESC https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/943422_572695056086401_1587432460_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1011150_618660241479596_288242477_n.jpg Dana tak powiedział. No, ale na pewno nie każdy - pewnie dużo typuje osób Weidmana i na bank zdecydowana większość Brazylijczyków typuje Andersona. Ta cała sytuacja działa na korzyść Andersona mimo, że on zawsze (no prawie) jest vehy helax to na [...]

Dzień 65/10 TRENING aero - fitness 1h DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki 2)jaglana, whey, truskawki 3)pierś z indyka, odrobina masła, ziemniaki, młoda kapusta, kalafior, papryka, mix sałat, pomidory malinowe 4)jajo, owsiane, warzywa +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c

1. Jest ławka pozioma nie płaska ;-) 2. PP znów jest pod przysiadem , chcesz po ciężkich siadach robić PP ? C-F jest ciekawe i możesz wykonać wszędzie tego rodzaju trening ;-) To że masz dostęp do siłowni to fajnie , ale to nie znaczy że duszna siłownia jest lepsza od świeżego powietrza ( przykład ) nie musisz tam wszystkich treningów wykonywać . [...]

Jestem :-) Ciężko mi się działa jak nie mam bieżącego info o osobie . Trening bardzo słabo rozpisany . PP- to ćwiczenie dynamiczne , a te ćwiczenia ze względu na złożoność i aktywację max jednostek motorycznych umieszczamy na sam początek planu . Oczywiście to nie jedyny szkopuł . Uważam że bardzo dobrym rozwiązaniem przy 2 na 2 jest FBW 2 x i [...]

16.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez + cynk, BCAA przed snem. 4,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy. DNT Orbi żwawo 30 min + sauna 17.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki. No prawie dobiłam do bilansu, bo po treningu nie weszło wszystko co miało wejść. Nic na to nie poradzę ale włączył mi się stres i nie wygląda, [...]

W Oslo w szóstym mityngu Diamentowej Ligi tyczkarka Anna Rogowska skokiem na wysokość 4.50 i dyskobol Robert Urbanek rzutem na odległość 64.58 zajęli trzecie miejsca, przeszkodowiec Łukasz Parszczyński osiągnął czas 8:25.01 lepszy od minimum na mistrzostwa świata w Moskwie. Podczas konkursu rzutu dyskiem potwierdziły się wcześniejsze obawy trenera [...]

spam zyje widze %-) wczoraj wrocilem z treningu obejrzalem grimma 2 na c+ potem lecialo 21 jump street no i przykimalem na kanapie do 1, wstalem i poszedlem do wyra ;-) ja dalej fbw lece. dobrze mi to wchodzi i wszystkie partie ciala mam 3 razy w tygodniu co mi pasuje. wczoraj w wl 1x120 wiec nie jest zle. jeszcze troche i moze dojde do jako [...]

nie bardzo widac nogi ale wielkosciowo nie odstaja?? Nogi nie odstaja wielkosciowo, tylko jakosciowo od gory. Pozniej wrzuce jakies zdjecia. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na dwuglowe. Ciezki weekend, bez odpoczynku, malo snu, dzis takze 5h snu w nocy + upal na dworze spowodowal, ze bylo mniej sily na treningu. [...]

Miski wyrywkowo z okresu "nieobecności"na forum, a raczej z obecności komórkowej :) warzywa, przeróżne i dużo: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan, lodowa, pomidory, czosnek suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(w misce), łyżka siemienia zmielonego (w misce), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l [...]