c

Tylko nie beirz kreatyny %-) Radziłbym dać tu rozpiske planu i robić zmiennie a-b później najwyżej dorzucisz w 3 dzień plan c i będzie różnorodnie ;)Ach i jak robisz pomiary obwodów to zawsze na napince albo zawsze luzem . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-24 14:22:56

DZIEN 3 KURACJI Ogólnie wszystko jest ok. Samopoczucie dobrze, bebechy w normie, z jedzenia poszło dziś awokado, banan, 100g ryżu, 100g wołowiny, 4 marchewki. Oliques mogę kiszonki? :-> Dobiłam się dziś tym treningiem na maksa. Trening B. A. przysiad przedni (zrobiłam goblet) 15x20kg, 10x20kg - kręciło mi się w głowie, ani razu więcej bym nie [...]

24.11.2013 tydzień 3 TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8x14,5kg / 8x14,5kg / 7x14,5kg / 6x14,5kg 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg / 6x14kg / 5x14kg 7x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg / 5x17kg B1. Wycisk hantli leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / [...]

DZIEŃ 44 DNT warzywa :bakłażan,brokuł,papryka,cebula suple: tran,Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfa1359b38ec4598b303ea49f42a347c.png

Galeria: http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/12/x087.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/14/guqp.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/62/j1py.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/21/r07u.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/812/mbst.jpg Zmieniony przez - mz_89 w dniu 2013-11-24 [...]

miarka jest na pewno w środku - jak z hi tec to ta sama miarka -około 15 g c-6 będzie wtedy

Wod 1 Grace C&J 60 kg x 30 Isabell Snatch 60 kg x 30 Elizabeth 21-15-9 Clean 60 kg Ring dips Fran 21-15-9 Truster 45 kg pull ups dziś same benchmarki , jedziemy na rekord

Witaminy i minerały to podstawa suplementacji, vitamin A-Z biorę okrągły rok a dodatkowo okresowo witaminę C 1000mg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-24 11:36:50

Diety dzień piąty. Bez treningu dziś - udałam się na ślub kolegi.. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, kawa, woda Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-23 23:39:51

Ania B. - sernik z cukierni sowy, tak się cukiernia nazywa :) 23.11.2013 Dzień 13/tydzień 2 Dzisiaj był dosyć leniwy dzień, średnio dietetyczny, uznałem że do czwartku będę się starał jak najlepiej trzymać diete, bo ostatnio odstępstwa są dzień w dzień. Od poniedziałku zwiększam kalorie, 3800 w treningowe i 3100 w nietreningowe. TRENING: brak [...]

http://www.run4fun.pl/akcesoria/dodatki-nikeplus-c-229

Zgłaszam chęć udziału w teście AMG. Spełniam wszystkie wymogi i zobowiązuję się przeprowadzić test tej przed treningówki rzetelnie i szczegółowo. Dane: Wiek: 34 lata Waga: 83,8kg Pas: 93cm Jestem w trakcie powrotu do treningów i ścisłej diety po prawie rocznej przerwie, dzięki której, jako, że nie żałowałem sobie niczego, straciłem całą formę i [...]

Dzień 217 (234) Domsy na czwórkach. Rano było spoko, czułem tylko przy napięciu, ale teraz czuję przy każdym ruchu nogą. Mam nadzieję, że do jutra zejdą bo mam mecz o 14 i musi być forma ;) Obcinam kalorie. Posiłek nr 4 poza domem więc musiałem się dostosować do tego co było pod ręką. Zacząłem jeść c+ba o smaku cytryny. Smaczek fajny, zalatuję [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (1x10 x 7kg, 2 x 7 x 4 kg ) 5. plank (1 x max 30 sek.) 6. wznosy bioder (3 x 10 x 16 kg.) + dalam rade tylko 2 obwody superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez [...]

To jest racja ceny zostały podniesione chyba cereasteron był po 200 zł jest po 219... ale głowy nie dam sobie obciąć tak samo jak przy hi anabol za 2250g 200 zł tyle samo co c-6

Dzień 34/62 W końcu udało mi się dostać ocieplane spodnie do biegania8-) ile ja się naszukałam, bo wszystkie za krótkie jakieś%-) Trening 32 min biegania Dawno nie biegałam, jakoś musiałam mentalnie odpocząć od przebierania nogami:)) Myślałam, że będzie mi ciężko, a tu nogi zrobiły niespodziankę i nawet fajnie, lekko się biegło8-) Miska Ehh [...]

MICHA: płyny: woda, herbata zielona, skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy warzywa: pomidor i duuuużo fasolki szparagowej, kapusta kiszona suple: witamina C Z miski jestem zadowolona, najadam się i zasmakowałam wielu nowych składników, których wcześniej bym kijem nawet nie dotknęła. }:-(}:-( Staram się rzadziej jeść kurczaka, bo to takie ciulowate mięso, [...]

Miski z tygodnia: 18.11 dostarczono 1538 kcal b: 101 g (26%) ww: 149 g (38%) tł: 62 g (36%) 19.11 dostarczono 1532 kcal b: 104 g (27%) ww: 144 g (38%) tł: 60 g (35%) 20.11 dostarczono 1613 kcal b: 103 g (25%) ww: 151 g (36%) tł: 72 g (39%) 21.11 dostarczono 1578 kcal b: 106 g (26%) ww: 153 g (38%) tł: 63 g (35%) 22.11 dostarczono 1497 kcal b: 103 [...]

wszystko jest robione tak jak powinno tylko te cyferki mi sie j**ią. B jest robione w zakresie 2/3 i C też :) W piatek trening normalnie sie odbył XD Proszę nie czepiać sie szczegółów ^^

[...] dobrze, że zrobiłem ten drugi trening. Czyrak zmalał i przestał boleć na tyle, żebym mógł zrobić pójść na siłownię - w sumie nie dziwne, katuję go antybiotykiem i dwoma maściami. Dzisiaj jeszcze pobolewało mnie coś przy lewym łokciu (chyba jakieś ścięgno) i w prawej pachwinie (stara "kontuzja"), ale rozgrzałem to dobrze i nie było problemu. [...]