Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-23 22:10:50
...
Napisał(a)
No rób zapasy ;) Pamietaj jak nie ma hajsu to podstawa , ryż , chleb jaja takie rzeczy ;) 100 g ziemniaków to nic.Masz waga.
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-23 22:10:50
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-23 22:10:50
...
Napisał(a)
Dziś oficjalne ważenie:
59,6 kg rano na czczo.
Już nie mogę się doczekać jutra, zakupy zrobione, ostatnie poprawki w planie treningowym i łogień !!!
Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-24 14:18:27
Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-24 14:18:43
59,6 kg rano na czczo.
Już nie mogę się doczekać jutra, zakupy zrobione, ostatnie poprawki w planie treningowym i łogień !!!
Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-24 14:18:27
Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-24 14:18:43
Akcja MASA
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html
...
Napisał(a)
Tylko nie beirz kreatyny Radziłbym dać tu rozpiske planu i robić zmiennie a-b później najwyżej dorzucisz w 3 dzień plan c i będzie różnorodnie ;)Ach i jak robisz pomiary obwodów to zawsze na napince albo zawsze luzem .
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-24 14:22:56
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-24 14:22:56
...
Napisał(a)
Czemu krete odradzasz na początek ? to nie moje pierwsze spotkanie z siłką, staż mam prawie roczny :)
Akcja MASA
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html
...
Napisał(a)
Bez obrazy ale z takim stażem widać że nie było odpowiedniej diety i dużo z tego nie wyciągnołeś.Uwierz mi że samą dietą i dobrym treningiem osiągniesz bardzo dużo i powinieneś przyb ierać około 1kg tygodniowo to jest naprawde dużo. Później będzie trzbea jeść bardzo dużo a waga już tak szybko nie będzie sie zwiększać wtedy bierzez dodatkowo kreatyne i jak będziesz miał już ten " fundament" 3,4 nawet pół roku treningów i odpowiedniej diety to naprawde z cylku keatynowego dużo wyciągniesz a teraz tak tego nie wykorzystasz .Skup sie na dobrej diecie , treningu i odpowiedniej regeneracji a kreatyna przyjdzie z czasem przecież nie ucieknie
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-24 14:48:27
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-24 14:48:27
...
Napisał(a)
Masz rację, nie miałem ani diety ani rozpisanego treningu, po prostu byłem napalony na siłkę, a nic w głowie nie miałem i machałem jak leciało. Krete wiec zostawie w spokoju, narazie tylko beta alaninę będę brał przed treningiem.
Akcja MASA
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html
...
Napisał(a)
Jak będziesz systematyczny to sam sie ździwidsz że na "sucho" bez supli da sie dużo wyciągnąć , ja może pare razy wziołem ożywke białkową ciągu tych 2 miesięcy i tyle a dalej rosne :p
...
Napisał(a)
Pierwszy dzień treningu i diety.
Co do diety:
Dużo czasu trzeba spędzać w kuchni, nie ma czasu na naukę, dlatego nie mam wyjścia, ale niedługo trzeba będzie zmienić ilość posiłków na 4.
Kuchcenie mi się udało ( pomijając spalonego kurczaka na oleju ).
Wieczorem po wzięciu oliwki z oliwek (20g) klęczałem przed kiblem, ale się powstrzymałem.
Trening ?
Jedno ćwiczenie na nogi, a do teraz chodzić nie mogę :) Reszta spoko, pure beta alanine nie dało takiego kopa jak chciałem, ale czytałem że to systematycznie muszę brać by były efekty tego środka.
Tabela z dnia 25.11 :
Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-25 22:14:45
Co do diety:
Dużo czasu trzeba spędzać w kuchni, nie ma czasu na naukę, dlatego nie mam wyjścia, ale niedługo trzeba będzie zmienić ilość posiłków na 4.
Kuchcenie mi się udało ( pomijając spalonego kurczaka na oleju ).
Wieczorem po wzięciu oliwki z oliwek (20g) klęczałem przed kiblem, ale się powstrzymałem.
Trening ?
Jedno ćwiczenie na nogi, a do teraz chodzić nie mogę :) Reszta spoko, pure beta alanine nie dało takiego kopa jak chciałem, ale czytałem że to systematycznie muszę brać by były efekty tego środka.
Tabela z dnia 25.11 :
Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-25 22:14:45
Akcja MASA
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html
...
Napisał(a)
I tak efektów nie zoabczysz jak organizm nie załapie dobrej diety i treningu , daj mu na to cza i trzymaj diete , nie dajesz wypiski z treningu?
...
Napisał(a)
Zapomniałem, dziś wieczór jak będę uzupełniał dziennik to wrzucę.
@up
W tabeli źle wpisany ryż. Nie zajarzyłem że ryż jest cięższy po ugotowaniu stąd tylko 100g podane
Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-26 15:58:35
@up
W tabeli źle wpisany ryż. Nie zajarzyłem że ryż jest cięższy po ugotowaniu stąd tylko 100g podane
Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-26 15:58:35
Akcja MASA
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html
Poprzedni temat
Plan Treningowy 16lat
Następny temat
[DT] Arnoldzdobywca
Polecane artykuły