c

Ok, bedzie rotacja. Juz chyba dziś mi się automatycznie zrobiła. Wrzucam trening z dzis: Dzień 1, tydzień 15, 1.02.14 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 20x10 kg x 2 20x10 kg, 18 x 10 kg 20x7,5 kg, 17x10 kg Progres to chyba w przyszłym życiu :-D 2. wiszenie w podciągnięciu, głowa nad drązkiem 2x max 60 [...]

Jest następny gruby :D wpadaj do Wro na trening :D Co za gość! Jak tydzień temu pytałem się czy idziesz ćwiczyć jeszcze z Adamem i Bzykiem to nie chciałeś %-) Ale na nóżki kiedyś z chęcią bym sie z Tobą ustawił ;-) Erwi - obecnie oprócz tego co wypisane na pierwszej stronie w diecie, leci jeszcze: -GABA 1,5g ed -melatonina 3mg ed -probiotyki 2x ed [...]

DWUGŁOWE + BICEPS 1. Uginanie leżąc 6x6 70kg 2. Wykroki długie z hantlami 4x 8x30 / 8x30 / 10x27,5 / 12x25 3. Uginanie siedząc 4x 10x80 / 10x80 / 12x75 / 15x70 + podwójny dropset w ostatniej serii 4a. MCNPN z hantlami 4x12 32,5kg 4b. Przywodzenie 4x15 70kg 4. Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 6x6 4kg 5. Uginanie modlitewnik 5x 8x47,5 / [...]

kotlet skoro nie przejmujesz się poziomem fatu to masz bardzo dobre nastawienie jeśli chodzi o robienie masy i SIŁY, bo gdy w grę wchodzi zbytnie liczenie kalorii to SIŁA tak nie rośnie . Jak byłem już na zaawansowanym etapie treningu 15-10-5 to miałem tak podkręcony metabolizm, że nawet fastfoody nie powodowały u mnie wzrostu masy, a gdy tylko [...]

kotlet jak już będziesz miał ten plan to będzie można kombinować, pytałeś się mnie o układ A,B, a teraz pytasz się o A,B,C?

nie ma człowieka przez tydzien a tu juz takie nudy i w ogóle... dlatego postanowiłam ze wpadne, ponapinam sie i sobie pojde szadoł ty... przyjade tam do Ciebie przeciez mielismy zrobic zgode... juz nie pamietasz? a jeszcze taka refleksja na koniec... ***ac C+! jak bedzie ten mecz z Legia w piatek to ja nie wiem co im zrobie sprzedam dekoder [...]

C

non, c'est moi, Nathalie :* erm oraz musze sobie abona sprawic, bo to czekanie jest straszne

Gdzie mogę znaleźć fryzury C. Ronaldo???

k********* M.A.C tyle mozan powiedziec na temat Wisly tyle browarow wypilem za Wisle i nie pomoglo

K.A.C

Ma ktoś tą piosenke!!?? Wzgórze Ya-Pa 3 Ja Mam To Co TYbardzo prosze o nią... Ref: "Mam tak samo jak Ty miasto moje a w nim swoich ludzi Mam tak samo jak Ty miasto moje a w nim swoje sprawy" 1. "Ludzie po domach wuzetgieuerzete w samochodach w rozmowach o nas przy telefonach w ostatnich dniach tylko w kielcach ha do ha 3ha [...]

pedał C. Ronaldo a tak Go lubilem wieksza fota: http://img329.imageshack.us/img329/530/ronaldo0019qz0xr1qc.jpg Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-09-22 21:51:58

łe MU 3:0 przegrywa ... słabi jak nigdy może jak w drugiej połowie wejdzie C. Ronaldo to coś się rozrusza

jak wszedł C. Ronaldo to rozruszał towarzycho, no i strzelił piękną bramke z głowy

Grupa C Wybrzeże Kości Słoniowej, Afrgentyna i Holndia. Bedzie ciekawie <yes>

zalogował się i wszędzie pisze że kocha C. Ronaldo

qfa mać, robiłem sobie dziś format i jak zawsze zostawiłem sobie najważniejsze rzeczy: ulubione, gg itp z dysku C. jak sobie zaistalowałem jush to wyciąłem ulubione i wkleiłem w odpowiednie miejsce, ale zaraz musiałem znowu sformatować bo cos zjeebałem i ulubione poszło się pieerdolić teraz materiały na moja maturę z polaka oraz najważniejsze [...]

Trening na tydzień 10 Dzisiaj zestaw mikro-treningów do zrobienia w przerwie na reklamę A. 3x obwód 2min skoków na skakance (lub pajacyków) 50 przysiadów 25 pompek B. 10 x obwod 10 wypady 10 pompki C. 3x obwód 20 przysiadów 20 burpees 20 pompek D. 200 wypadów w bok wypad w na obie nogi liczy sie jako jeden raz

mam syropik i tabsy tussipect . efke tez mam prolaba z muahuang czy c/h** wie co jak to sie nazywa.ogolnie chcialbym pomieszac te 2 ale zaczne od tussipecta.