c

Witam, Mix treningu c.d dzisiaj sobie ładnie klatkę zrobiłem trening bardzo fajnie poszedł na początku się obawiałem że może być lipa, ale na szczęście się wszystko rozkręciło. Jutro wolne, a od poniedziałku już wchodzę na normalne obroty. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z [...]

o widze Ctrl C, Ctrl V ;-]

no gratki i widze ,ze z praca trafilas!! u mnie goraco w...... 32-34°c,ale jakos sie trzymam!!!! kobietka w Norwegii ,wiec sobie rzadze sam,w salonie sztangii itp, bo na silce maly remont i otwieraja ja dopiro w poniedzialek,robota no stresss manificcc

Bunia: w PL lekarz Ci da antybiotyk @@-) Ale z drugiej strony, matka koleżanki pracuje w przychodni - przyszła babka z przeziębionym dzieckiem to jej powiedziała, że dawać dziecku dużo pić, witaminę C a jak będzie rozgrzane mocno to zrobić chłodny kompres, ostatecznie podać paracetamol albo coś - to baba odj**ała awanturę na całą przychodnie że [...]

Zapraszam do teamtu i błyskawicznego działania Chciałbym to najpóżniej w niedzielę wieczorem wysłać do Marka C http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s153.html#post-18334071

http://files.vau-max.de/images/2009/12/f28b598f3d70561b15b709a1a76effb5.jpg Widac tak trafil. ja tez mialem vectre c gts i ciagle warsztat . inny ma i chwali i w niebo wziety

ja z godnoscia moge polecic narazie cypio dose , czekam az sie nandro dose wkreci jeszcze meta z pmp tez daje w chuy rade o to nie pytałem,cypio wbijam cybera i tren cybera btw gorace całusy dla kucharza c.y.b.e.r.a tren mi miażdzy jajka %-) Poleć jak ja 150mg ed, zobaczysz co to jest miażdżenie jaj ;-D

...dobra - jestem po pracy - wrzuce teraz bo jutro moze byc roznie: VAPOR HALO ...i ma tez nowe haki: ...tamte sie poszły je**c po 5-6 treningach (popruly sie szmaty) - te sa solidne.....bo z sfd Tez przyszla do mnie paczusie z jUeSEj ...tam juz porozdrowotnie i miedzy innymi probiotyki ...wrzucam tylko tak dla przykladu aby napisac. W PL [...]

...jesli chodzi o trening: Dzis doszedłem juz do maxow - co prawda na 3RM ale poszlo lepiej niz sie spodziewałem. 4serie spox - maxy juz gorzej ale pierwsze 4 na luzie. Nogi ladnie czuje - mam nadzieje ze pojda do przodu. Łapy tak samo - po3 serie (+rozgrzewaka) i massacra - cos pieknego. Duzo mi nie potrzeba aby je wykonczyc.....a kiedys walilem [...]

Volferine lekarzem nie jestem - ale przyczyn moze byc kilka od zmeczenia/przetrenowania (choc po przerwie to moze trwac),taka pora roku (wiosna/lato - raz zimno raz ciepło) wiec konczywszy na jakiejs chorobie. Zapobiegawczo proponuje: -magnez -wit.c -komplex witamin -0-3 (dobra na wszystko) Mozesz spróbowc np.zen-szenia (przez okres 4tyg max.) [...]

...Powiedziałem sobie, że chce spróbować swoich sił w MMA i zapisałem się klubu MMA. Chciałbym wystąpić w zawodach i nie ukrywam, że chciałbym być najlepszy ;) Rada którą daję wszystkim z takimi pytaniami - masz trenera który zna Cię, obserwuje na co dzień. To on powinien Ci polecić co dodatkowo powinieneś robić. Dwie osoby o takim samym [...]

Tydzien 1 nowego planu :) Dt.130/60/230 Dnt. 130/60/180 Suplementy: omega 3, bcaa,wit.c, magnez ( nie zawsze regularnie bo zapominam ;P ) Woda- zazwyczaj 2 do 3 l. Dziennie Kawa x1 , czasem herbaty ziolowe,pokrzywa, zielona itd. Trening A: A. Hip thrusts 4x10 21kg B.wioslo 2x10 16kg 2x10 18.5 kg C1. Wykroki chodzone 4x15 14kg C2. Rotatory 4x10 [...]

Wtorek 04/04 Trening B: A1. Przysiad sumo 10x 31/10x31kg/10x31kg/6x36 kg A2. Wypychanie bioder w tył stojąc 4x20 guma czerwona (x2bo zlozona) B1. Ściąganie gumy szeroko 4x10 guma pomaranczowa B2. Plan dół-góra 4x C. Rdl na jednej nodze 4x12 cc D. Glute bridge na jednej nodze 4x 20 E. Plank side 4x 05/05 sroda Off Samopoczucie [...]

Eveline ogarne jak wrzucic miski z aplikacji (uzywam fitatu bo mi latwiej ;) ) To wrzuce. Juz mi troche przeszlo z tym brzuchem ;) zly dzien byl, bylam totalnie zalana plus wzdecia itd. Ale fakt jest taki, ze ten moj brzuch odpuszcza baaardzo powoli, moze rzeczywiscie wina diety? Co do obciazenia to pokombinuje. Cardio nie robilam w ogole [...]

Mogę sobie za to pozwolić na trening w domu 2xdziennie po 30-60minut. Ten czas najlepiej wykorzystałbyś na bieganie/intensywne spacery, etc. 2 sesje dziennie po 60 minut aerobów:) 1 sesja 60 minut i 1 30 minut aerobów:) lub 2 sesje po 30 minut aerobów:) gdybyś włączył interwały podczas biegania, byłoby jeszcze lepiej. A w miarę upływu czasu może [...]

Siemka mam na Imię Piotrek i mam 14 lat <93 rocznik> narazie gram w małym klubiku w wielkopolsce SKP Słupca seniorzy są w 4 lidze a ja gram w juniorach młodszych. Gram na prawej obronie , gram dobrze głową jestem szybki uwielbiam grac wślizgami , i dobrze nimi gram a także lubie no bede szczery troche ostro pograc :D Kocham piłke nożną i [...]

C.R7-MANU widzialem twoja wypowiedz ze robisz 300 żaglerek ja nie robie bo nigdy sie nie staralem wolalem cwiczyc zwody i teraz potrafie przejsc sam od bramki do bramki. I nie wiem dlaczego to mialaby byc jedna z rzeczy ktora trzeba robic zeby sie dostac

dieta:DSzczerze,biore tylko przedtreningowe,w dni nietreningowe,dieta,bcaa,witaminy,tran,magnez,witamina C i bialko z rana z platkami,mie nie zalezy na miesniach juz...bylem,widzialem,sprobowalem...teraz chce kondycje miec no i mniejszy brzuch:D Ale kup sobie kreatyne,lub kre-alkalyn,lub jakas forme jablczanu bez kofeiny i innego badziewia,a w [...]

to, ze ty masz nadmiar potasu to wcale nie znaczy ze tussi tak dziala. to jak bym bral witamine C i na nia zganial jakies dolegliwosci.

oo Corum hej! Dobrze gada z tym tłustym gdybym ja mogła tłustego się nażr...ć :D