c

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE IX. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a47aaf645b548da8688814bbf2faec8.jpg Waga nieważna, po dniu z 100 g węgli byłoby kilo więcej, a reszta spada 8-) Tendencja spadkowa utrzymana. Dodałam także porównanie z 2 tygodni, z dnia startu protokołu na nerki żeby było widać, że nie tylko nie wróciło, ale dodatkowo [...]

Kotszopa ja mam problem, żeby zjeść więcej węgli, tzn. nie problem zdrowotny, tylko trudno mi w siebie więcej władować.Jem mało pieczywa (po prosu znam smak prawdziwego, wiejskiego chleba z pieca i nie smakuje mi ani kupny syf, ani chleb z piekarnika). A sama się gonię, żeby jeść ryż, chyba z rozsądku będę wbijać w siebie makaron dla podbicia [...]

http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c a tak na serio to kazdego motywuje cos innego - zdjęcia, filmy, muzyka Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu. Czas i tak upłynie. pozdr

Yo TRENING BRZUCH (złapał mnie leń i tylko 3 ćwiczenia, zresztą nie chciałam go masakrować przed przysiadami i ciągami) Skłony tułowia w leżeniu x12 12x2,5kg 12x5kg Skręty tułowia w leżeniu x12 12x2,5kg 12x5kg Wznosy nóg w zwisie 3x12 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą 12x8kg 10x13kg 8x18kg 6x20kg(rany Boskie, łapy odpadają) Uginanie [...]

Na początek odżywianie, czy jest systematyczne czy nie I czy nie za dużo kalorii z węgli idzie Następnie dodaj witaminy, minerały, cynk, witaminę c do diety zobacz czy to coś da, zacznij od najbardziej prostych spraw które mogą być przyczyną

To, co obliczyłeś, to Twoja podstawowa przemiana materii - ilość kalorii, jaka jest Ci niezbędna, by czynności życiowe Twojego organizmu zostały zachowane. Sprawdź swoje faktyczne zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do rozkładu btw, to granice są płynne, ale najczęściej daje się białko w [...]

n/c

mozna ,a przerwa najlepiej troche dluzsza niz cykl imo im dluzsza przerwa pomiedzy cyklami tym kreta lepiej zadziala. skąd Wy to bierzecie? jesli stosowalem kreatyne pol roku to pol roku mam zrobic przerwe? okres wyplukania: http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html co do szkodliwosci kreatyny [...]

Witam Pisałem do Ciebie maila, ale nie wiem czy doszedł bo miałem jakieś problemy ze strony forum. Napisz mi jak możesz jakie miałeś przyrosty po tym treningu tj obwody, waga i siła. Jak długo stosowałeś ten plan i który z wariantów A,B,C; czy może wszystkie na zmianę. Co do Twojego tematu to może warto pomyśleć nad jakimś splitem z podziałem na [...]

I Posiłek - 100g Płatków owsianych warzywa oliwa - 4 jaja całe L II Posiłek - 150g Piersi z kury - 50g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa III Posiłek - 150g Piersi z kury - 50g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa IV Posiłek - 150g Piersi z kury - 100g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa Trening V [...]

dzień 72 DIETA 145B/90T/70W=1704kcal+warzywa TRENING 10-1 thrusters 25kg (+3kg) 10-1 burpee 10-1 skok z kolanami do klatki 1-10 zarzut 25kg 1-10 swing sztangielka 15kg (+4kg) czas: 32.44 + 17min areo -idąc w myśl, że ma być ciężko ale do wykonania, dołożyłam ciężaru i ku mojemu zaskoczeniu, miałam gorszy czas tylko o 42 sekundy względem [...]

dziś DNT:-D dieta BWT 130/180/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a08a095c76be44368bb794332abe34d1.png jejuuu po tym kefirze i piwku..organizm sam mnie ukarał..bez komentarza;-] suplementy BCAA o3 joint therapy plus vit C strong 1000 2x kawa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-04 22:04:17

bialka daj w Twoim przypadku 120 g dziennie zeby bylo 2 g na kg.m.c. zeby z czasem bylo jak diete modyfikowac kosztem wegli bo tych za duzo wyszlo

C-6 ma więcej BCAA

"fiszmejkerck" Wino solo kiepski pomysl i to w dodatku oral. Przypuszczam ze wiesz jaka hepatoksycznosc ma Wino :) c-17 wiec przemysl to 3x zwlaszcza ze chcesz zjesc 200. Pisze to bo widze ze Twoim priorytetem tez jest zdrowie :). Pomysl o inj. propa :D

czyli moge zamowic np. 3xdelicious 3xwhey c-6 czy poprostu moge 5 opakowan białka zamowic a nie 5 rodzajów kazdego z produktow ;d bo juz sam nie czaje.. i ma sie rozumiec że plutonium w takim razie 100zł kosztuje bo liczone od ceny 199, a nie po przecenie ;> ?

[...] PROSZĘ O OCENĘ! * Poniedziałek - (nogi): 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt - regres 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 3s 8/12/16 - regres 3. Wykroki chodzone 2s 10/16powt - regres 4. Zuraw 2s 12powt 5. Uginanie nóg na maszynie 2s 20powt 6. Łydki metodą SZOPREXA- kilka obwodów * Wtorek - (piersiowe): 1. WL - 3s [...]

można dokonać zakupu maks 5 sztuk danego produktu czyli np. 5 BCAA POWDER, 5 C-6, 5 Plutonium itd, można zamawiać kilka produktów ale maks 5 jednego Zmieniony przez - KamilHITEC w dniu 2011-12-05 16:48:09

z białka polecam HI ANABOL PROTEIN lub C-6

na chwilę obecną najwięcej osób zamawia BCAA POWDER, HI AABOL PROTEIN, C-6 i HYPERFUSION czołówka:)