c

Zimno (4ºC) i deszcz miały wpływ na niższy poziom 11. Zimowego Pucharu Europy w Rzutach rozegranego w Sofii, w którym na starcie zabrakło wielu czołowych miotaczy Starego Kontynentu. Starty Polaków w II dniu zawodów W rzucie oszczepem na 4 miejscu uplasował się Paweł Rakoczy (AZS-AWFiS Gdańsk) – 76.93, a Hubert Chmielak był [...]

39-letnia Christine Arron, rekordzistka Europy w biegu na 100m (10.73 ‘98), ogłosiła zakończenie kariery. W tym roku Francuzka zajęła 5 miejsce w sztafecie 4x100m w Mistrzostwach Europy w Helsinkach. Nie wzięła udziału w londyńskich igrzyskach. Obecnie jest w czwartym miesiącu ciąży. Jose Maria Odriozola, członek Rady IAAF, należy do [...]

Mistrz olimpijski Robert Korzeniowski obawia się, że proponowana przez ministerstwo nowa koncepcja finansowania sportu wyczynowego skaże niektóre dyscypliny na niebyt. 44-letni były lekkoatleta szansę dla sportu widzi w partnerstwie ze spółkami skarbu państwa. "Ciągle chcemy dzielić biedę, a nie robimy kroku naprzód. W mojej ocenie przesłanie [...]

Podczas piątkowej gali w Monako Robert Korzeniowski został członkiem Galerii Sław IAAF, kulomiotka Valerie Adams z Nowej Zelandii i tyczkarz Renaud Lavillenie z Francji zostali wybrani lekkoatletami roku 2014. Pierwszą Polką w Galerii Sław została w 2012 r. Irena Szewińska. Valerie Adams jest pierwszą przedstawicielką konkurencji rzutowych, [...]

no niekoniecznie, zwłaszcza, że w C+ coś mówili, ze jeśli mecz byłby przełożony, to musiałby się odbyć jutro, ale nie wiem, czy to sprawdzone informacje

****a Vrdoljak chyba wraca do swojego cipowatego grania, Borysiuk c*** Skorży też się w dupie po*******iło wymyślił sobie, że Rzeźnik w słabszej formie, zmienia Kucharczyka w pierwszej połowie biorąc pod uwagę wynik na drugą połowę za Borysiuka powinien wejść Ohayon Ariel do przodu i tak nie potrafi grać, a bronić nie ma czego /// znowu zmiana [...]

Dokładnie , z 80kg na 100 kg. Nie wiem co mam zrobić żebyś uwierzył , wkleić zdjęcia ? Trochę obciach. To moja druga bomba w życiu. Back pumpsy poczułem ale przeszły. Czasami mnie pompuje mocno prz martwych c. Są rozstępy. Bardzo szybko poszło. Jestem ekto. Oprócz tego porządnie żrę na tej bombie. No właśnie nie przesadzam. Sprawdzam sobie wagę z [...]

kiemlicz widze ze sie c.h.u.j.a znasz ale to mniejsza...

Pattison to anty facet :-D Ja od dziecka lubię N.C Ale tak ogólnie, to podobają mi się faceci w typie Hołowczyca z twarzy, ale szersi w ramionkach i klacie... przy czym klata ma być włochata! O! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21c6b78bcf1c44aab56fc2ced1fa70e3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f93e618999714305948ac9945e74d6ab.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=C-l-dTb3Ha4

Rzeczywiście, prawdziwa weryfikacja polegfa na bezpośredniej rywalizacji. Gdybyś Flexxxie przebywał bliżej lub dłużej kręgów zawodników, nie tylko sportów siłowych, ale i pozostałych, przekonałbyś się, jak bardzo różnią się wyniki treningowe od uzyskiwanych na zawodach. Często się zdarza, że zawodnicy nie wytrzymują psychicznie walki z innymi i [...]

Parker FleXX napisze ci zaraz zapewne że sie nie znasz i abyś kupił sobie kasete z treningiem jego guru Kovacsa wtedy to ci szczeka opadnie. A w kwestii tego co napisałem wcześniej powównałem Kovacsa i Stanaszka to co ze Stanaszek ma 120 cm licza sie punkty w Wilksie i ja niepisze farmazonów nie znam cię i nie wiem ile sie zajmujesz trójbojem i [...]

BARDZO PROSZĘ O GŁOS NA MOJEGO BATONA PROTEINOWEGO!! KAŻDY GŁOŚ SIĘ LICZY: http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355421&rest=1

29.06.15 Trening: -5minut skakanki, rozgrzewka dynamiczna -2 serie wstępne każdego z ćwiczeń z progresją ciężaru. Trening właściwy: -> Wykonywany w obwodach: I obwód 5 powtórzeń i każdy kolejny o jedno powtórzenie mniej, zwiększając 5% ciężar. Power clean: 56/58/60/63/67 Wyciskanie sztangi leżąc: 73/76/78/82/87 Wiosłowanie: 77/80/82/87/92 [...]

30.06.15 I trening: 10-11;30 -Rozgrzewka + 5min interwałów na skakance -Rozgrzewka -> serie wstępne każdego z ćwiczeń 2x z progresją ciężaru Trening właściwy: High Pull: 53/55/57/60/63 Wyciskanie sztangi leżąc: 70/72/76/78/82 Wiosłowanie nachwytem: 73/75/78/82/87 Wyciskanie żołnierskie: 42/43/44/47/50 Martwy ciąg: 128/132/136/144/152 rozciąganie [...]

01.07.15 Trening: Rozgrzewka: 5min skakanka -> interwały 1min/30sec x4 Rozgrzewka dynamiczna 2 serie wstępne każdego z ćwiczeń z progresją ciężąru Trening właściwy: -High Pull: 56/58/60/63/67 -Wyciskanie sztangi leżąc: 72/76/78/82/85 -Wiosłowanie: 77/80/82/87/92 -Wyciskanie żołnierskie: 45/46/47/50/52 -Martwy ciąg: 136/140/144/152/160 Komentarz: [...]

07.06.15 Trening: Plecy + Brzuch: -interwał na skakance: 1min/30sec x5 -Rozgrzewka dynamiczna -Wstępne zmęczenie: 3 serie ściągania drążka wyciągu górnego. -Trening właściwy: Podciąganie nachwytem: 3x max Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark: 3x10-12 Wiosłowanie hantelką: 3x10-12 Wiosłowanie sztangą nachwytem: 3x10-12 Martwy ciąg: 12/10/8/6 [...]

07.07.15 Trening: Sprinty -Rozgrzewka 400m truchtu, później różne skipy i przebieżki. -Trening właściwy: -5x100m/ tempo 80% -400m truchtu -400m marszu rozciąganie. komentarz: -elegancki trening, bardzo fajnie się biegało, nie ukrywam, że moim zdaniem jest to o wiele lepsze niż zwykłe areo. -Przetłumaczyłem jeden artykuł o sprintach, ale wyszedł [...]

09.07.15 Trening: Sprinty Rozgrzewka: -400m truchtu -skipy, przebieżki itp Trening właściwy: -1x80m tempo 80% -3x50m tempo 90% -3x30m tempo 100% -trucht 400m -'schłodzenie' -rozciąganie. Komentarz: -Coraz fajnie mi się biega, dostrzegłem błędy w technice i mam co korygować -Z każdego treningu coraz większa przyjemność :) Dieta -I - II [...]

10.07.15 Trening: Nogi + Brzuch -Rogrzewka: 5x60/30sec interwał na skakance Rogrzewka dynamiczna Każde ćwiczenie poprzedzone dwoma seriami wstępnymi Trening właściwy: Przysiady: 4x12/10/10/8 Fronty: 4x12 Prostowanie ud na atlasie: 4x16-20 Wykroki chodzone: 2x20-30 Uginanie nóg leżąc: 3x16-24 Martwy ciąg na [...]