12.06.2017 Z rana trening wszedł elegancko, aż dziwne że tak mało ludzi było i 0 kolejki do płaskiej <3 72,5x5 zaliczone także w następnym tygodniu będę podchodził do 75. Na początku ledwo co zrobiłem 75x1, a teraz czuję, że 75x5 pójdzie spokojnie także jeżeli chodzi o siłę to na tej masie to jestem jak najbardziej zadowolony c: Z rana waga po [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir.jpg mmaweekly.com Volkan Oezdemir o walce z Jimim Manuwa – Jedyną rzeczą jakiej pragnę, to znokautowanie go Volkan Oezdemir stanie do bardzo ciekawej walki z Jimim Manuwa na gali UFC 214 i nie marzy o niczym innym jak znokautować swojego rywala. 29 lipca w Honda Center w Anaheim w Kalifornii [...]
Moje PPM wynosi 1489 kcal. Pomożesz z resztą? Ćwiczę co najmniej 3 razy w tygodniu, od nowego miesiąca wybieram się na siłownię. Naprawdę już nie wiem jak układać te posiłki :c Zmieniony przez - p3stka w dniu 2017-09-17 14:48:45
W gwoli ścisłości - ze względu na wysoką zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych na oleju lnianym absolutnie nie można smażyć, osobiście wymieniłbym go na siemię lniane. Jakiego tłuszczu używasz do obróbki termicznej? Masło orzechowe z ziemnych nie jest optymalnym rozwiązaniem. Zestawienie twarogu z oliwą to ubogi odżywczo posiłek, [...]
Grzegorz Nocek w pierwszej trójce Mistrzostw Europy w klasyfikacji najlepszego zawodnika wśród weteranów I gr. Best Lifters of Masters 1 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points C.Rnk. 1. Guidez Jerome France 149,79 0,5534 315,0 174,32 2. Leinonen Lasse Finland 119,37 0,5756 295,0 169,80 3. Nocek Grzegorz [...]
Bolek także okazał się najlepszy w kategorii open wszystkich zawodników IV grupy. Wielkie gratulacje dla Bolka. Best Lifters of Masters 4 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points C.Rnk. 1. Maka Boleslaw Poland 74,62 0,7151 145,0 103,69 1 2. Gallart Pierre France 57,98 0,8804 115,0 101,25 1 3. Komppa Seppo [...]
Zjadłeś makaron z musli i mlekiem? Do meritum - wyrzuć te wysoce przetworzone musli przepełnione sacharozą, zamiast ryżu stricte białego wybieraj basmati, jaśminowy, parboiled. Mleko jest zdecydowanie za dużo, aż 600ml, a jest to kiepskie źródło odżywcze. Olej lniany wybieraj tzw. budwigowy, najlepiej mały w szklanej, ciemnej butelce. Niemniej [...]
Witaj Warto napisać, że mimo iż kapusta kiszona ma bardzo dużo zalet to dawki witamin jakie dostarcza są raczej niewielkie. Przykładowo, żeby pokryć zapotrzebowanie na witaminę C trzeba byłoby zjeść ponad pól kilograma kiszonej kapusty, gdybyśmy chcieli pokryć zapotrzebowanie na witaminę B2 to potrzebne byłyby aż dwa kilogramy, w przypadku [...]
Jeśli wyczuwamy guzek pod żuchwą, czy w innej okolicy szyi warto zrewidować to na USG, może to być mało znacząca zmiana, która wniknęła, chociażby z lekkiego kataru, czy też alergii, ale może to mieć charakter bardzo poważny. Dlatego pierwszym krokiem, jaki powinieneś wykonać to wizyta u lekarza, ale także obserwacja tego miejsca. Warto [...]
dzięki Panowie za rady, stwierdzilem ze ture polece 1-6 40mg i 6-12 60mg ED tutaj moje wyniki badań przed cyklem: Tsh - 2,13 (0,35 - 4,94) Lh - 4,2 (1,14 - 8,75) Estardiol - 25,44 (11 - 44) Progesteron - 0,1 (0,1 - 0,2) Prolaktyna - 10,40 (3,40 - 19,40) Testosteron - 767 (47 - 980) Teraz jeszcze pytanie, z okresu dorastania zostały mi troche [...]
Tydzień wygląda mniej więcej w ten sposób: Poniedziałek - 25 min trucht, rozgrzewka + siła biegowa (marsz a,b; skip a,b,c,d; wieloskok krótki, długi x2) 5x 60-80m na 65% możliwości Środa(najcięższy dzień) - 12 min trucht, rozgrzewka i zazwyczaj jest to bieganie na czas (1', 45s, 30s, 20s x2) w jak najlepszym tempie lub odcinki od 150m do 300m, być [...]
Sory za odkop, ale chyba nowy temat nie ma sensu. To ma być prezent, a ja kompletnie się na łyżwach nie znam. Worker, Łyżwy figurowe, Xara, rozmiar 38 WORKER To ma być dla żony. Kosztują na Empiku 129 zeta. Wyglądają jak niżej. Będą ok pod amatorską jazdę? http://ecsmedia.pl/c/worker-lyzwy-figurowe-xara-rozmiar-38-p-iext52218041.jpg
Możliwe, że chodziło Ci o termin ,,urozmaicenie'' - tak to jest niezbędny element zdrowej diety. Tak jak Domer wspomniał - na żywienie należy patrzeć szerzej, w ujęciu chociażby tygodniowym. To nie jest tak, że jednego dnia masz niedobór wit.C i nabawisz się szkorbutu. Trzeba nauczyć się umiejętnie regulować braki z dni poprzednich etc. gorzej [...]
Siemka to znowu ja ; D Jak libido slabe to wrzucic provi? 4 kg wody zlecialo Sila male odchyly Krete wale 15g A E Selen po treningu i wieczorem wit c 8g dziennie b complex x2 dawka probiotyk magnez potas lecytyna bcaa 40g dziennie wapn 500mg omega 3 2g czosnek 2 tabsy zma na noc arginina na noc 4g beta alanina i cytrulina 6 przed treningiem i o [...]
Nic z sama jedynie zenszsn zna BCAA kreatyna wpc Wit B1+b6 (200mg+45mg) czasem Wit c 1g to tyle z supli myślałem że coś ruszy ale problem z libido i snajperem jest! Ktos wie jak zbić e2? Z rana często namiot jest ale taki na 80%? Pamięta. Jak byłem na ZO. W tamtym roku to w łóżku był rozp****** totalny;) akutalnie 2300-2800kcl na standardowe. [...]
Jak się zaczyna ćwiczyć normalnie jak człowiek w wieku kilku lat zdąży się opanować nawet tai chi. Niestety w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat normalność została poważnie sfaulowana. Czas to towar nad wyraz deficytowy. Dlatego z musu stawia się na skuteczność po macoszemu traktując inne wymiary tradycyjnych sw. Myślę, że finalnie i na dłuugą [...]
Jak się zaczyna ćwiczyć normalnie jak człowiek w wieku kilku lat zdąży się opanować nawet tai chi. Niestety w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat normalność została poważnie sfaulowana. Czas to towar nad wyraz deficytowy. Dlatego z musu stawia się na skuteczność po macoszemu traktując inne wymiary tradycyjnych sw. Myślę, że finalnie i na dłuugą [...]
od poczatku do konca cyklu (12 tyg) +30 na klate +40 na przysiad +40 na martwy +20 na barki rozmiarowo na szczescie nie bylem jakos mega mega wiekszy po cyklu , bo pilnowalem sie z dieta a zalezalo mi glownie na sile, oczywiscie nie biore tu pod uwage rozmiarów ryja spuchnietego jak balon :D łapa 43 po cyklu, teraz 42 i daj Bog zeby tak zostala bo [...]
[BLOG]Yurati - byle do lata...
