c

Wartości odżywcze na 100 g / porcję (60 g) * GDA Wartość kaloryczna 307 kcal / 1347 kJ 184 kcal / 808 kJ 9,2% Białko 38,3 g 23,0 g 46,0% Razem Węglowodany 38,3 g 23,0 g 8,5% Cukry 0,5 g 0,3 g 0,3% Tłuszcz 1,2 g 0,7 g 1,0% Tłuszcze nasycone 0,3 g 0,2 g 0,8% Sód 333 mg 200 mg 3,3% Witaminy, minerały / porcja (60 g) RDA * Witamina A [...]

1g/10kg m.c. to juz optymalna ilosc, ale jak Cie stac to mozesz i 10g przymowac.

Kasia, każdy tak ma najważniejsze to nie dać sie zdołować, tylko sie na maxa wkur**ć i zaprzeć i walczyć dalej may the Force be with you!

Rybciu a jak zdałeś mature jesli mgoe wiedziec i gdzie skłądałeś papiery? bo mi świeżo otwarli na AM we Wrocku i mocno wierzę że się uda, a jak nie to moze zaocznie tutaj,c zy w bydgoszczy na "dietetyce w wysiłku i odnowie biologicznej" fajna specljalizacja

http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1385-dennis-wolf-guest-posing-at-the-2010-pittsburgh-proam.html Wolf tydzien przed zawodami. IMO w takiej formie trudno bedzie mu sie dostac nawet do finalu, a zawalenie tych zawodow to dla niego ogromny krok do tylu.

Postanowiłem, że zrobię tak: będę ćwiczył jeszcze z miesiąc, przy czym zmniejsze ciężary na tyle, aby stawy nie dostawaly tak po dupie, do tego będę wcinał trochę większe dawki glucosaminy i dużo wit C rutinoscorbina (o czym wcześniej zapominałem). Jak do tego miesiąca te bóle stawów nie przejdą, ide do znajomego ortopedy co z tym robić :) Pozdro [...]

ok poprawiliscie mi humor teraz ide za....c bezstresowego shota

Dzien 16 10 treningowy 30.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110g pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 50g Posiłek III tunczyk z puchy 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy [...]

Właśnie dopiero od jakiś 3 miesięcy, wcześniej to ześmy tak napieprzali na tej siłce bezmyślnie, bo po prostu w ogóle wiedzy nie mieliśmy ;/ teraz obowiązkowo dobre rozgrzewki. Zrobie tak: miesiąc przerwy, bede zażywał animal flexa, do tego mam jeszcze paczkę glucosaminy, dużo vit C no i galaretki. Pójde jeszcze do tego ortopedy i się zobaczy :( [...]

Zacek92 zamiast uważać na tłuszcze uważaj głównie na porodukty przetworzone i mniej uzywaj soli zwiększ spozycie witamin z grupy B i C

[...] (13:00) -2x100m luźno -2x50 Skip A -2x50 Skip B -2x50 Skip C -Wstępowanie 4x10 -Wypady na jedną nogę 4x10 -4x25m Wieloskoki -Wyskoki (5) z wysokim unoszeniem kolan z przejściem w przebieżkę - 2 razy -Podskoki (5) z kopnięciem o pośladki z przejściem w przebieżkę - 2 razy -2x100m luźno Sesja wieczorna (18:00) --Przysiady ze sztangą -2x10 17kg [...]

Trening nr 120 Politechnika 17:10 -18:50 30:04.2010 Piątek A M.C Sumo 6x40 6x60 6x80 6x100 (Pas) 3x120 3x130 3x140 (Pas + kaftan) 2x150 2x160 1x170 1x180 1x190 0x200 0x200 B Odejścia 2x100 2x130 2x150 2x170 2x190 2x200 2x210 2x220 2x230 Ciąg szedł ciężko. dwie próby na 200kg były tylko oderwane na ~10cm. (trzeba zacząć robić dociągania) Odejscia [...]

ja jak sie stosowałem do tego to robiłem 0,5 g/ kg m/c. Teraz jem 100 gram i styka :P

Ja często kupuje Taurynę i Witaminę C z cynkiem mają dobre ceny, ale wiesz czy to Perłeki to nie wiem.

A ja bym zrobił normalnie trening FBW 3x w tygodniu, i w dni nietreningowe dorzucił hiit/basen. (Basen traktuje jak aeroby, nie licząc wpływu na lepszą regeneracje i rozluźnienie mięcha) Podczas FBW zmniejszyłbym przerwy między seriami. Dieta w głównym stopniu determinuje nasz cel, trening już mniej. Węgle zjedź do 3g/kg m/c i zmniejszaj póki [...]

jesteście zwykli zazdrośnicy!!! a to dlatego że trenujecie a on bez żadnych treningów i mając zaledwie 12 lat umie low-kicka wręcz doskonale Ostatnio jak kopnął gościa z drugiej "c" to mu kredki z tornistra wypadły.

Hehe, a to, ze Lancet (czy jakikolwiek journal) opublikowal artykul tylko na podstawie tego, ze autorzy byli znani to jakas bzdeta Zanim sie z takim czyms wyskoczy, nalezaloby sie zapoznac z tym, jak dziala peer reviewing I zgadzam sie z wrong: pisemka w stylu Newsweek to w swiecie naukowym najzwyklejsze szmatlawce i jak juz slusznie obliques [...]

Pogódź się z rozstępami.

wróciłam od endokrynologa, jutro konsultacja u ginekologa, potem we czwartek usg, czekanie na wynik cytologii i leczenie czas zacząć. okazało się,że mam niewydolność podwzgórzowo- przysadkową i coś tam z gonadotropinami co powoduje a) brak miesiączki- a tak, borykam się z tym od dawna, dawna i jedynie przy lekach miesiączkuję. b) waga nie spada [...]