c

w porządku, nie będę już więcej łączyć w takim razie. dzisiejszy trening & miska A. Przysiad ze sztanga z tyłu 3x10 rozgrzewka sztanga 20kg x10 37.5kg/40kg/42.5kg A1. Przysiad ze sztanga z przodu 3x10 22.5kg/25kg/27.5kg B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 20/25/27,5kg B1. Wiosłowanie sztanga 3x10 25/27,5/27,5kg C. Wzniosy tułowia z opadu [...]

ok. wczorajsza i dzisiejsza micha. trening wczoraj. miałam mało sił, bo krótko spałam po wizycie u fizjoterapeuty na szczescie okazało sie, ze nic z moim barkiem sie nie dzieje, jest tylko przeciążony :-)) MC 3x10 40 | 45 | 50kg Wyciskanie sztangi: 3x10 20 | 20 | 22.5kg Sciaganie drązka do klatki: 3x10 15 | 20 | 20kg Wykroki ze sztangą: 3x10/noga [...]

TRENING 27/06/2014 ostatni trening z ciężarami przed miesięczną przerwą :'-( Byłam dzis na "darmowej wejsciowce" w innej siłowni. Eee i była do kitu. wszystko jakies takie plastikowe @-| same niunie na maszynach do cardio i panowie a.k.a. żurawie - czyt. szok na twarzy jak rozstawiłam sobie stojak i sztange do przysiadów 8-O Wole swoją, małą, [...]

nie. ich wklad jest raczej bardzo subtelny. przyedatnosc HMB jest niezauwazalna, gluta i bcaa mogą przydac sie okołotreningowo. odnosnie skutecznosci przykladowo: -glutaminy: 1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni [...]

ja lubie irokeza ale na c.i.p.c.e Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-01-06 11:17:34

Dobra a najlepiej w które posiłki dodać tych kcal? I w jakiej postaci WW, B czy TŁ? Czy dieta dla piłkarza pwoinna się różnić czymś od powiedzmy diety dla normalnego człowieka? Przypuszczam że powinna zawierać większą ilość WW na kg/c Ile to powinno wynosić i ile ma byc białka i tłuszczu na kg/c? Z tego co sobie przypominam to kcal pwonny [...]

no grupa C najlepsza Wisła Płock tam sie nie liczy ale BOT,Legia i ŁKS to równe ekipy

no ja tez sie ciesze ze w koncu cos polskiego sobie obejrze pozatym typerow Vieira starczy no i C grupa silna

Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić [...]

Te witaminy, które twoim zdaniem ciężko dostarczyć wchodzą w skład multiwitaminy, o której pisałem wcześniej oprócz omega 3, którego nie doszukałem się w zawartości, ale pewnie w ilość nie wystarczającej dla dziennego zapotrzebowania. Przedstawiam zestaw, który chciałbym sobie zamówić uwzględniając twoje rady dodając witaminę C jeśli będzie nic [...]

Witam.Dzięki za plan szacun dla ciebie. .Tylko nie mam ławki ze skosem dolnym .A jest tu na forum ta dieta VLCD.A po ile powtórzeń mam trenować .A ta rozpiska to A,B,C .To w poniedziałek trenujemy Planem A , a w wtorek planem B, i w środę planem C.I jak długo tym planem mam trenować. Zmieniony przez - aktywny27 w dniu 2015-05-04 17:14:48

W poniedzialek robisz A , sroda B , piatek C nastepny tydzien zaczynasz od B , C , A itd sobota , niedziela wolne jak dlugo zacznij cwiczyc i sam zobaczysz , organizm da znac co do VLCD google i wszystko bedziesz wiedzial wystarczy chciec Pozdr

c.d /SFD/2017/9/17/69acd0855ba342d09578e8c9ec6e5ac7.jpg /SFD/2017/9/17/1d562d6c3ffd4b7e849d2778bb11b05e.jpg /SFD/2017/9/17/765d58cdd1c04a8888137166ab36a16e.jpg /SFD/2017/9/17/2a31ee13540e4acfa6132797df26fe4e.jpg /SFD/2017/9/17/0d82bdd3ea2d4b28b5b3ce2ac76f11a3.jpg

c.d /SFD/2017/9/17/39f5315654d84b3f9735910ae01b137e.jpg /SFD/2017/9/17/97b90e7fed1b4766984d0b0a4f0af348.jpg /SFD/2017/9/17/216e6d0bc9144269907f9b01200577d4.jpg /SFD/2017/9/17/3a5687c311b3467bbdb5b9ccf2d24e6a.jpg /SFD/2017/9/17/d214b2ea4c914341908565d400014dbb.jpg

c.d /SFD/2017/9/17/bec9e14d892b460d9d81514a59b22d20.jpg /SFD/2017/9/17/7d6a517e12c94241b6336fb02b55e4ad.jpg /SFD/2017/9/17/d792a62b1c484dfca12952d4d32406fe.jpg /SFD/2017/9/17/03bbdf2c892245fcbe919d37d9544038.jpg /SFD/2017/9/17/60e9a50fc300417bb6f73d7f074b45a2.jpg

c.d /SFD/2017/9/17/21532456abdf40a395a6ed509075eddc.jpg /SFD/2017/9/17/07a1659c20a94e02a5a92c8488d88187.jpg /SFD/2017/9/17/b22db373eb2c481e838833e0917ddef0.jpg /SFD/2017/9/17/2571ffbcb093403781c10728ebc480d7.jpg /SFD/2017/9/17/7d89b6d7dccd4bfeb3ff89be47216e5d.jpg

c.d /SFD/2017/9/17/0e5c0cfa99ff48769627d9fa7aced978.jpg /SFD/2017/9/17/8ead2ceae1fd4be2943bbae5a73aa0d8.jpg /SFD/2017/9/17/606a75e16de8494c8802c0118f289d8e.jpg /SFD/2017/9/17/f86f57ade0574e7a8b03be927f4900ce.jpg /SFD/2017/9/17/da92c1be62644f4cba2a904193f0bfc2.jpg

c.d /SFD/2017/9/17/d5b495d66b9e42879d25d41ecf9e8854.jpg /SFD/2017/9/17/12d01306e4924b16bc8bc9f0c2365d5f.jpg /SFD/2017/9/17/0e3a8a93eee040ac889da6ba8177de74.jpg /SFD/2017/9/17/49cc00cda9064bbc9b08225d6636409b.jpg /SFD/2017/9/17/aa1ccb265518403eb22e03479751b52f.jpg

c.d /SFD/2017/9/17/32964cb203774e1f85922d3a14181c5d.jpg /SFD/2017/9/17/a5c65fe6973c45bba52fe7b82feff841.jpg /SFD/2017/9/17/d4236b6ad1c54699a4b71c1f27643844.jpg /SFD/2017/9/17/f825f824452c4124b90899bb7d85c1f5.jpg /SFD/2017/9/17/877e1a98f0514767931f3ef0b76434bb.jpg

c.d /SFD/2017/9/17/d2c400575efb4cc0b5b6212fb50d7362.jpg /SFD/2017/9/17/f45c16e2d6e143f7ada463bd148a7f3f.jpg /SFD/2017/9/17/ded434fb8bff440395f3b84569070b18.jpg /SFD/2017/9/17/1797c3291c02409cb8213bbef5ef3b95.jpg /SFD/2017/9/17/e371d1d6ce384f9b911c7e4612c769c6.jpg