c

Dobra Rozgrzewka Dużo Witaminy C , Przedewszystkim Kolagen i Glukozamina

niczym sie nie rozni. dorzuc witamine c, czosnek w kapsach i bedzie ok. jedz duzo warzyw

skąd Ci wyszło że powinieneś jeść 450g wegli? przy wadze 75kg wystarczy Ci ok 375 ( 5g/kg m.c.) zwłaszcza jesli mówisz że się otłuszczasz szybko. Co do oleju to możesz go dodawać np do surówki i płatków. Jedz też np orzechy, które są dobrym źródłem tłuszczu i tłustsze ryby typu łosoś makrela. Na noc wypij odżywkę białkową - czyli zamień miejscami [...]

adiik mam dobry dzień więc pokusiłem się o trochę matematyki Oto Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, w pewnym oczywiście przyblizeniu bo Cię nie znam Podstawowa przemiana materii: PPM=66,4+13,7xwaga+6,0xwzrost-6,8xwiek to dla Ciebie 66,4+1027,5+1056-102 co daje około 2050 kcal Do tego trzeba dodać 10% kalorygenne działanie pokarmu czyli 205 kcal [...]

w menu znajduja sie same ania obiadowe zaczynajac od zup konczc na surowkach wszelkiego rodzaju... jak znajde to wkleje jadlospis ;p i prosilabym o pomoc c najbardziej unikac bo juz czuje sie ciezko mimio iz kazdy mowi ze nie wygladam ;p hhehehe

moja wypowiedz miala sens zeby przekonac pytajcego do wybrania zwyklego carbo,nie mow mi ze nadaje sie tylko okolotreningowo,bo mozesz uzupelniac braki wegli przez caly dzien,a dink z vitargo wychodzi w c*** drogo,lepiej jakis carbo z leucyna z sfd rozpuscic i popijac

metka na 99% cie zblokuje a tt i zma na 100 % się nie odblokujesz Ale jak by dodał wit C 20g ed to jest szansa- przyznaj!

a) ankieta b)zależy od Twojego stażu doświadczenia i celu, c) na masę najlepsza jest dieta a nie trening. Bez diety nie urośniesz choćbyś nie wiadomo co na siłowni robił. Selen takie rady to nie tutaj. Ćwiczysz dwa lata a dajesz rady których nie argumentujesz - w jakim Cie to świetle stawia.

Witam , zaczęłam ten temat ponieważ zapewne większość z nas ma z tym problem Ciekawa teoria, ale nie wiem, na czym oparta. Sugeruję najpierw zrobić badania (poziom żelaza, hematokryt, hemoglobina, RBC, transferyna, MCV, MCH itd.), a potem dopiero zabierać się za jego podnoszenie, bo takie ciśnięcie w siebie na siłę skonczyć się może bardzo źle. [...]

Ja polecam białeczko Hi-Tec'a Hi-Anabol Protein albo Whey C-6, zależy od budżetu. Jak dla mnie rewelacja;) A do tego dobra cena;)

jak czytalem to HMB bardziej na wycinke ? a ja staram sie nabrac masy i sily ;) nie bedzie w niczym przeszkadza?C

bierz wit.C razem z rutyną/wit.P/ a z dawkami nie ma co przesadzać 500mg do 1g. dziennie napewno wystarczy- najlepiej jest rozłożyć to na kilka dawek

Właśnie wróciłem ze sklepu i kupiłem sobie dwa nowe batoniki na spróbowanie. Jeden to marathon SNICKERSA, właśnie go zjadłem. Smakuje jak niesłodki snickers. Składniki odżywcze w jednym batonie 80g: kalorie 280, białko 21g, węgle 38g, tłuszcze 9g, poza tym, a c*uj dam zdjęcie za dużo tego :P : [...]

A co do pytania poco ta VIT C to tu znajdziesz odpowiedz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107108 Wiem ze tego jest duzo ale gdzies tam napeewno jest odpowiedz - z5reszta przyda ci sie troszke wiedzy na temat tego suplementu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

spoko glukozamina i vit. C wystarczy..... nie bede az tak kombinował bo kasy nie ma A jak jest to inwestuje w biłeczko. Ćwicze dla siebie.........

- pić dużo wody co najmniej średniozmineralizowanej albo posiłki bogate w sód, potas też - witamina C

a ile cwiczysz ? naczym c zalezy ? masz diete ? wiecej o sobie

wrecz przeciwnie zyska-witamine C:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

w tym wieku to najwazniejszejest da ciebie jesc zdrowo tu masz przyklad co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i trening domatora c ziezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

No w c.h.u.j. łacińska ta nazwa hahahahaha.