c

Przykładowo robię A w pon , B w wtorek , C w czwartek tak? I po ile powtórzeń robić ?

[...] 38 - Girondins de Bordeaux (19:00) RC Lens - Montpellier Hérault SC (19:00) FC Lorient - Olympique Lyonnais (19:00) Olympique de Marseille - Le Mans UC 72 (19:00) OGC Nice - AJ Auxerre (19:00) Paris Saint-Germain - AS Monaco FC (19:00) FC Sochaux-Montbéliard - LOSC Lille Métropole (19:00) Toulouse FC - AS Nancy Lorraine (19:00) [...]

[...] Foot 38 - Girondins de Bordeaux 1:2 RC Lens - Montpellier Hérault SC 1:1 FC Lorient - Olympique Lyonnais 1:2 Olympique de Marseille - Le Mans UC 72 2:1 OGC Nice - AJ Auxerre 0:0 Paris Saint-Germain - AS Monaco FC 1:0 FC Sochaux-Montbéliard - LOSC Lille Métropole 1:1 Toulouse FC - AS Nancy Lorraine 2:0 Boulogne [...]

Daj sobie spokoj z tym, rozbij to na treningi A i B, ew A B C. No i dieta to 50% sukcesu

[...] Grenoble Foot 38 - Girondins de Bordeaux 0-2 RC Lens - Montpellier Hérault SC 0-1 FC Lorient - Olympique Lyonnais 1-1 Olympique de Marseille - Le Mans UC 72 2-0 OGC Nice - AJ Auxerre 1-1 Paris Saint-Germain - AS Monaco FC 2-1 FC Sochaux-Montbéliard - LOSC Lille Métropole 1-2 Toulouse FC - AS Nancy Lorraine 1-0 Boulogne Côte [...]

A właśnie i czy mam trenować, Pon -a , Sr-b , Pt - c i w niedziele już jechaż a , Czy znowu w pon?

To teraz sam niewiem kupiłem wino bo było tu dużo dobrych postów "winstrol na rzeźbę a nie na masę" tak krzyczeli ludzie z forum a teraz dowiaduje sie że TO NI JEST NA RZEŹBĘ, można sie za***..ć wogle niewiadomo już ocb

[...] Grenoble Foot 38 - Girondins de Bordeaux 0-2 RC Lens - Montpellier Hérault SC 0-1 FC Lorient - Olympique Lyonnais 1-2 Olympique de Marseille - Le Mans UC 72 2-1 OGC Nice - AJ Auxerre 1-1 Paris Saint-Germain - AS Monaco FC 2-1 FC Sochaux-Montbéliard - LOSC Lille Métropole 1-2 Toulouse FC - AS Nancy Lorraine 1-1 Boulogne Côte [...]

wstałem , słaby w **** ale trening zrobię nie ma ze boli mój zestaw przed treningowy: terfalu zatoki 1 saszetka tabcin 1tab tantum verde P 1 tab tabcin verde w aerozolu witaminy complex + 1g wit C strorm z shokiem 20g TSE 3tab Nogi + bary ja tego nie widzę damy mały ciężary żeby się nie zajechać Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-19 [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:okolo 3g -węglowodany:okolo 6g -tłuszcz:okolo 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety 8. TRENING: a:klatka b:biceps + triceps c:barki + kaptury d: plecy + nogi 9. CEL CYKLU:masa + zbicie tego 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok [...]

zostały mi jeszcze leki moczopędne (przyda się przy robieniu wagi do zawodów z odwodnienia) siostra, jak będziesz pisać jakiś konspekcik, to sie podziel tylko wiesz,że one są na liście środków dopingowych? tam w ogóle są rzeczy, których bym nie podejrzewała o bycie farmakologikiem niedozwolonym btw, ciekawostka: wiecie, że w witaminie C [...]

powinieneś dać skoro ćwiczysz 3x w tyg 3 zestawy ćwiczeń A,B,C dla lepszych efektów. wszystkie ćwiczenia wykonujesz na jednym treningu z tych co podałeś?? jak robisz MC to nie rób przysiadów i na odwrót a i przysiady powinieneś robić przynajmniej raz w tyg czy tym planem ćwiczysz 1,5r ??

[...] Grenoble Foot 38 - Girondins de Bordeaux 1:2 RC Lens - Montpellier Hérault SC 1:1 FC Lorient - Olympique Lyonnais 1:2 Olympique de Marseille - Le Mans UC 72 2:1 OGC Nice - AJ Auxerre 1:1 Paris Saint-Germain - AS Monaco FC 1:1 FC Sochaux-Montbéliard - LOSC Lille 1:1 Toulouse FC - AS Nancy Lorraine 2:1 Boulogne Côte d'Opale - [...]

taka mała ciekawostka: Na tej podstawie doświadczalnie wyliczono, że zapotrzebowanie budulcowe na białko wynosi dobowo około 40-70g w zależności od zmiennych środowiskowych. Szczygieł w "Podstawy fizjologii żywienia" PZWL W-wa 1975 s. 192 podaje następujące dobowe normy białka referencyjnego w g/kg n.m.c. średnio z odchyleniem +/- 20% [...]

Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 95kgx12 105kgx10, 115kgx8, 125kgx6, 130kgx2+1 (Masakra ale progress. Walka w każdej serii do bólu) Hack przysiady (na maszynie)- 116kgx12, 126kgx10, 136kgx8, 146kgx6,7 (Już zmęczone były uda ale dałem rade.) Prostowanie ud na maszynie- 54kgx15, 60kgx12,12,12 (Wypompowałem czwórki) Seria łączona: [...]

podlecz sie ale cyklu nie przerwyaj, trening odpusc, zregeneruj i jak wyzdrowiejesz to bedzie moc wit C w duzej dawce Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-01-20 10:57:24

dzieki.. ale jakos ciezko zrezygnowac z treningu:D vit C lykam od poczatku cykluo 2 gr. plus sporo cynku i wapna. ehh oby szybko przeszlo

Właśnie bold jest taki, że spokojnie możesz manipulować dawkami bez obawy blokowania lub zalania dodatkowymi kilogramami. Do czasu aż nie zaczniesz się ruszać - coś ćwiczyć to około 100mg e7d z progresem. Czyli co strzał to o troszeczkę więcej. Chyba, że będziesz to dobrze czół. To może zostać stała dawka. Czas to około 12 - 15 tygodni. A co do [...]

Co wy tak z tą dietą, masą??? Przecież taki C.Ronaldo wyglada podobnie i wale nie byl kiedys pompką... Więc nie rozumiem stwierdzeń "bez masy nie osiągniesz tego..." Chyb jak bede cwiczyl to masa jako taka sama przyjdzie nie??????!!!

Witaj Ryż warz przed ugotowaniem bo się tam zajedziesz Zmiana wyraźnie na plus, ładnie boczki zeszły, tak trzymaj. Co to za cukier biały w twojej diecie? Poco i do czego? Uważaj bo się zalejesz, jeśli potrzebujesz węglowodanów to lepiej wpiep***ć owsiankę. A tak po za tym o te plakaty twoje? Zaje*** zestawienie Nergal\papież\d*pa muza spoko [...]