c

Nie jestem w stanie ocenić dobrze sytuacji Twojego kolegi, bo do tego potrzebna by była jego cała dieta i okoliczności towarzyszące... Jeśli był tak głodny, że potrzebował dużo tych jabłek - z dużym prawdopodobieństwem dieta była źle ułożona (dostarczała zbyt mało kalorii). 4 duże słodkie jabłka to kilogram, czyli ok. 520kcal - czyli jeśli by [...]

E i C /SFD/2016/10/16/ecaf28c5b7c74da7b17c6178063136fa.jpg a tu tura: /SFD/2016/10/16/6fafec50464f49fbb79cdb41feeb913b.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-10-16 22:32:30 Ogólnie to tu masz w sumie temat cybera, tam są wszystkie fotki: http://www.sfd.pl/Cyber_Laboratories_aktualizacja_2016__temat_zbiorczy_-t1115084.html coś enan zniknął ale [...]

14/10/2016 DNT W piątek chciałam iść na salsę, ale jak to bywa w życiu nic nie można zaplanować. Na salsę nie dotarłam, ponieważ synowi zmieniły się godziny treningu, do tego po południu miałam mały problem z plecami, nagle złapał mnie ból w okolicach łopatek, taki że ledwo siedziałam, schylałam się więc mąż musiał mi smarować plecy maścią żeby [...]

16.10 Jednak nie pojechaliśmy nigdzie bo pogoda nie zachęciła. Trening mocny, cały dzień czułem się wypruty po nim, ale fajnie podoba mi się to, właśnie tego mi brakowało na góra/dół. Zastanawiam się tylko żeby wyrzucić RDL z tego dnia, żeby znowu nie robić martwego i siadów na jednym treningu. Micha spoko, chociaż musiałem się ratować prochem [...]

kriSLee - zupełnie opacznie zrozumiałeś, co tu piszemy. Wszystko jedno, co będziesz jadł : owoce, warzywa, tłuszcze, mięso, mleko - każdy rodzaj produktów w nadmiarze Ci zaszkodzi. Nie upadł żaden mit o owocach - z nimi jest jak ze wszystkim innym - dopóki jemy z umiarem, są zdrowe, kiedy przesadzamy - szkodzą. Nie prawda (o, jak to mocno [...]

16.10.2016 Czuję się troche zakatarzony - mam nadzieję że to chwilowe i do jutra przejdzie. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT - 25 min biegania+rozciagnie /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: Dzisiaj na bogato: 1 jajecznica na boczku z warzywami+orzechy [...]

Ja teraz co.dzien 1000mg wit C i magB6 i wapno xD rozpuszczalne wszystki

W aptekach znajdziemy mnóstwo środków na poprawę cery, część z nich dostępna jest bez recepty, część przepisuje lekarz dermatolog. Zanim jednak sięgniemy po leki może warto byłoby przyjrzeć się diecie? To co jemy ma wpływ na nasz układ hormonalny a ten na naszą skórę. Co w diecie najbardziej wpływa na powstawanie trądziku? Duży wpływ mogą mieć [...]

Środa Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60g cynk Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x65 6x85 6x105 6x125 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge (20kg) 4. Uginanie leżąc - 7x 12-10 powtorzen + drop set w ostatnich 3 seriach 5. Wznosy na palce siedzac - 5x25-30 powtorzen 20 min cardio W przysiadzie ostatnie 2 [...]

chłopaki na zimno narzekacie ? U mnie dopiero tydzień temu temperatura w dzień spadła poniżej 40 stopni C %-):))

/SFD/Images/2016/10/15/f6a733b4deb44b4fa5492a7e36ae69f9.jpg Rano do sklepu po płytki na ścianę, później praca i pół dnia na zakupach. Jutro trening ! /SFD/Images/2016/10/15/7eb747305a0247da8044da433c81eedb.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec [...]

15.10 Wczoraj poszliśmy na bilard, wróciłem dość późno jeszcze leciał w tv ciekawy film "Cały ten cukier" polecam oglądnąć Niestety zostałem obudzony rano telefonem, że mam jechać trochę worków z węglem poprzerzucać więc trochę niewsypany, ale dospałem jeszcze z 1,5 h, zjadłem śniadanie i pojechałem. Na szczęście sporo roboty nie było i uwinąłem [...]

Witam wszystkich, mógłby ktoś przybliżyć służbę w zime? Ktoś kto odbył ją od stycznia. Jest mniej wychodzenia w pole? Jak to się tam odbywa? Nie ważne czy to zima czy lato, pada deszcz, czy śnieg, masz zap*****... I nikogo to nie interesuje. W lato przy +25' C myślisz że fajnie jest biegać w op1 i masce? , w zime to chociaż będzie Ci [...]

Powodzenia :-) tym bardziej że jest co na siebie wrzucać Dziękuję bardzo - zrobie(zrobimy) co w mojej(naszej mocy) 15.10.2015 Dzisiaj wreszcie dobry dzień - trening udany i naukowo do przodu, jedynie pogoda mogłabybyć lepsza. Zachęcam do wypodzi na temat techniki ćwiczeń na filmikach. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.10.2016 - DNT – VLCD Siemka, dzisiaj zaczynam cały tydzień off'u. Noga spuchnięta, ale ogólnie spoko jest. Byłem na mieście po jakieś ciuchy, ale totalna klapa nic nie kupiłem. Znacie jakieś sklepy z ubraniami sportowymi na necie ? Bo muszę coś na zimę kupić %-) Aaa, dorzuciłem też 30mg [...]

NOWY REKORD !! Tak o to, okrężną drogą - bo w sumie, to nic pod siłę w pressie nie robiłem ostatnio - pocisnąłem 32kg na lewą i prawą rękę. Nawet 24kg nie wyciskałem ostatnio! W styczniu/lutym jedynie pracowałem nad C&P z 2x24kg. Od lata wchodziły kolejno: Going Ballistic - kompleksy balistyczne z 20kg Moving Target - clean, press, squat z 2x20 [...]

Ja także, ostatnio brałem od nich vitaminę C i olej kokosowy. Polecam!

TYDZIEŃ 2 legs 2 LEGS 2 1. Wykroki ze sztangą R8 2. SQ na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8 3. SQ z podwójnym dnem 5x10 4. Dzień dobry na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8-była zajeta wiec zrobiłem na ławce rzymskiej 5. Uginanie siedząc albo stojąc 5x10 Nogi pieknie weszły. Wykroki kończyłem na 82,5kg, poszło chyba z 8serii razem z rozgrzewką i była amba [...]

znalazłem takie badania w necie co mysleicie jakbym zrobil sobie profil cukrzycowy i trzustkowy? bo reszte mam ok ew kortyzol dokupil bo tarczyca ok 19 zł za pakiet badań – profil kostny, 29 zł za pakiet badań – profil trzustkowy, 59 zł za pakiet badań – profil metaboliczny, 59 zł za pakiet badań – profil cukrzycowy, 59 zł za pakiet badań – [...]

Sobota 15.10.2016 Wewnętrzne zawody w Boxie;-) 2 mężczyzn + 1 kobieta Zgłosiło się 15 teamów. WOD 1 Partner A - 3 Lap Partner B - 4 Lap Partner C - 5 Lap 1 Lap - ok, 250m 1 Lap with plate 10kg / 5 kg Wynik: 11, 31min - 1 miejsce Pierwsze 3 okrążenia biegła koleżanka. Ukończyła 3 lub 4. Następnie kolega biegł. Wyprowadził nas na 1 miejsce. A już [...]