błonnik

Tyle że ja zapychałem się warzywami żeby stłumić głód %-) A chyba głupotą było jedzenie w tym czasie mąki pełnoziarnistej, ryżu brązowego i płatków właśnie. Więc może to faktycznie przez błonnik, a nie gluten. Od wczoraj - na samym ryżu - jest bdb. Warzyw leci sporo, ale żadnego dodatkowego błonnika z produktów ww ;-)

btw. na sobie się przekonałem że ten błonnik rzeczywiscie potrafi masakrycznie wplywac na ciąże, dzis juz polecialo 200g ows. 300g brazowego i jest masakra.

Co do liczenia bilansu , nie którzy jak widać mają dalej problemy . Zajmują się liczeniem co do grama jedzenia ... Na siłowni z kolei się obijają , więc tu jest problem wielki . Co do artykułu co wspominałem o nim wpiszcie w google : "Błonnik czyli pies, który nie zaszczekał" Pozdrawiam PS: Przemek łapa przeokrutna !

[...] czyli niskooksydacyjny.w Twoim [ Freani]przypadku w obecnej formie i fazie przygotowań ma on za zadanie -przyspieszyć metabolizm,oczyścić wątrobę ,zawierając nie oczyszczony błonnik pozbyć resztki pokarmu z jelit a do tego zwiększyć aktywność karnityny.Nie przeczę ze tran czyli watrobowy tłuszcz dorsza i omega ?ale jaka tez ma tą sama [...]

[...] musli z tych najtańszych(moim zdaniem im tańsze tym zdrowsze), wrzucam do tego jogurt z biedronki naturalny, i łyżkę dżemu nisko-słodzonego, raz że jest do petarda przed bieganiem (staram się rano), kolejna sprawa, mamy błonnik, który lepiej reguluje nam układ trawienny, pozdro ;) Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2015-03-25 08:44:13

Możecie mi jeszcze powiedzieć jak uzupełnić błonnik ? Ponieważ pojawiły mi się problemy z wyproznianiem odkąd wywaliłem węgle

Ale są inne produkty bogate w błonnik. Nasiona tj.orzechy. Czekolada gorzka. orzechy mam codziennie w diecie :) czekolade tez czasami wrzucam ale jak podjem orzechów lub tuste mięso to czekolada out :) solaros jakie zajadasz nasiona?

W ogole to przy jelitowkach to ta dieta to lomatko...Jezeli cos tam siedzi i nawet oryginalnie nie bylo celiakia tylko np nieceliakalna nadwrazliwosc to jedzac to co jesz to masz na bank sieczke zamiast jelit teraz. Ja bym sie na tym skupila i np nie katowala jelit jakimis dawkami blonnika jakby to bylo najwazniejsze. Blonnik to akurat moze tu [...]

Owoce pełnią inną funkcję i zawierają dużo cukru. Jesteś ekto, to się ich nie bój. Warzywa mają dostarczyć błonnik, mikroelementy, odkwasić organizm, etc.

Proporcje kwasów tłuszczowych wychodzą : nasycone: 1 jednonienasycone: 1,3 wielonienasycone: 1,3 Omega 3 do 6 nie liczyłem, ale powinno być ok. (łykam 3 capsy dziennie gold omega 3 se olimpa) Błonnik wychodzi 21g (nie wliczając warzyw) tak że powinienem robić zdrowe kupki jak ten piesek z reklamy :)) Trzyma się kupy te moje 2700kcal? wojo zmc [...]

W diecie low carb może czasami nimi pobić błonnik. Jednak konieczne nie są. Druga opcja proporcji jest lepsza. Nie ma co przesadzać z wielonienasyconymi.

Kategoria: Napoje Podkategoria: Kawa, cappuccino Wartość energetyczna w 100 g 125,00 kcal Białko 15,90 g Węglowodany 2,60 g Tłuszcz 0,20 g Błonnik pokarmowy: 24,8 g / 100 g [...]

[...] z grupy B, ale niekiedy występuje kompleks witaminowo-mineralny, -dodatki funkcjonalne: m.in. kreatyna, aminokwasy BCAA wraz z glutaminą, a także tauryna, l-karnityna, błonnik i wiele innych. Więcej: http://www.sfd.pl/Co_lepsze_na_masę__białko_czy_gainer_-t187007.html http://www.sfd.pl/jakie_odzywki_na_mase-t212733.html [...]

[...] toksyn), jada źródła antyutleniaczy (owoce, warzywa, zioła itp.), które w jakimś stopniu niwelują działanie tych toksyn na ścianki naczyń krwionośnych. Zjedzenie błonnika i antyutleniaczy w jednym posiłku ze smażonym jedzeniem, pozwala zmniejszyć ryzyko zdrowotne. Błonnik "wymiata" toksyny, antyutleniacze je zwalczają. Procesy [...]

[...] toksyn), jada źródła antyutleniaczy (owoce, warzywa, zioła itp.), które w jakimś stopniu niwelują działanie tych toksyn na ścianki naczyń krwionośnych. Zjedzenie błonnika i antyutleniaczy w jednym posiłku ze smażonym jedzeniem, pozwala zmniejszyć ryzyko zdrowotne. Błonnik "wymiata" toksyny, antyutleniacze je zwalczają. Procesy [...]

Zacytuje sam siebie żeby nie pisać cały czas tego samego. Przede wszystkim owoce są zasobne w witaminy, składniki mineralne oraz błonnik pokarmowy. Zawierają również związki polifenolowe, a w tym flawonoidy o właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych które mogą pozytywnie wpływać na wrażliwość insulinową. Również zawierają alkalizujące [...]

[...] 10 x masa ciała + 6,25 x wzrost – 5 x wiek + 5 10x 68 + 6,25 x 183 -5x16+5 1748.75x1.55 2710.5625~2711 białko=2x68= 136g tłuszcze=813x9=91g 2711-25% węgle=1348/4=337g błonnik=? Jak obliczyłem tłuszcz? 30% * 2710 kcal = 813 813/9kcal =~91g Jak obliczyłem węgle? 2711 – (136*4) –(91*9)= 1348/4~ 337g Mam problem z błonnikiem,bo ten kalkulator [...]

W sumie masz rację... ja generlanie z warzyw nie liczę oprócz ziemniaka i takich wysoko-weglowodanowych warzyw... z drugiej strony polowa tych wegli w brokulach to blonnik... w sumie i tak mam mało wegli w diecie to nie ma co liczyc nie jestem i nie bede pro:)

[...] z low carba na zbilansowaną (400g ww obecnie) i.. cera jest jak na low carbie póki co, czyli nie mam syfów w cale. Jedynie co zmieniło się w mojej diecie to zwiększenie błonnika do 30-40g dziennie, wrzucenie omega 3 (jakieś 1k DHA/EPA), witamina d3 2500 ui dziennie. Reszta standard, tłuszcze 1:1:1, o3:o6 1:1. Sprawdź sobie jeszcze jak cera [...]

[...] i tłuszczy, które są bardzo kaloryczne. Można jednak w niej znaleźć pewną ilość witamin i minerałów takich jak: wapń, witaminę A, witaminy z grupy B, witaminę C , chrom czy błonnik. 100g pizzy zbudowanej z samych serów ma mniej więcej 230-260kcal. Najmniej kaloryczna będzie pizza wegeteriańska i margherita, złożona głownie z sosu pomidorowego i [...]