błonnik

Proponuje pełnoziarnisty - więcej wartości , posiada błonnik i niższe ig(indeks glikemiczny) a w dodatku smaczniejszy niz inne!!!

Blonnik jest niezbedny do normalnego funkcjonowania. Uzywj wyszukiwarki i poczytaj.

Pokarmy bogate w błonnik, regularna sauna.

Chodzi mi o piatkowy plan...nie cwicze nog gdyz sa i tak niezle ro..... czy cwiczenie dolnych parti miesniowych w tym dniu mozna zastapic jakimis innymi cwiczeniami na gorne partie.Sprawa kolejna czy posilki po treningu maja byc takze niskoweglowodanowe na CKD....podajcie jakies produkty bogate w blonnik na ktorych jedziecie na CKD:)

Na długość łańcucha nie, ale obróbka termiczna i mechaniczna powoduje, że pokarm jest rozdrobniony i enzymy mają większy dostęp do cząsteczek skrobii. Przeciwnie działa właśnie błonnik rozpuszczalny, tworzy z pokarmem coś w rodzaju żelu przez co enzymy mają utrudniony dostęp do makroskłandików.

[...] lub gotuję je na miękko; b) 85 gram płatków owsianych lub 105 gram musli – płatki owsiane i musli usprawniają metabolizm, są dobrym źródłem energii i zawierają błonnik, który „oczyszcza” układ pokarmowy, dlatego są ważnym elementem I posiłku; c) garść rodzynek lub owoc (najlepiej banan, bo zawiera cukry proste, [...]

PM-Night Protein™ PM-Night Protein™ to naukowo opracowana antykataboliczna formuła kompleksu białek kazeiny, która czyni z niej proteinę idealną do spożywania przed snem oraz po treningu. Każda porcja PM-Night Protein™ dostarcza 24g białka, na które składają się: izolat białek mleka, kazeinian wapnia, micelarna [...]

[...] zawiesin oraz piany napojów bezalkoholowych. Wchodzi często w skład emulsji do przygotowania napojów. W wyrobach dietetycznych jest używana jako niskokaloryczny i bogaty w błonnik pokarmowy środek zagęszczający i wypełniający. Służy do stabilizacji win przeciw zmętnieniom, a w browarnictwie do wytrącania białek i garbników. STOSOWANIE: Jako [...]

[...] to jest kiepsko i raczej tutaj przydałaby się pełna adaptacja - bez ładowań. 3. czy macie jakiekolwiek problemy z wydalaniem (nie stosujac blonnika ) Nie mam problemów, błonnik stosuje ;> 4. nastroj , humor Nie widze różnicy 5. jak sie zachowujecie kiedy wasi znajomi jedza wegle ? czy nie macie wtedy "glodu"? Zawsze przy [...]

1. Spie krocej 2. Jak zjem za malo kalorii to wydolnosc bardzo spada, przy aero nie jest tak zle ale co do silowki to jest ciezko 3. Raczej nie, sporo warzyw + blonnik z siemienia i jest ok 4. Roznie czasami sie denerwuje bez powodu ale nie wiem czy to wina diety tluszczowej czy niskiej podazy kcal(raczej to drugie) 5. Zalezy np zaraz po [...]

no z otrebami to ja ostatnio wlasnie mam przeboje, bo musze uzupelniac nimi blonnik na TKD, na razie probowalem z mlekiem, jogurtem, ale obecnie jem je z cynamonem i jakos wchodza, oczywiscie tez zapijam.. Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-18 21:02:41

Fajnie ze jestes w temacie. Czym jeszcze uzupelniasz blonnik oprocz sterty warzyw i otrebami ?

no wlasnie nic taniego - wiem ze jest preparat o nazwie Bio-Błonnik

wejdzcie sobie na jakas apteke online i wpiszcie w wyszukiwarce Błonnik, to wam znajdzie sporo produktow, tylko zaden sie nie kalkuluje, tabletki nawet gramca nie maja...

Tu masz mozzarellę http://www13.netrition.com/cgi/foods.cgi?data=01026 węglowodany to carbohydrates, fiber to błonnik, tłuszcze to fat Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-05-19 12:22:33

Ok, a jak policzyć węgle strawne? Węgle ogółem minus błonnik?

maślanka to węgle proste więc faktycznie na noc, nie potrzebne. A co do polędwicy jak przeczytałem raz skład to mi się troche odechciało: Polędwica sopocka domowa, masa netto 384g cena za kg 12,99 partia prod:161669 Skład: Polędwica WP 71%, Woda, Sól, Białko sojowe, Błonnik pszenny, Zagęstnik E407, Stabiliz E451i, E450, E452i, E450i, Białko [...]

[...] - możesz dać porcję czerwonego mięsa(przed treningiem) ~ 10% tłuszczu i jeszcze dodatkowo 1-2 jajka, więcej warzyw(czerwona papryka, pietruszka nać brokuły, czosnek, fasola szparagowa... - odliczasz błonnik?), węglowodany do 50g na dobę, czasem możesz dać omleta na maśle, omega-3 daj w kapsach, zamiast tranu). Jak wygląda Twój trening?

[...] papryka, brokuły, kalafior, czosnek, boćwina, kapusta kwaszona, pietruszka nać to chyba najbardziej wartościowe które w tej chwili przychodzą mi do głowy). Owoce bogate w błonnik(fruktozę proponuję ograniczyć do 50g, średnio owoce mają około 7-10g fruktozy, więc nie ma obaw, zawierają witaminy, mikroelementy i hamują łaknienie szczególnie [...]

A w jakim celu dostarcza się błonnik?