błonnik

[...] lepiej przyswajaja sie subst,odz. ale pewnie o tym wiesz (mowi sie tylko ze w obecnosci blonnika biaslko wchlania sie gorzej, nie wiem jak to z tym jest) >>> błonnik jako niestrawny węglowodan faktycznie przyśpiesza(nie "usprawnia") ruchy perystaltyczne, ale jego korzystne działanie nie polega na poprawie wchłaniania [...]

U osob cwiczacych i stosujacych diete na mase przyczyny sa rozne i moga sie laczyc : - duzo jedzenia = duzo tresci pokarmowej w jelitach - dieta bogata w blonnik powoduje wzdecia - problemy z watroba - malo przetworow mlecznych uzupelniajacych flore bakteryjna = zlogi w jelitach - slabe miesnie brzucha itp ....

100 g bobu zawiera: Białko: 7.1g Tłuszcze: 0,4g Węglowodany: 8,2g Wartość energetyczna : 66 Odpadki : 27 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.06 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.08 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.18 Węglowodany ogółem : 14 Cholesterol : 0 Sacharoza : 0.9 Błonnik pokarmowy : 5.8 Sód : 7 Potas : 261 Wapń : 60 [...]

zbyt duza ilosc bialka szkodzi przyrostowi masy ! - co ty ****a ******lisz! skoncz. są rozni ludzie i niektorym bez ilosci powyzej 3g na dzien nie mają szans na robienie czystej masy. jeżeli węgle otłuszczają, tłuszcz w nadmiarze przez długi czas jest niezdrowy (gdybys chciał robic mase na tłuszczowej) to co mają jeść? błonnik? EOT

a jakom masz diete pewnie sie głodzisz tu może pomuc błonnik chrom

Chodzi mi o nabranie masy dzieki peritolowi Wiek: 16, wzrost 190, waga 51 (bez kitu ) Dieta: Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g [...]

blonnik nie jest prawie ze przyswajalny reszta i owszem :D ale uwaznaj na duza latwosc zjedenia duzje ilosci fruktozy !! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2004-08-11 14:05:00

Z pewnością tłuszcz spowalnia wchłanianie węgli (tak jak białko i błonnik), ale tak jak mówiłem, insulina (jej podwyższony poziom) sprzyja odkładaniu się tłuszczu. Ale 5g oliwy to rzeczywiście bardzo mała ilość (poza tym w produktach zborzowych przecież też mamy tłuszcz i nikt na to nie narzeka). Łączenie tł i ww jest niebezpieczne w znacznie [...]

Kurczak, tuszka 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 18.6 9.3 0 Uwaga: Zaleca się zjadanie drobiu wyłącznie z chowu przydomowego. Nie należy zjadać brojlerów. Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 158 Odpadki : 35 Kwasy tłuszczowe nasycone : 2.62 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 3.92 Kwasy tłuszczowe [...]

[...] brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. masz ilosc serii itp. cwciz 3x tydzien co drugi dzien (/pon sroda piatek/ na przyklad) zwieksz spozycie bialka oraz weglodanoaów, zakup zestaw witamin i mineralów, błonnik

[...] i ilość dostarczanych klorii to mniej niż połowa sukcesu. Powinieneś poznać z czego skałdają siię produkty które zjadasz, powinieneś wiedzieć co kiedy zjadać (kiedy białko i błonnik a kiedy węglowodany i tłuszcze) ile posiłków w ciągu dnia zjadać no i jeszcze jedna sprawa: WYDATEK ENERGETCZNY. krótko mówiąc stałe i to intensywne ćwiczenia np. [...]

odrazu po treningu Carbo, po 30 minutach posilek potrenigowy bananow nie bierz odrazu po treningu ze wzgledu na blonnik, spowalnia wchlanianie skladnikow odzywczych Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-08-29 23:14:14

"Bez błonnika" (jak powiedział Qazar), oznacza "nie wliczając błonnika". Żebyśmy się dobrze rozumieli Błonnik na low-carb jest bardzo ważny. Dlatego trzeba jeść warzywa i trochę otrąb

1. Slawek kiedys napisal, ze teoretycznie glukoza moze powodowac wieksze zakwasy.. ja osobiscie po treningu spozywam glukoze i jest ok 2. Jezeli to spozywasz odrazu po treningu to moze byc, ew. przeszkadzal by troche blonnik zawarty w bananie. BTW: koszt takiego zestawu wyniesie Ciebie m/w tyle co carbo, wiec nie wiem czy oplaca sie az tak [...]

[...] a to z tego względu że płatki owsiane bądź musli zawierają badzo dużą ilość błoninka. Najprościej mówiąc jest to substancja która poprawia pracę układu trawiennego. Dzięki błonnikowi możesz lepeiej przyswajać i wykorzystywać pożywienie,m.in. dlatego jest on tak ważny w diecie i nie radzę z niego rezygnować Możesz ewentualnie mieszać płatki [...]

Karaluch. taki bar uniwersytecki obok barmy UW. jest tanio i smacznie,nie wiem czy dietetycznie,ale podejrzewam że spokojnie mozna zamowić kotlat i surówke = białko i węgle/błonnik :D za bardzo przyzwoite pieniądze wszak to dla studentów przybytek.

No chyba chyba lepiej jak wiecej niz jak mniej... Nic mi sie nie pomieszalo - sprawdzilem jeszcze raz i jest dokladnie tak napisane-przepisuje z etykietki: "Zawartosc w jednej porcji: Wartosc energetycna - 2650 Tłuszcze nasycone - 0g - 0% Cholesterol - 0g - 0% Sod - 200mg - 0% Potas - 580mg - 8% Weglowodany - 504g - 168% Błonnik - 0g - 0% [...]

może zainwestuj w brazowy ryz ma wiecej błonnika a błonnik syci jak równiez tłuszcz zmiejsza uczucie głodu

Witam, najwięcej jest chyba w otrębach pszennych/ żytnich. Bogate w błonnik jest pieczywo z pełnego ziarna, owoce (np. banan) i warzywa. Tu jest jeden z linków znalezionych za pomocą wyszukiwarki http://www.sfd.pl/temat160752/ Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-10-01 15:31:27

a do czego ci sam błonnik ?