błonnik

panowie róznica nie polega na wartości weglowodanów czy białka w tych płatkach,musi przedewszystkim uwzględnic indkes glikemiczny tych płatków (kukurydziany jest wysoki co powoduje szybkie wyzwalanie insuliny co powoduje szybsze odkładanie tłuszczu) i jeszcze jedno płatki owsiane są źródłem bogatym w błonnik. POWODZENIA

W 100 gr. Energia 23 kcal Białko 3.3 g Tłuszcz 0.2 g Cukry proste 4.4 g Błonnik 1.3 g Witamina C 114 mg Karotenoidy 3.1 mg Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Czasc dziewczyny! Sorry, ze dopiero teraz wam odpowiadam, ale caly tydzien przelezalam w lozku bo dopadla mnie angina. O co chodzi z tym wzrostem 159 i 49kg wagi.(czy ktos o tak idealnyh o proporcjach chce sie odchudzac!!!???PROPONUJE PSYCHOLOGA A NIE SILOWNIE, zart bez urazy wiem kazda z nas ma jakies jazdy na punkcie sylwetki). Pewnie [...]

[...] nie jest dobrym pomysłem gdyż nie zmieścimy więcej niż 3 posiłki w ciągu dnia. Kaszki błyskawiczne są produktem mocno oczyszczonym poddanym wstepnej obróbce, posiadają mało błonnika i raczej trudno je zaliczyc do węglowodanów złożonych. Podczas odchudzania spozywamy głównie produkty bogate w błonnik i węglowodany złożone. Moderator [...]

[...] w soku żołądkowym, trzustkowym, jelitowym (enzymy trawienne) i we krwi, jak również w wielu roślinach, głównie nasionach." Po co Ci jeszcze jakies w jedzeniu ??? A błonnik dostarczamy w odpowiednio ułożonej diecie. Nie trzeba sie nawet zbyt mocno wysilać. Płatki owsiane na śniadanie i brązowy ryż załatwią sprawę. Pozdrawam, Mawashi [...]

Fat Blocker Ultimate'a - zawiera chitosan, który wiąże tłuszcz w przewodzie pokarmowym i usuwa go na zewnątrz w sposób naturalny:) Jest jeszcze Linia 2000 - to właśnie spreparowany błonnik, który pęcznieje w żołądku i daje uczucie sytości.

Witam ponownie. Dzieki WIELKIE za odpowiedz, ale mam jeszcze mam nadzieje ostatnie pytanka. 1) czy banany badz inne ww proste powinny wogole wystepowac w mojej diecie? jesli tak to kiedy i jakie ilosci? 2) cos widze ze mleko niezbyt dobrze mi sluzy:), wiec stad pytanie czym je zastapic-chodzi tylko i wylacznie o sniadanie bo procz tego to nie jem [...]

Zawartość cukrów prostych nie jest warunkiem wystarczającym aby coś nadawało się po treningu. Owoce zawierają błonnik owocowy (pektyny) który sprawia że trawią się zbyt wolno. Dotyczy to jabłek, bananów, kiwi itp. Po treningu zjadamy a własciwie pijemy to co trawi się superszybko a więc: carbo lub gainer, napój izotoniczny a jak kogoś nie stać to [...]

[...] razowy, ziemniaki,otręby pszenne) ile potrzebujesz,nie opychaj się nimi(szczególnie po godz.18,wyjątek stanowi posiłek potreningowy).Postaraj się wzbogacic dietę w błonnik pokarmowy,a nasilisz w ten sposob odchudzanie,korzystaj z dobrych jakościowo źrodel biąlka jak piersi kurczaka lub indyka,chude ryby oraz biąłka jaj.Trzymaj [...]

Dzieki jeszcze raz. Bylem na poleconej stronce i jestem w lekkim szoku !!!!. Pierwszy dzien ladowania ww to ok 7500 kalorii !!!. Nie dam rady tyle zjesc :(. Bede musial eksperymentowac z innymi wartosciami niz 16 i 9. O ile druga wartosc jest do przyjecia to pierwsza juz nie. Mam nadzieje ze moje eksperymentowanie nie wyjdzie mi na zle :)).Poza [...]

Bylem na poleconej stronce i jestem w lekkim szoku !!!!. Pierwszy dzien ladowania ww to ok 7500 kalorii !!!. Nie dam rady tyle zjesc :(. Bede musial eksperymentowac z innymi wartosciami niz 16 i 9. O ile druga wartosc jest do przyjecia to pierwsza juz nie. Mam nadzieje ze moje eksperymentowanie nie wyjdzie mi na zle :)). TO SA WARTOSCI GRANICZNE, [...]

[...] raczej o przyrost masy,więc trzeba z tym jeszcze trochę poczekać. A teraz z zupełnie innej beczki-pytanka o CKD i węgle. 1.Czy do ogólnej liczby węglowodanów wlicza się błonnik i ile go potrzeba przy tego typu diecie? 2.Czy takie samo znaczenie ma ilość spożywanego białka i tłuszczu-to znaczy czy można jeść więcej(niż zapotrzebowanie [...]

[...] I PODOBNO OD JUTRA http://www.hypertrophy-specific.com/ A teraz z zupełnie innej beczki-pytanka o CKD i węgle. 1.Czy do ogólnej liczby węglowodanów wlicza się błonnik i ile go potrzeba przy tego typu diecie? BLONNIKI JAKO NIE DOSTARCZAJACY KALORII JEST Z REGULY POMIJALNY W DIECIE NISKOWW. RACZEJ ZAMAST PYTAC ILE GO POTRZEBA ZADAJ [...]

Ty diolek, masz racje, banan po silce to by byl jak smietana, bo smietana zawiera tluszcze nasycone ;] A BANANOW NIE DLATEGO NIE NALEZY JESC, ZE POJDA W TLUSZCZ, TYLKO DLATEGO, ZE ZWALNIAJA METABOLIZM BO ZAWIERAJA BLONNIK co Wy wszyscy z tym bananem po treningu... pozdrawiam manson

Platki kukurydziane tez zabieraja blonnik i co ich tez nie wolno jesc ? To troche glupie pozdrowienia for all :))))

Heh, to fakt ze burczenie moze byc nieprzyjemne, im dluzej zwlekasz, tym bardziej bedzie burczec i tym bardziej narazasz sie na utrate tkanki miesniowej. Na burczenie nie mam dobrej rady, moja kolezanka kupowala blonnik w tabletkach i jak zaczynalo burczec lykala kilka sztuk i mowila ze pomaga bo pocznieje w zoladku i minimalizuje ten efekt. [...]

domena pewnie, że należy je jeść przy redukcji tłuszczu. Płatki zawierają węgle złożone, które są wolniej uwalniane dzięki czemu organizm nie dostaje na raz za dużo i nie zamienia w tłuszcz. Dodatkowo błonnik spowalnia proces trawienia. Pozdrawiam

blonnik to bardzo wazny skladnik odzywczy. wlasciwe nie odzywczy bo rzeczywiscie to celuloza ale popraiwa prace jelit i zapobiega rakowi. co do platkow owisianych to bez roznicy czy je zjesz z mlekiem na zimno czy ugotowane. a najlepsze sa te ktore maja najwiecej wartosci odzywczych. grzesio pozdrowienia

[...] Dlatego lepiej, aby zapisał je lekarz. Kiedy do lekarza? Jeśli wzdęcia zdarzają się sporadycznie, są związane ze zmianą diety, szczególnie gdy do jadłospisu wprowadzimy błonnik, a białe pieczywo zastąpimy pełnoziarnistym, zaczniemy jeść surowe owoce lub warzywa, nie ma powodu do niepokoju. Żołądek musi przystosować się do nowej diety. Jeśli [...]

Makaron jest doskonałym źródłem składników spożywczych, takich jak skrobia, błonnik pokarmowy, witaminy, żelazo czy magnez. 100 g makaronu(suchego) zawiera 74-75% węglowodanów, 12,5% wody, 10-13% białka, 0,6-1,0% soli mineralnych i jedynie 0,5-1,0% tłuszczu. Ponadto w 100 g ugotowanego makaronu znajduje się 79 mg potasu, 13 mg magnezu, 11 mg [...]