błonnik

[...] które mogą ograniczać przyswajanie i wykorzystanie cynku w organizmie są: żelazo (głównie nieorganiczne), miedź, wapń, metale ciężkie - kadm i ołów, fosforany taniny, błonnik, kwas oksalinowy, hemaglutyniny. Cynk w organizmie człowieka jest kationem wewnątrzkomórkowym - aż 95% tego pierwiastka znajduje się we wnętrzu komórek, zaś zaledwie [...]

trza ino sprawdzic co ma wiecej witaminy, ale sądze ze cytryna lepsza, ma mniej cukru chyba (po smaku sądzę) a jesli chodzi o takie owoce jak pomarańcze i grejfruity, to ponoć lepiej jest spożywać w całości bo te błonki i białe otoczki to pure błonnik. Zmieniony przez - malinaf w dniu 2005-07-11 17:17:01

fachowiec niech ci powie z eto ze dupsko ci rozerwie to pozytywny objaw znakomitej diety. jak tak ci powie to z miejsca strzel go z liścia. Ze srodków digest hi teca, pankreatyna, błonnik. Zdr.

liczysz tylko węgle przyswajalne otreby mją ich około 24 na 100g więc 50g możesz zjeść do tego jakieś warzywa otręby jesz po to aby dostarczyć błonnik bo mają go bardzo dużo ale nie kupuj otręb granulowanych no a reszte masz wszytsko na pierwszej stronie

to niema sensu , zaopatrz sie w chrom a na ckd niepowinno btć skoków insuliny czyli checi na słodkie sie niema a błonnik może sie przydac a cwiczysz coś bo jak nie to tkd bardzo podobne tylko bez ładowania

rothen sposoby na głód mam takie jakie już były wymienione otreby jaja gotowane ważywa no ogulnie błonnik i chrom więcje nie znam

ja polecam tez błonnik , herbatki i wode

[...] z apteki , sklepu z odżywkami , nie chodzi mi o coś typu efedryna itp. wogóle sam siebie zaskakuje że o to prosze... ja znałem do tej pory takie metody na głód... -warzywa zielone (błonnik) -dużo pić wody i herbat zielonych -jakieś witaminy...ale ja wszystko mam -SILNA WOLA a może jest coś w aptece do kupienia na zabicie uczucia głodu ??

rodzynki Węglowodany ogółem 71,2 egle strawne 64,7 sacharoza 1,1 błonnik 6,5 więcej na temat węgli w rodzynkach nie mam informacji....pozdrawiam

domer , a błonnik ? wafle mają go 3 razy więcej niż banany

to co wkoncu lepiej po treningu wafle czy banany bo juz sam nie wiem? banany przeciez maja blonnik i on chyba opoznia wchlanianie... tak mi sie wydaje :]

[...] Jest to typowa dieta low-carb, albo nawet nietypowa, bo węglowodany będe przyjmował w skąpej ilości - 20-30g otrębów, czyli nieprzyswajalnych, by zaopatrzyć się w błonnik. Planuje takie coś : 2000kcal - 40-45% białka, 50-55% tłuszczy z samych zasad żywienia wiemy, że białka i tluszcze to zdrowa kombinacja, na której trawienie potrzeba [...]

aha aha...no to zejdz z wegli o kolejne 200kcal czyli bedzie: 180g bialka 130g wegli 80g tluszczu posilki rozlooz tak: 5 zawierajacych po roowno wegli/b/t (oczywiscie orientacyjne roowno ) i ostatni 6 posilek sam z bialka nie bardzo czaje po co ten blonnik chcesz kupic ? z warzyw Ci nie starczy ? (moze chodzi o bialko ? %) ) nie musisz brac [...]

a ile wygląda rozpisanie posiłków? mam kupić błonnik? brać jakiegos fat-burnera to biegania? a czy jak ćwicze na mase i potem zjem jeden dobry posiłek to są szanse, że mięśnie nie będą w pełnym kataboliźmie i przez te kilka godzin od posiłku będzie anabolizm? brać jakiś antykatabolik? bo ja na mase mam 140 g białka 350 węgli 70 tłuszczy. ćwiczyłem [...]

Ja tam uwielbiam banany :p wiec cos o bananach :) Zawartosc skladników odzywczych w 100 g czesci jadalnej Wartosc energetyczna od 81 do 103 cal Weglowodany od 19 do 23,5 gram Blonnik ok. 2 gram Woda ok. 73,5 gram Tluszcz od 0,2 do 0,4 gram Bialko od 1,15 do 1,3 gram Wapn ok. 11 mg Fosfor ok. 28 mg Zelazo ok. 0,6 mg Sód ok. 29 mg Potas [...]

pawel021, wiesz, tez sie nad tym zastanawialam. Sprobuje odstawic twarog i w to miejsce jesc mieso. Troche mi trudno bedzie, bo ten twarog ze smietana i slodzikiem to jedyna moja przyjemnosc w chwili, kiedy nie moge jesc slodyczy. Ale ok, twarog out. Podana suplementacje wprowadzam tak naprawde od dzisiaj, wiec BCAA, czy glutamina nie mialy szansy [...]

[...] po ćwiczeniach mam zjeść węglowodany proste, czy mam je zjeść z białkiem (np: twaróg z syropem klonowym), czy same (sok) i ile ich zjeść /ZJEDZ POSILEK - gdzie upchać ten błonnik - do posiłków, w których jem mniej białka, czy w ogóle darować sobie martwieniem się o błonnik? W sumie to pasowałoby mi tak jak dzisiaj dodać trochę otrębów do [...]

[...] tłuszcz myślę że masz szanse na świetną rzeźbę. Pozdrawiam PS: w czasie diety nie można jeść wogóle (WOGÓLE!!) chleba, natomiast już po diecie możesz jeść chleb razowy (błonnik i inne profity). Chlebek biały odrzuć, zobaczysz po tych 4 dniach diety nie będziesz miał na niego wogóle ochoty. I nie podjadaj słodyczy przynajmniej przez czas [...]

[...] czasu zrobic pomiedzy 1 odzywką a kreatyna i ile czasu po tym moge zjesc sniadanie , czy 9;30 jest git ) -9:30 jem sniadanko : płatki zazwyczaj FITNESS lub zwykle platki + błonnik + mleczko ( tak mleko do polowy talerza nie za wiele nie za mało ) -12:30 - jem 2 sniadanko ryż + troche smietanki 12% - kalorie pozniej sobie wylicze. -15:30 - jem [...]

[...] - od razu po ćwiczeniach mam zjeść węglowodany proste, czy mam je zjeść z białkiem (np: twaróg z syropem klonowym), czy same (sok) i ile ich zjeść - gdzie upchać ten błonnik - do posiłków, w których jem mniej białka, czy w ogóle darować sobie martwieniem się o błonnik? W sumie to pasowałoby mi tak jak dzisiaj dodać trochę otrębów do [...]