błonnik

wiesz co, problemem raczej nie są węgle, a błonnik. naprawdę czujesz wzdęcia po każdym produkcie z węglowodanami? a jak się czujesz4 po wiórkach kokosowych?

wiórki też są bogate w błonnik, więc też są problematyczne. chyba za szybko wprowadziłaś duże ilości węgli. w każdym razie, nie powinnaś się tak czuć i ja bym się temu bliżej przyjrzala

To ja juz wiem, ze bym nie dala rady na sniafaniu zlozonym z samych owocow, bo przeprowadzalam na sonie takie eksperymenty ;) za to mam w diecie ok120B, 80T, a tak jak Ty wczesniej odczuwam ssanie w zoladku i juz nie wiem czym sie dopychac ;-) Moze warzyw mało jesz? Blonnik tez daje uczucie sytosci, no i warzywa beda wypelnialy mocniej żołądek [...]

spytam w tym temacie bo nie ma sensu zakladac oddzielnego.Bedac na ckd na pewno jecie otreby pszenne alby dostarczyć błonnik.Mam 2 pytania jak odmierzacie sobie otreby oraz ile ich sporzywacie dziennie.

hmm tzn? Jakbym dodał do tego błonnik? Prosze wytłumacz mi jak to jest

na otrębch będzie pisać ile maj węgli a wtym błonnika którego się nie wlicza, ja tam otrebów nie jem i n błonnik nie zwracam uwagi wogule i żadnych problemów z wyprużneniem nie mam miałem tylko przez pierwsze 3 tygodnie i jest git a co można jeść ja tam ciagle to samo jem czyli tuńczyk makrela śledź piersi indyka i kurczaka ser targowy chudy jaja [...]

troche to np mała łyżka oliwy do twarogu (15gr)....są specjalne tabele które rozpisują w potrawach węglowodany na STRAWNE i BŁONNIK

Te otreby maja 34g blonnika a ile wegli strawnych?? Warzywa tez maja blonnik, wiec lepiej odjac troche otrebow a dodac tego kalafiora. Poza tym nie samym blonnikiem czlowiek zyje

Jeszcze raz z tymi otrębami pszennymi, bo nie wierzę. Skoro w 100g otrębów psz. jest 62g węgli, a z tabeli wynika, że błonnik w tym to 42g, u was 36g, to wliczam do bilansu tylko 20/26g węgli z 100g otrębów? To by znaczyło, że na CKD mogę zjeść dziennie pokaźny talerz zapychającego pożywienia. Myle się?

Co do tunczyka to jest on w oleju i mam zamiar go jesc z olejem :) Blonnik mial byc z otrebow i orzechow (jesli sie nei myle) a ogoreczki- o smaku Wage na pewno kupie tylko mi o to chodzilo ze na razie nie wazylem jedzenia i np: nei wiem ile to jest 100g otrebow (przyklad tylko) A puszka z tunczykiem (ktora mam w domu) ma 185g :)

[...] niskoglikemiczne mają się mieścić w tych 30g dziennie czy można ich jeść więcej? Na razie stosuję bardzo rygorystyczną wersję i w ogóle nie jem węgli a witaminy, minerały i błonnik uzupełniam suplementami. Tak czy siak chętnie wszamałbym jakieś warzywko, tylko boję się, ze pożegnam się z ketozą. Ostatnio dałem za dużo śmietany do sera białego i [...]

odlicz błonnik, któy nei jest brany pod uwagę

wiesz co, problemem raczej nie są węgle, a błonnik. naprawdę czujesz wzdęcia po każdym produkcie z węglowodanami? a jak się czujesz4 po wiórkach kokosowych? Po każdym ;-) No może owoce są okej ;-) po wiorkach rączek tez ok, ale ich to się nie je za dużo, więc ciężko tez powiedzieć..

[...] wygląda rozkład makro składników na tej diecie? Na ckd stosujemy rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej zdrowy).Taki rozkład makroskładników stosujemy przez 14 dni a później, [...]

[...] powinny unika nabiału i mleka gdyż niemożność w trawienia tych produktów prowadzi do wielu nie przyjemnych problemów(biegunka, bule brzucha, wysypka) -warzywa bogate w błonnik pomagają walczyć z głodem, „zapychają" nas dając uczucie sytości na długo dzięki temu nie zmagamy się z głodem. -w każdym posiłku musimy mieć porcje białka, [...]

Bezpośrednio po obudzeniu! Dni nietreningowe (czyli nie pół godziny po tylko do razu jaka pierwsza czynność) Colon C(błonnik) 1  solidna czubata łyżeczka rozpuszczona w połowie szklanki wody i po wypiciu tego wypijasz dodatkowe poł szklanki wody(w sumie cała szklanka musi być wypita)    (Posiłek 1)   Przed jedzeniem do wypicia sok wyciśnięty z pół [...]

[...] 1. Inuici żyją około 15 lat krócej niż przeciętny człowiek i z powody spożycia dużych ilości pokarmu mięsnego bogatego w cholesterol i tłuszcze nasycone, a ubogiego w błonnik, wapń i z powodu braku źródeł Witaminy D mają poważne zmiany miażdżycowe, osteoporozę i z racji zanieczyszczenia oceanów i bioakumulacji toksyn w tłuszczach - [...]

Witam! Dla zainteresowanych podaję skład koktajlu proteinowego Herbalife: izolat białka sojowego, fruktoza, lecytyna sojowa, olej sojowy, błonnik owsa, otręby kukurydziane, cytrynian wapnia, dwutlenek krzemu, białka mleka, fosforan potasu, tlenek magnezu, olej z nasion rzepaku, kwas L-askorbinowy, pektyny cytrusowe, sproszkowany miód, sproszkowana [...]

Dziekuje Banan za docenienie, znizki no i przede wszystkim milo, ze ktos zaglada :) Zakupy mam porobione wiec najblizsze sie szykuja dopiero w lipcu... Ale jak wjade na sklep to z grubej rury %-). Lecimy z dwoma zaleglymi dniami :) 30.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet: 4 jajka, 100g boczku(25T,15B) 2,3,4,5. 60g ryzu,140g kurczaka, 20g oliwy 6. 40g [...]

05.08.2017 - Legs Trening: 1. Uginanie podudzi 3-0-x-1 15x40kg 15x40kg 6x50kg 12x70kg 13x65kg 2. Przysiad 12x60kg 10x70kg 10x80kg 8x105kg 6x105kg 3. Box squat 15x80kg 10x100kg 10x125kg 10x125kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 8x102,5kg 7x102.5kg 5. MC na prostych nogach na hantlach 15x26kg 12x30kg 12x38kg 12x38kg +45min cardio 06.09.2017 [...]