błonnik

Kolejny tydzień minął. Dietka trzymana na poziomie 3000 kcal z węglami (odejmując błonnik od węgłów całkowitych) na poziomie 20g. Przez ten ostatni tydzień waga jakby stanęła w miejscu i zastanawiam się czy dalej trzymać 3000 kcal i dać sobie czas, czy uciąć trochę kalorii? Dodam że około 2 tygodnie temu podnosiłem kaloryczność z 2300 na 3000 [...]

[...] i orzechów (carmel peanut) albo puszysta masa kokosowa (coconut) oblana delikatną, mleczną czekoladą Batony zawierają starannie dobrane składniki, są bogate w białko i błonnik, przez co dają uczucie sytości Produkty dostępne od ręki w cenach internetowych Zapraszamy na zakupy SFD Łódź Widzew [...]

[...] enzymów trawiennych DigeZyme oraz kawałki owoców czy ciasteczek 88-O VEGEROSE to odżywka wysokobiałkowa oparta na premiksie 5 białek roślinnych, wzbogaconych dodatkowo o błonnik z akacji, siemię lniane, olej MCT oraz kompleks probiotyczno-prebiotyczny LactoWise. Zawartość cukru poniżej 1g ! Idealnie sprawdzą się jako zamiennik śniadania, [...]

[...] i juz od 2 tyg bolą mnie piesi ,a od wczoraj mam objawy @ ale bez @ {{:-( picie woda ,woda z cytryna ,herbaty zielone czerwone i czarna dla urozmaicenia koloru,kawy suple błonnik,witamina D multiwitamina ,magnez,tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/234a2441ad2b4901ab20168b5816a488.png [...]

[...] Miska czysta ,resztki ciasta pies zjadł co by nie kusiło woda 2 litry ,kawy 2 ,herbatka zielona,pokrzywa suple błonnik,tran.magnez,multiwitamina,po siłowym prze areo wziełam 3 tabsy aminokwasów wczorajsza miska nie liczona nie dojedzona i w miarę czysta [...]

oto rozpiska na cały aktualny tydzień : Poniedziałek - 08 marca 2010 Śniadanie: Maślanka 1,5% - np. JANA Szczegóły 620 kcal Obiadokolacja: Gulasz wołowo - wieprzowy - np. PUDLISZKI Szczegóły 845 kcal Przekąska: Serek wieloowocowy - np. JANA Szczegóły 150 kcal Kolacja: SONKO - Wafle naturalne sonko Szczegóły 620 kcal Kaloryczność: 2 245 kcal [...]

[...] mozesz zaczac od 5 i patrzec uwaznie na tkanke i w pewnym momencie zredukowac np. do 4.5 itd. az do 4, bialeczko wtedy rownoczesnie zwiekszaj by dopelniac kalorie 3) Czy błonnik liczyć do ww? ja osobiscie nie wliczam blonnika do ww, tzn. do ww uwzgledniam ww przyswajalne, czyli ww ogolem-blonnik. oczywiscie blonnik rowniez spozywam ale nie [...]

[...] 3. owsiane z wheyem, dynia pieczona 4. karkówka, ziemniaki, buraczki gotowane 5. karkówka, ziemniaki, ciecierzyca, masło, buraczki gotowane + tran, wit.C, skrzyp, błonnik, kreatyna, ZinMag6 Wyjątkowo ciężko jest mi ułożyć miskę pod ten rozkład, układ posiłków też jeszcze nie idealny. No i jakoś brakuje mi węgli prostych, choć [...]

[...] 2. chleb żytni z jajkiem sadzonym i papryką +maliny i jagody w górach z krzaczków 3. schab z warzywami, śliwki 4. indyk, placki cukiniowe z sosem czosnkowym, papryka + wapń, błonnik, kurkuma, ZMA 31.08.2014 DNT ok. 40min jazdy na rowerze Przez noc wyszły zakwasy na nogach (czwórki na udach+łydki)-raczej po piątku. Jak wsiadłam na rower to nawet [...]

Mam pytanie : " na węglowodany uważaj-również je trochę ogranicz. Nie zapominaj także o dodaniu błonnika pokarmowego do diety, którego znajdziesz np. w otrębach pszennych czy brązowym ryżu. " 1. Po co ograniczac dzienna ilosc spozywaneych weglowodanow ??? 2. Co da mi blonnik ?? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, [...]

czesc, doliczać blonnik do wszystkich ww czy nie? chodzi konkretnie o platki owsiane bo maja 61g ww przyswajalnych i 6,7 blonnika i nie wiem czy liczyc ze maja 61 czy 68gww?? i jeszcze drugie pytanie czy glukoze wliczac do spozywanych ww czy jako dodatek do diety(biore kreatyne). WW mam na poziomie 4-4,5g/kg (bez glukozy) a bialko 2,3g na kg i [...]

[...] parze, pieczone lub podsmażone lekko na oliwie z oliwek z dużą ilością warzyw zazwyczaj surowych z oliwą z oliwek. 5 posiłek: odżywka białkowa/twaróg z jogurtem o orzechami/błonnik w postaci kisielu plus warzywa (do wyboru) Do tego rano przed bieganiem przyjmuję: -Tight extreme, -CLA z zieloną herbata i L-karnityną -ZMA Przed treningiem [...]

[...] na brzuchu, dość sporo POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: max. 10 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):staram się cały czas jeść owoce, warzywa, białko, produkty bogate w błonnik, nie mam ustalonych posiłków, trenuje 3,4x tygodniowo aeroby STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak [...]

Nie mogę edytować tamtej wypowiedzi więc dopisze tu. Jesli chodzi o diete, to: kalorie ok 1700 węgle 100-150 (blizej 150 bo zwiekszylem troche porcje wegli o 50-60% a było 100g równe) tluszcz 25-40g - z masla orzechowego, oleju, oliwy, ryb bialko - ok 160g blonnik 15-25g Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-08-21 11:40:55

[...] ledwo szło..) Miska jeszcze na oko, mam wątpliwości co do rozkładu - Obli wysłałam na priv zapytanie :-) Planowana suplementacja: magnez, wapń, drożdże piwne, omega3/tran, błonnik/siemię lniane, castagnus, wiesiołek, olej lniany, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik, kurkuma, glukozamina -to by było na tyle %-)(chyba muszę sobie listę zrobić i [...]

[...] woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe, pokrzywa), rano woda z cytryną, wieczorem mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, tran, błonnik Skończył mi się castagnus i wiesiołek, nie wiem czy dokupywać, może rzeczywiście brak @ ma jakiś związek z tarczycą, w środę lub czwartek robię badania.. Zmieniony [...]

[...] warzywa wliczam - ale tu bardziej "na oko" Suple bez zmian - standardowo tran / omega3, wit.C, wapń, ZMA przed snem, jak będę pamiętać to dodatkowo kombucha, kurkuma, błonnik. Z nowości - włączam do suplementacji kreatynę - w DT 10g (5g rano, 5g po treningu), w DNT 5g (rano). No to lecę z rozpiskami ;-) 24.11.2014 TRENING 1a. pompki [...]

Prościej niż chemią ustabilizujesz poziom glukozy we krwi wywalając z diety wszystkie produkty mączne z pieczywem na czele zastępując je białkiem dowolnego pochodzenia i warzywami (błonnik)

Błonnik się zgadza, to najważniejsze. :D

[...] a chciałbym suchej masy mięśniowej nabrać. 1) Co robić aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej? Biegać 2 razy w tygodniu rano? 2) Czy wystarczy węglowodanów 4g/kg m.c w moim przypadku czy będzie to za mało? 3) Czy błonnik liczyć do ww? 4) Uwzględniać białko rośline do bilansu białka tzn. do 2g/kg m.c? Z góry dzięki za odpowiedź! Pozdrawiam!