W czyszczeniu estro bardzo pomocny może okazać się chociażby błonnik . Mam wszystkie potrzebne suple do przeprowadzenia specjalnego protokołu 'Estro clear' od Poliquina. Jak zrobię- podzielę się 'wrażeniami'. ;) Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2013-01-21 12:32:43 Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2013-01-21 12:33:04 Mogła byś rozwinąć ??:) [...]
ok po treningu unikamy tluszczu, aby szybciej przyswoic bialko, wiec oliwa out bulki i chleb wywalilabym, ewentualnie zastapila innymi zrodlami wegli, np kasza a jakies witaminki, mineraly? wliczasz blonnik? jesli tak to staraj sie wliczac tylko wegle strawne, warzyw nie musisz dokladnie odmierzac staraj sie roznicowac zrodla bialka, np ryby [...]
witaj zauwazylem Cie przypadkiem ale z mila chcecia pomoge rowniez specjalizuje sie w dietach niskoww Liczbe kalorii ustalibym rzeczywiscie do poziomu ok.1300-1400kcal Wiekszosc wyjasnil mbik ale dopowi,m tylko : dobra wiadomosc. a jakies blizsze zrodlo na temat zawartosci blonnika - jesli dysponujesz rzecz jasna? tak jakos podejrzewam, ze te [...]
[...] do długiego odkładania się w jelitach co w rezultacie przekłada się na wynik końcowy podczas zbijania wagi dlatego kazaliśmy ci w pierwszej fazie jeść owoce w tym i suszone by uzupełnić błonnik i poprawić prace jelit. Nie rozumiem co masz na myśli pisząc "puchnięcie" bo jeżeli wzdęcia to Twój argument żeby jeść słodycze robi się idiotyczny :]
[...] *Białko zwięrzece 60-80% *Tłuszcze średnio 40/30/20 (jedno-nienasy, nasy, wielo-nienasy) <-- tutaj wiem, że cienko, pracuje nad tym. *Węgle 10% błonnik, ~70-80% skrobia, reszta laktoza/sacharoza Jak widać o ile dostarczam nawet lekką nadwyżkę białka i tłuszczy o tyle mam problem z węglami. I nawet jeśli, mam dostęp [...]
slonko nie sluchaj tego pana rycerza (avatar :P) powyzej, po prostu daruj sobie FF i piwko. zaloze sie, ze to wyglada tak, ze idziesz z kumplami na piwko,wypijesz kilka a wiadomo - jak to po piwie - masz niesamowity apetyt i idziesz na kebaba, nno bo gdzie indziej, wszystko zamkniete juz wieczorami. podaruj to sobie - i alkohol, i fast foody. z [...]
[...] efektów dalej dokładać / przycinać kalorii. Niezmierniee ważne jest też zapewnienie odpowiedniej podaży składników o charakterze nieenergetycznym (witaminy, skł mineralne, błonnik, NNKT). Niedobory niektórych z nich mogą sprzyjać nie tylko pogroszeniu kondycji i zdrowia, ale takze nasilać proces magazynowania tłuszczu. No i ostatnia kwestia: [...]
[...] Węglowodany - 2,7 g Podział: Białko = 90% zwierzęce, 10% roślinne Tłuszcze = 27% nasycone, 49% jednonienasycone, 24% wielonienasycone Węglowodany = 59% skrobia, 29% laktoza, 6% błonnik, 6% sacharoza Bardzo skaczą tłuszcze, te nasycone i wielonienasycone. Wiadomo im mniej nasyconych tym lepiej. Pozostały wysiłek fizyczny: Seks - 65 minut
[...] - 2,2 g Podział: Białko = 92% zwierzęce, 8% roślinne Tłuszcze = 43% nasycone, 48% jednonienasycone, 9% wielonienasycone Węglowodany = 66% skrobia, 22% laktoza, 8% błonnik, 4% sacharoza Mało węglowodanów, bo nie miałem komputera, jak przyrządzałem i mi się wszystko pomyliło. Pozostały wysiłek fizyczny: 100 kg ziemniaków, przerzut z [...]
[...] - 2,6 g Podział: Białko = 85% zwierzęce, 15% roślinne Tłuszcze = 42% nasycone, 37% jednonienasycone, 21% wielonienasycone Węglowodany = 75% skrobia, 11% laktoza, 11% błonnik, 3% sacharoza Pozostały wysiłek fizyczny: Seks – 30 minut W sobotę idę na wódkę, więc muszę sobie jakoś dietę pod to ułożyć. Najgorsze że wtedy mam zaplanowany [...]
Fat Blocker Ultimate'a - zawiera chitosan, który wiąże tłuszcz w przewodzie pokarmowym i usuwa go na zewnątrz w sposób naturalny:) Jest jeszcze Linia 2000 - to właśnie spreparowany błonnik, który pęcznieje w żołądku i daje uczucie sytości.
Ok błonnik jabłkowy w proszku mam nawet w domu :) więc z tym nie będzie problemu. Czytam jeszcze podwieszony temat o podstawach i jest tam jedno zdanie chyba które muszę sobie wziąć do serca. Nie da sie z dnia na dzień przejść z trybu FAT na FIT . Muszę zacząć w swoim rytmie - 3 posiłki dziennie tylko zdrowe rzeczy- wprowadzać do diety ale nie tak [...]
banany chyba jednak nie, zawieraja blonnik (chyba ;]) pozostan przy waflach ryzowych (wiem, tez maja bl, ale mniej) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]
UP A jednocześnie pytanie. Jeżeli ćwiczę rano na czczo aeroby to co powinnienem na śniadanie po aerobach zjeść? Czytałem, że najlepiej samo biało + WW ale złożone czy proste? Czy błonnik gra tu znaczenie jakieś bo myślałem o otrębach z jogurtem itd na śniadanie po tych aerobach.