SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

błonnik

  • Może chodzi o to, że normalnie jest ciemne (brązowe): Wartości: Wartość energetyczna 2115kJ (508 kcal) Białko 19,8g Tłuszcz 41,9g Węglowodany 1,0g Błonnik 26,4g A zmielone - odtłuszczone - jasne: Wartość energetyczna 1064 kJ (253 kcal) Białko 40 g Węglowodany 3 g Tłuszcz 9 g Błonnik pokarmowy 36 g Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-14 [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 13022 Data: 2011-08-14 19:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważna redukcja pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem żadnych fast foodów, jem rano jak i wieczorem (do syta ile się da) Leki/ odżywki Jakimś cudem nie mam cukrzycy/ nadciśnienia i nie chce nabawić się tego Od 3 dni biorę błonnik z ananasem +CLA Proszę o poradę co do Therm line lub innych fat burnerów. Proszę was o rozpiskę treningu/ inny jadłospis by tracić ten 1kg tłuszczu na tydzień. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-08-14 19:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródła węglowodanów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Śniadanie : jajecznica z 4 jajek +pomidor, ogórek , szczypior 2 Śniadanie :serek wiejski bądź tuńczyk w puszce + warzywo/a Obiad : kasza gryczana bądź kuskus + pierś z kurczaka gotowana + warzywa Podwieczorek : serek wiejski + pomidor Kolacja : kasza/ryż/makaron Jeżeli możecie do doradźcie co zmienić (nie lubię urozmaiceń) Dodam, że przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2011-08-14 11:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatki w silowni - moze jakas rada?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lub moim ulubionym _niesłodzonym_ budyniem z kostką czekolady (położyć na gorący aby się rozpuściła) Kluczowe jest to aby jeść często (max co 3h) i zdrowo (dużo warzyw = błonnik). Powoduje to ograniczenie skoków cukru i przyspiesza metabolizm. Z biegiem czasu i wciąganiem się w zdrowy tryb życia, coraz łatwiej będzie układać zdrowe posiłki. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2011-08-12 11:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. 100g płatków "błonnik" - kupiłem z ciekawości,bo z wielu zbóż są. Całkiem spoko! + po sporej garści borówek i malin i jakieś 400ml mleka 2%. + zielona herbatka. Mniam,mniam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-11 10:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No jeśli ma aero z rana a po południu siłkę to bym trochę prostych dał. Ja odchodzę od carbo. Szkoda pchać chemię w siebie, lepiej owoc czy złożone, zawsze to jakiś błonnik i mikroelementy z natury a nie z chemii.

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-11 02:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudego i płatków (jakoś ciapa z mlekiem mi nie przechodzi przez gardło Samo śniadanie - moje przykładowe: -100gr sera białego chudego - 30/35gr płatków typu zdrowy błonnik gdzie fajne węgle wrzucasz na rozruch - 20gr otrębów żytnich lub owianych jak kto woli - do tego orzechy typu migdały nerkowce włoskie lub nasionka typu słonecznik [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12202 Data: 2011-08-10 20:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ze malo blonnika -> blonnik wydluza trawienie warzywa maja malo kcal,duza objetosc,zapychaja bebzon,niektore maja sporo blonnika - wiec z tych przyczyn nie koniecnzie musza byc spozywane w sporych ilosciach w okresie tuz przed,tuz po! nie musza ta byc warzywa straczkowe ale np. pomidor/ogorek/salata gdzie blonnika prawie nie ma (0,5-1g/100g) [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-10 18:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 58kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    błonnik minerały które są potrzebne Twojemu zdrowiu. Plus kupe konserwantów łądowanych w wędliny wystarczy wyszukać w google

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2011-08-10 11:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA vs WHEY

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiażanie przez rózne składniki pożywienia (jak np błonnik nierospuszczalny) minerałow jest przyjęte za pewnik. natomiast intrakcji aminokwasow z pozywieniem (w formy utrudniajace ich pożniejsze wchłanianie) nie jesteśmy w stanie przwidzieć. Podobno czesto praktyka rozmija sie z teorią. Co do tematu tytułowego : preferuje dobrego wheya i uznaje [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 2011-08-09 10:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz spojnie dać więcej nasyconych i wielo błonnik ok jeśli dobrze się czujesz

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 17:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tą stevie jak będą znów aukcje z nią tańsze, a teraz jakoś bez słodzika dam rade :) miałem dzisiaj chwilę czasu i policzyłem dokładniej tłuszcze jak mam w diecie; nasyc. 28 jedno. 78 wielo. 30 następnym razem jak będę podbijał to dodam orzechów. Liczyłem też błonnik i wyszło około 50g więc też chyba git. Jutro się odezwę jak z wagą/obwodami.

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 16:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pożądanych substancji. Do najważniejszych bioaktywnych składników żywności, w stosunku do których potwierdzono pozytywny wpływ na zdrowie człowieka, można zaliczyć: - błonnik pokarmowy, - oligosacharydy, - poliole – alkohole wielowodorotlenowe, - aminokwasy, peptydy, białka, - wielonienasycone kwasy tłuszczowe, - witaminy, - [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-05 07:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja mam wlasnie odwrotnie wzdecia/przelewania bo weglach! teraz zero problemoof z ukladem trawiennym bialka mam 2,5g raczej przedzial 2,4-2,8 srednio gdzies 2,5g bialko tez pewnie gdzies po czesci taki wplyw mialo ale bialko + polaczenie skrobia + fruktoza = masakra do tego blonnik - to juz wogole zgon dla moich jelit na wegle wiem jak reaguje [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 21:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennego zapotrzebowania) Stosunek % składnika w diecie B: 37% ( w tym 80% zwierzęce, 20% roślinne) T: 23% (w tym 46% jedno-nasycone, 30% wielo-nasycone, 24% nasycone) WW: 41% (w tym 72% skrobia, 19% laktoza, 7% błonnik, 2% sacharoza) Stosunek % kalorii w diecie otrzymanych z: B: 29% T: 38% W: 29% z góry dzięki za poprawki, uwagi, sugestie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6507 Data: 2011-08-01 21:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaja kurze całe 50g Białko jaja kurzego 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek 140g Olej lniany 5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek 140g Olej lniany 5g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 100g Cynamon 10g MVP AMINO MEGA 2300 6g Wafle ryżowe 65g Banan 150g Ziemniaki wczesne 600g Mięso z piersi indyka bez skóry 50g [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 10:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krążenia oraz serce, jak również wspomagające leczenie osteoporozy i stanów zapalnych. Dość cenione są napoje przeznaczone dla sportowców, energetyzujące oraz żywność wysokobłonnikowa. Natomiast w Europie górują probiotyczne produkty mleczne, margaryny obniżające cholesterol, żywność zwiększająca odporność układu immunologicznego oraz [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 08:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre rady

    Temat
    Trec

    [...] w ilości 100ml wypijanych co 30 minut. Unikaj potraw i produktów przetworzonych Są one najczęściej pozbawione witamin i minerałów oraz substancji balastowych takich jak błonnik. Bardzo często posiadają też sporą zawartość złych tłuszczy. Stan taki obniża ich wartość, utrudnia trawienie, sprzyja otyłości. Pamiętaj o rybach. Staraj się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2011-07-31 18:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amatorszczyzna, która czeka na rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I godz. 9:00 Banan 95kcal/100g Nestle Frutina Owoce i Błonnik 319kcal/100g A gdzie białko? Nie lepiej dać owsiane? Posiłek II godz. 10:30 Banan 95kcal/100g Również gdzie białko? Posiłek III godz 12:30 Mięso z ud kurczaka ze skórą 158kcal/100g Ryż biały 344kcal/100g Kukurydza konserwowa 103kcal/100g Kukurydza ma strazsnie dużo węgli... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-07-30 11:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny (wstęp do masy)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    staraj sie jeśc ok kg na oko nie mniej coś kosztem czegoś i licz błonnik

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 2011-07-29 22:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)